efekty

[...] wszystko do pon,diete i cwiczenia.Zwaze sie ,podam pomiary i zaczynam od nowa.Czytalam dziennik Nadyjki88 ,jejku jak ona walczy.....uswiadomilam sobie ile ciezkiej pracy trzeba zrobic by zobaczyc pierwsze efekty,ile trzeba czekac,byc cierpliwym ,pokornym.Tego sie musze nauczyc,a ja chcialabym od razu,teraz.Czeka mnie dluga droga .......

Ten bioreaktor był kozak u mnie czesto było to tak proporcjami wyliczone, ze 100tab mety bioreaktora daje efekty jak 140-160tab polskiej mety ;)

Swego czasu zrobilem na sobie pewien eksperyment, ktory definitywnie rozwial moje watpliwosci na temat metki. Mianowicie w moim regionie (z tego co wiem to raczej w calej Polsce...) panuje poglad ze: metka to po prostu metka, taki steryd... Bierzesz tego 300 tab mlody i rosniesz... To taka silniejsza kreatyna.... Meta to w sumie jak odzywka....Co [...]

Fylyp15 normalnie szamaj napewno zobaczysz efekty .ja zjadłem 200tabsów tego i przytyłem 9 kg tylko niestety szybko ze mnie zeszło.ale polecam

[...] Wiec pierwszy efektem nie bedzie spadek wagi. Druga sprawa jezeli stracilas za duzo miesni, cwiczac tez je odbudowujesz wiec, waga nie idzie w dol, ale wciaz mozesz tracic tluszcz . Musisz chwile odczekac i dopiero sprawdzac efekty, najlepiej w cm na obwodzie nie na skali wagi i wtedy ewentualnie zaczac "poprawiac" diete. Cierpliwosci.

No bardzo owocnie, do 3 nad ranem ciężko z Nią pracowałem -> efekty w moim dziale

Sorry dziki Po ostrej reprymendzie od Blacka postanowiłem się wziąć za naukę i takie oto efekty

Stosowalam ten plan chyba przez 4 tygodnie,potem musialam zrobic przerwe i gdy wrocilam do biegania nie bawilam sie w marszobiegi,a efekty byly,pokusilabym sie stwierdzic,lepsze.

witam.jak witamiana co ma byc np. magnez w polaczeniu z B6 daje lepsze efekty w regeneracji

Było dużo takich tematów jedz obserwuj czy się coś zmienia i będziesz szedł na przód. To co masz w diecie jest zdrowe i urozmaicone jeżeli będziesz ja trzymał to ba efekty.

efekty spoko, siedzisz jeszcze na mnbb u michaiła?

[...] będzie. Twoja sylwetka jest bardzo ciekawa, i myślę że okaże się ogromnym wyzwaniem również dla Wojtka, wymaga bardzo "technicznego treningu" poprawnego, dokładnego ale efekty mogą być spektakularne.... A więc - nie za długa szyja, wyklucza rozwijanie w najmniejszym stopniu mięśnia czworobocznego ( części wstepujacej ). Należy zwiakszyć [...]

[...] z wiekszym ciezarem niz 14kg. Najczesciej zaczynaja sie wtedy ruchy zamachowe lub bojanie cialem, co jest technika "po co wnikac w technike, skoro podniosalm ciezar". Lepsze efekty daje kontrolowany ruch na malym ciezarze. Kolejny aspekt to specjalizacja na upperbody i duza objetosc na grone partie. Trzeba byc tez rozsadnym co do doboru aby [...]

[...] daje mi popalic zaraz po Lowerbody 2 gdzie mam TRX leg curl %-) Treningi FBW sa ok, odczuwam nawet niedosyt ale jak chodzi o Lowerbody to mnie mocno katuja :-) Widze juz efekty w postaci ladnie zarysowanych nog, bardziej widocznych miesni brzucha, jednak podchodze do siebie bardzo samokrytycznie i to jeszcze nawet nie jest minimum jakie [...]

[...] biodra. (Podczas wizyty u Wojtka padla taka diagnoza, ze takich spietych napinaczy jeszcze nie widzial %-) ) Pomimo codziennego rollowania i rozciagania co przynosi efekty po malu dalej jest bardzo mocno spiety %-) Dzisiaj podczas rollowania tej czesci chcialo mi sie wyc z bolu. Probowalam porollowac to miejsce pileczka do lacrossa, ale [...]

Anubis, Jurysdykcja, Megan, Natasha, Eveline - <3 Wiemy, jak ciezko jest dostrzec efekty naszej ciezkiej pracy przez nas same, jest to niezwykle budujace i motywujace kiedy zauwaza je ktos inny i tak szczerze, bezinteresownie bez zadnych zlosliwosci powie Ci komplement! Takze dziekuje raz jeszcze! rion10- tak scapular wall slide tez super, [...]

Karolina a Ty w ogóle nie zwiększasz obciążenia z serii na serię ? Kurcze wolno Ci ten progress idzie . Jeśli chcesz coś zbudować to musisz pocisnąć bo jak kaloryka wejdzie na redu to niestety już i siły spadną ;) Teraz masz jeszcze michę wypas . Pociśnij porządniej a szybciej zobaczysz efekty .

[...] nie mam, trzymam si etego co mi Wojtek daje i sama nie kombinuje. Jemu ufam w 100% jesli chodzi o treningi tak samo jak Tadeuszowi jesli chodzi o diete :-)) Jak widzisz efekty to nie chce Ci sie kombinowac :-)) Jesli chodzi o wznosy i rozpietki to faktycznie ciezar powinien byc taki sam, ja natomiast mam 1kg mniejszy ze wzgledu dokuczajacego [...]

Dziekuje Agnieszka bardzo za komentarz i podsumowanie. Wszystkie Twoje uwagi zawsze biore sobie do serca i wiesz, ze na pewno sie do tego dostosuje i efekty beda widoczne bardzo szybko. Przyznam szczerze, ze caly czas jestem w szoku ze tyle osob porownoje mnie do Putrovej, nie ukrywam ze jest to dla mnie bardzo budujace i mega motywujace. Olga [...]

[...] 1a. Sumo deadlift 5x12 1b. Cable hip extension 5x25 2a.Split Squat 5x12 2b. RDL 5x12 3a. Side abdustion 5x25 3b. swing 5x15 Jest to trening po ktorym widzialam najwieksze efekty jesli chodzi o dolne partie, wrocilam do robienia split squata bo zaczely mi sie znowu lekkie problemy z kolanami, a to cwiczenie dobrze robilo moim glowom [...]