efekty

Dieta jet może nie zapięta na ostatni guzik ale taK na 80% (nie zabardzo ja utrzymuje w dni nietreningowe) ale w dni treningowe jak najbardziej. Wcześniej (miesiąc) bez diety aktualnie z dietą i efekty jakieś widac już. Ok dzięki,postaram sie o więcej samozaparcia i będę jechał dalej FBW Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-07-25 11:43:39

[...] to ćwicząc inne partie mięśniowe jak dolna część pleców, czy czterogłowy-uda pracujemy nad brzuchem nie poświęcając mu indywidualnie czasu. Ale czy przy takich ćwiczeniach efekty na brzuchu będą dobre w spalaniu tkanki tłuszczowej. Czy może lepiej wybrać Trening ACT, który ma na uwadze klatkę i grzbiet ? Nie wiem czy do końca jest sens [...]

a ile dni warto trenowac brzuch aby uzyskac dobre efekty ?

Mam problem z ramionami, odstaje od wszystkich innych części ciała wielkościowo. Przykładowo zobaczcie na moje plecy za profilowym, efekty po 9 miesiącach są dobre jak dla mnie, a ramię prawie nie ruszyło w ogóle... Jest zdecydowanie najtrudniej o przyrosty jeśli chodzi o ramię. w bicu mam 34, a niektórzy mówią, że po roku czasu poszło im 6-8 cm, [...]

Witam.Mam 15 lat , na silownie chodze 3 miesiace(widac efekty od pierwszego bycia).Na poczatku robilem ACT pozniej przezocilem sie na FBW. To moj dotychczasowy trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] ręce "nieco" mniej. Myślę nad rozpoczęciem regularnych ćwiczeń na siłowni jednakże trapi mnie jedno pytanie i to o nie właśnie chodzi. Czy na początku aby uzyskać jakieś efekty (masa, rzeźba) wystarczą mi same treningi (martwy ciąg, przysiady ze sztangą, unoszenie sztangi nad klatkę piersiową leżąc, unoszenie hantli na ławce skośnej, uginanie [...]

witam czy podczas cyklu na odzywkachjenorazowe 100ml wodki i 2lane piwa z baru maja jakis wiekszy wplyw na sciecie bialka i efekty Nie popadajmy w paranoje ;-)

[...] fani wysokich zakresów, chcę tylko powiedzieć że takie jest moje zdanie. I tylko wtedy ten trening jest odpowiednio przygotowany. Wystarczy spojrzeć na Wazzupa, największe efekty na Lafayu miał w trakcie przechodzenia na niższych zakresach, największy skok siły, oraz poprawę sylwetki. Śmiem twierdzić, że jeżeli teraz Wazzup zacznie machać [...]

[...] nie żartowałem. Bardzo popularna metoda treningu np w Stanach. Zresztą zdziwiłbyś się jak tam ludzie ćwiczą i to z powodzeniem: np tylko 5 podstawowych ćwiczen po jednej serii, 3x razy w tygodniu. Przy splicie wygląda to śmiesznie owszem, ale efekty mówią same za siebie. I jest to o wiele bardziej wyczerpujący trening niż split (wbrew pozorom).

[...] dawki Mety Myślę też o dorzuceniu 6-bromo solo do PCT. Jak myślicie która z tych opcji będzie najlepsza? Czy jest sens pakować 30-40% więcej kasy w cykl z dwu środków? Czy efekty są tego warte? Nie zależy mi na super przyrostach, że aż się rozstępy porobią, raczej umiarkowane ale stałe, dlatego Wino i Deca sie znalazły wśród kandydatów, co do [...]

[...] winie się za dużo nie zbuduje, ale jest to bardzo stabilna masa. Anadrol z kolei jest uznawany za jeden z najsilniejszych i najbardziej szkodliwych saa i daje mało stabilne efekty, co się potwierdza w tej tabelce z gwiazdkami. Właśnie z tej tabeli wysnułem moje podstawowe wnioski, które teraz zgłębiam w inny sposób. Zmieniony przez - RoQi w dniu [...]

też jestem ciekawa i czekam na efekty :-))

Masz do wyboru ćwiczenie w domu albo na siłowni. Przemyśl, co Ci bardziej podchodzi. myślę, że wolałabym dom, o ile efekty jakie można osiagnąć są takie same jak te osiagalne na siłowni.

[...] i tak nie zmienię (np. budowy moich nóg, no chyba, że maczetą obciosam); d) mogło być gorzej. Ale czasem, w tych słabych dniach wzmaga się bunt : bo kurna tak się staram, a efekty są niewspółmierne do starań. I zazdrość - bo ktoś tam nie dość, że wygląda jakby pół życia na siłowni spędził, to jeszcze wystarczy mu odstawić słodycze i chudnie 5 [...]

ja jadlem 4 kaps dziennie masa i sila poszla do gory libido oczwiscie tez bardzo dobry srodek trwale efekty

Mialem okazje sprobowac 4 lata temu, jedno co moge powiedziec to jest to ze dawka jest zgodna z zaleceniami, ja dawkowalem o jedna kapsulke wiecej poniewaz mozna podniesc az do 1.5-2g dzienne (zalecane branie przez 30 dni) i bralem przed spaniem. Efekty jakie mialem to praktyczne zadne... moze mi sie delikatnie lepiej spalo ale nie wiem czy to po [...]

[...] zalezy, jaka bedzie proporcja spalanych miesni i tluszczu. Generalnie na redukcji chcemy spalac jak najwiecej tluszczu i jak najmniej miesni. Redukcja wiec daje najlepsze efekty przy polaczeniu nastepujacych elementow: 1. dieta -> ujemny bilans kcal 2. trening silowy -> zapobiega spadkom miesni 3. trening aerobowy/interwalowy -> [...]

[...] 00)Tętno Ok: 120 (I dystans) uderzeń / min Rozpisz posiłków zawarty tutaj: http://www.Sfd.Pl/temat209117/ Jest nalewno bardzo ciekawy, nie wątpię ze przyniósłby pożądane efekty, ale naprawdę ciężko jest takie cos dobrze zaplanować mając na głowie wiele zajęć związanych z uczelnia, kwest finansowej nie poruszam, bo nie wiem, czemu ale jeść [...]

Acardo, Jesli, jak piszesz przestudiowałś posty Tyki, to z pewnością masz już rozeznanie jak zdrowo stracić zbędny tłuszcz. Jednak moim zdaniem, dywagacje na temat, czy zrezygnować z tłuszczy czy z węglowodanów, są zbędne, dopoki nie zastosujesz się do podstawowego prawa odchudzania : żeby palić tłuszcz, trzba dostarczać mniej kalorii niż się [...]

[...] sie to odnosi do wynikow ale stracilem 4 cm w pasie i 4 kg na wadze (co jest dosyc wzgledne). Poza tym zaczely sie pojawiac zarysy miesni brzucha :] --> Czyzby pierwsze efekty ??? I niestety po zastosowaniu tej diety (duze ilosci bialka) pojawily sie takie dosyc wstydliwe klopoty <lol> , malo przyjemnie pachnace , mam nadzieje ze [...]