efekty

[...] sztangi na ławce poziomej 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2s Brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=DHD1-2P94DI Jeżeli po jakimś czasie przestanę zauważać efekty, a zatem trzeba będzie coś zmienić, to czy będzie dobrym rozwiązaniem lecieć dalej fbw, tylko poprostu zmienić zestaw, na np. taki? (też 1 zestaw na 3 dni w tygodniu) [...]

Ogolnie prohormony to troche lipa, zazwyczaj sa drogie i starczaja na miesiac suplementacji, a jak wiadomo przez miesiac to miesnia nie zbudujesz. No ale jak koniecznie ma byc pH to szukaj epistane. Fajne efekty, male ewentualne skutki uboczne. A moze pomysl na sarmami, np mk lub lgd?

Chxj z zusem, gorzej z ytym, że klienci się wykruszają i tego się boję. Ja mam więcej sił jak mam pozcuie satysfakcji i jak widzę efekty to mogę pracować i 16h.

Lotka leci 3x week...pierwsze efekty zacząłem czuć jakieś 7 lat temu %-) w ogóle to nie temat do takich dyskusji , chcesz jakieś porady itp załóż swój temat z wypełnioną ankietą ;-)

Jak nie masz dojścia do żadnego sprzętu to pozostaje Ci trening aerobowy i kalistenika (trening z obciążeniem własnego ciała, zaj**iste sprawa i są efekty!!)

[...] nimi zacząłem. Zastanawiałem się nad progresją z serii na serię i zmniejszaniem liczby powtórzeń ale nie wiem czy to ma sens jeśli na razie nie podnoszę aż tak dużo. Robię stałym ciężarem na razie ale chciałem się dopytać o to, którą metodę byście polecili na początek, aby szybko progresować, nabrać siły i aby efekty były najbardziej widoczne.

Witaj! Trening klatki piersiowej w domu może wydawać się trudny, zwłaszcza przy mocno ograniczonym sprzęcie. Jednak nie jest to niemożliwe i z powodzeniem możemy zwiększyć rozmiary naszej klaty również w warunkach domowych. Zanim przejdziemy jednak do tematyki samego treningu, musimy wiedzieć, że istnieją trzy czynniki, od których zależy [...]

Tren wywalić? Nie będę ukrywał że szkoda bo wkręcał się niemiłosiernie długo(około 8 tygodni) i dopiero od 2 tygodni czuje i widze jego efekty .

[...] się masa ciała i obwody z pomiaru na pomiar, co tydzień, czy dwa. W zależności od tego jak często wykonywałeś pomiary obwodów ciała. Wtedy będzie można realnie spojrzeć na efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, wiele zależy również od wyglądu Twojej sylwetki. Mając niski poziom tkanki tłuszczowej i niewielki obwód w pasie. Ciężko jest [...]

[...] można to zrobić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Im szybciej dodasz ćwiczenia siłowe, tym szybsze i lepsze będą efekty zmiany sylwetki. Siłownia nie jest niezbędna. W obecnej sytuacji zawsze można wymyślić coś ciekawego, np. na drążku w specjalnych miejscach. Jest tego teraz pełno. Ja [...]

[...] podkładu, czy po prostu nie ma to większego sensu. Faktycznie, jak ostatnio leciałem Mk 677 z lgd to po 8 tygodniach na lgd doszło do supresji testa ale bloka nie było, a efekty dalej się trzymają nie licząc zejścia wody. Jak chcesz sie bez igly obyc i sensownie cykl pociagnac (w sensie czasowo) to tylko MK i wymiana sarmow co pare tygodni - [...]

Orientuje sie ktoś z Was jak bardzo wpływa DMHA na dopamine? Czy suplementowanie DMHA na dłuższa metr jakieś efekty uboczne posiada? Czy jest coś na zwiększenie dopaminy do codziennej suplementacji? Z podwyższoną dopamina odrazu widze zmiany i aż sie chce 8%) Robi kibel ,wiem po sobie, przez 6 miechow jazda na przedtreningówkach.Brak snu pomimo [...]

[...] igła co parę dni {:(, której wolałbym unikać. Czyli plan się troszkę posypał %-) Polecisz może co dorzucić do Mk i lgd, bez podkładu, czy po prostu nie ma to większego sensu. Faktycznie, jak ostatnio leciałem Mk 677 z lgd to po 8 tygodniach na lgd doszło do supresji testa ale bloka nie było, a efekty dalej się trzymają nie licząc zejścia wody.

A) Uważam, że zaczynanie od początku jeśli już coś tam liznąłeś i efekty (siłowe) są, to nie ma sensu. Natomiast zastanowił bym się nad treningiem całościowym, bo to całkiem dobrze sprawdzające się treningi :-)) B) Tego nie da się do końca określić. Trening na pewno powinien być dość intensywny, ale to wszystko będzie zależało od objętości [...]

Orientuje sie ktoś z Was jak bardzo wpływa DMHA na dopamine? Czy suplementowanie DMHA na dłuższa metr jakieś efekty uboczne posiada? Czy jest coś na zwiększenie dopaminy do codziennej suplementacji? Z podwyższoną dopamina odrazu widze zmiany i aż sie chce 8%)

[...] jak i wytrzymałość włókien mięśniowych. Dodatkowo przyczyni się do poprawy wyników siłowych i nie tylko. Zalecana dawka beta-alaniny to ok 2-3 przed treningiem i po treningu to samo. W dzień nietreningowy jedna porcja. Pora nie ma większego znaczenia. Jednak, aby zauważyć pierwsze efekty ze stosowania beta-alaniny musi minąć ok 3-4 tygodni.

[...] treningu siłowego... A jeśli chcesz koniecznie razem, to można albo rozbić ten trening na ABC, albo jak mówisz, wywalić niektóre ćwiczenia. Zależy jakie masz priorytety i efekty, czasami można pominąć łapy, jeśli dostają w kość przy innych ćwiczeniach. Ad. 4. Możesz jeszcze troszkę uciąć i obserwować organizm i wagę, bo 2kg w 3 miesiące to [...]

@monkey22 - gwoli wyjaśnienia - niespecjalnie przejmuje się porami i odstępami między posiłkami - wiem, że to nie jest kluczowe (na podstawie źródeł, którym ufam), skupiam się na puli kalorycznej i dostarczeniu odpowiednich makroskładników. Druga sprawa - jako, że pracuję w trybie zmianowym mój cykl dobowy określam od wstania do położenia się [...]

No z tym to bym powiedział najczęstszy problem, zwłaszcza na redukcji gdzie trzyma się rękę na pulsie, ale podopieczni często chcieliby efekty tu i teraz. Ja jednak mimo wszystko mam szczęście do osób,z którymi trenuje bo najczęściej się stosują do zaleceń i planów treningowych. Choć jak chcą jakieś zmiany czy udogodnienia to często idę na rękę no [...]

[...] fajnie ja wrzucic wtedy kiedy juz znamy minimum podstawy zywienia, jak i wiemy jak prawidlowo trenowac;-) jak zlapie nas moment zastoju bedzie to idealny moment na to, aby wlasnie wrzucic sobie suplement tego typu. jak stworzymy jej odpowiendie warunki, to efekty na pierwszym cyklu naprawde bywaja niezle