efekty

co do tego treningu Radka to moge powiedzieć że znajomy robił podobny trening , zreszta opierając sie właśnie na tym co Radek napisał i miał całkiem fajne efekty, zarówno siła jak i masa.. ogólnie trening bazujący na podstawowych ćwiczeniach, wiec powinien sie w cyklach masowych dobrze sprawdzić

w gąszczu wypowiedzi ludzi stosujących DNP znalazłem opinię kolesia , który kilkukrotnie stosował DNP.. Z zastosowaniem 3 różnych rodzajów diet. Węgle wysoko, węgle b. nisko i z dietą gdzie w sumie ją olewał. Stwierdził ,że najlepsze efekty miał właśnie wtedy kiedy nie oszczędzał sobie cukrów prostych i śmieciowego jedzenia ;-)

ona ma jeszcze wieksze efekty od moich, poniej widać że sie coś super robi, a zwłaszcza jak pokazuje swoje ciuch w których nie miała szans wejść a teraz po prostu piknie, w dodatku jest pełnym zaprzeczeniem jeśli chodzi o skutki uboczne może miała 10% tego co ja przechodze a bierze bardzo podobne dawki do moich, ona chyba jest cyborgiem, a [...]

Ja potrzebuję zejść poniżej 2000 tys Kcal aby smalec się topił tak naprawdę szybko . Nieważne czy to T3 + clen , czy spalacze tłuszczu . A ważę ~95kg . Nie kusi Ciebie aby jeszcze polecieć z 500Kcal w dół ?? Efekty szybsze , ale też muskle lecą . jak tam SAA jeszcze lecą ?? ja bym z testa nie schodził przez przynajmniej 4-6 miesięcy , bo uważam [...]

musisz zlecieć z Kcal , o jakieś efekty jojo się nie martw , takie rzeczy to w pani domu na dietach ogórek,sałata,pomarańcz %-) ja teraz jem 1,8-2,2 tys Kcal i jest dobrze / chyba nawet mniej musze policzyć %-) Na T3 jadłem czasami 1600 nawet , a po odstawieniu przez miesiąc pochłaniałem po 3 tysiące Kcal gdzie prawie połowa to śmieci były i w [...]

[...] komórkowego, polepsza jakość snu. Spalo sie dobrze, ale ja zwykle dobrze sypiam wiec nie bede w stanie powiedziec czy dziala doraznie, tak cyz owak najwazniejsze beda efekty na koncu cyklu. Napój izotoniczny Isoactive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, składników mineralnych oraz witamin z grupy B, zapewniających równowagę [...]

dokładnie, co chwile wychodzą nowe koncepcje i teorie. Jak są efekty i działa to ok pzdr

Spoko, nie pali się. Sądzę, że efekty będą zayebiste, więc warto poczekać

Dokladnie - po tym jak byl test prowadzony mozna bylo sadzic, ze bedzie kiepsko. Ale tak jak mowilem na poczatku - na pewno efekty zaskocza

wodyn mówi wiele rzeczy,a jego matody teningowe są lekko mówiąc dziwne,a jeśli chcesz zobaczyć ich skuteczność to wystarczy zobaczyć dzinniki osób które trenują wg jego schematu i czy maja efekty

Spoko dzięki za pomoc. Postaram się dostosować do rad i ułożyć konkretną dietę. Zaczynam od dzisiaj poodbijanie o 500 kcal co tydzień i kontrolę co się będzie dziać. Efekty przedstawię za jakiś czas. Jeszcze raz dzięki za rady

A co ja na to poradze, ze chudu jestem E-lite kiedyś tak robiłem.. Od 6 tygodni strasznie staram się dużooo wiećej jeść jednak efekty w sumie marne W szkole dopycham się snickersami Chyba pod choinkę zakupię ponad 5kg Gainera + 100 mety

[...] Zbyt szybkie biegi na obecne możliwości, oraz zbyt duże dystanse. Nie mam też problemów z nadwagą, więc może wystarczy cierpliwość i regularność aby zaobserwować efekty. Co do shin splints czy regeneracji, czasami polecane są maści. Ja zacząłem stosować maść niedźwiedzią, ale nie wiem czy przynosi ona jakieś korzyści. Lepiej jest [...]

[...] regeneracji jest dobre bo robiłem dotychczas regeneracje 3 dniowe. A co do siłowego to owszem bo na nim głównie się oparłem jestem w stanie na 1 w przysiadzie prawie 200% wagi ciała, ale coś ostatnio dynamika spadła i wolno i małe efekty w wyskoku miałem. Po tym plyo czuję lepszą dynamikę. Ale doradź mi coś sensownego sołtys. Z góry dziękuje ;)

Witam panowie Ciekawy post Można powiedzieć ,że bawię się w to samo co wy Lecz myślę ,że większe efekty uzyskacie po tym programie Trening 1 Zarzut 6x2 Front przysiad 5x5 Clean pulls 5x3 Wyciskanie stojąc 5x5 Trening 2 Wycisko-podrzut 6x2 Przysiad klasyczny 5x5 Wiosłowanie 4x6 Wyciskanie leżąc 5x5 Trening 3 Rwanie 6x2 OHS 4x4 Snatch [...]

[...] skać i jeszcze raz skakać drop jump można ćwiczyć ale trzeba mieć baze siłową nawet sie nie bierzcie za polyoe jak nie macie bazy siłowej co za baran ćwiczy martwy ciąg na jumpa >? wytłumaczcie mi po jaką cholere jeszcze gorzej sie zmeczyć po treningu na nogi bym wał do***ał trening na siłce zobaczylibyście efekty ale bez siły sie g**** zrobi

Ja tam nie narzekam na tę wersje tego planu, jest dosc mocna, ale efekty mysle beda super !:d

[...] potem poćwiczyć na siłowni. We wtorek mógłbyś dodać jedno lub dwa ćwiczenia na nóżki, albo wiosłowanie daj we wtorek i w to miejsce dorzuć 1 ćwiczonko na nogi. Tyle ode mnie Hadzbe, kombinuj ;). Cineko fajny planik się wydaje. Gdzieś za 2-3 tygodnie muszę Cię wypytać o efekty :P. Ja jak zwykle skatowany na w-f ;d. Jutro kolejny dzień ćwiczeń ;p.

[...] kolana musialem zmienic noge z ktorej sie wybijam i musze druga uczyc od nowa skakania. I to jest troche dziwne, bo i dwuglowe mam silne i dupe, w sumie wszystko jest mocne ale jakims cudem wyskok z jednej nogi nie jest tak duzy jak z naskoku (czy jaki byl z drugiej nogi). Takze trzeba cwiczyc, czasami metoda prob i bledow i kontrolowac efekty.

jesli high pull mialo byc cwiczeniem na barki lepiej rob zwykle unoszenie hantelkami w przod lub na boki. Lepsze efekty i mniej kontuzjogenne. Raz w tyg, 4-5s ciezkiego wioslowania starcza, tym bardziej ze jeszcze robic zarzut i martwy ciag - plecy swoj bodziec dostana, nie boj sie. Najlepiej bylo by te wioslowanie dac do martwego ciagu, czyli we [...]