efekty

No kurcze, spadki są :-)super:-) czyli Twoje plany i cele są podobne do moich;-)coś ze sobą zrobić, ale nie kosztem wszystkiego;-)jakieś tam półśrodki są, efekty będą wolniejsze, niż przy całkowitym oczyszczeniu miski, ale będą....mnie szczerze mówiąc najwięcej spadło na początku oczyszczania miski....wg mnie jak na to, że nie masz dużo do [...]

[...] na siłowni, po czym wp.ieprzam kukurydzę, biały chleb i inne durne rzeczy. Potrzebowałam aż miesiąca, żeby dojść dotych jakże zaskakujących wniosków%-) Liczę, że za kolejny miesiąc będą jeszcze lepsze efekty :-) martaoo4 super to one dopiero będą:-D a nad tyłkiem cały czas pracuję, chyba się już trochę podniósł,m ew. to złudzenie optyczne :-D

Ja pierdu ale ty "gupia kretynka" jesteś....nic no;-)to co robisz jest dla Ciebie;-)i efekty też są uzależnione od Ciebie;-)wiec kurna koniec z kukurydzą;-) Pytałaś mnei o sklepy z ciuchami Everlasta aktualne to pytanie? Ano gupia strasznie}:-( najprostsze wnioski jak widać nie nasuwają się same%-) z kukurydzą i białym chlebe już od dawna koniec, [...]

8-OOżesz w dvpę za przeproszeniem!! Piękne efekty, gratuluję:-))

patrz amstafff jak się ładnie ogarnęłaś ;-) gratuluję, coraz tu czyściej, coraz konkretniej i coraz lepsze efekty , super ;-)

[...] fat się nie będzie palił. Ja sam wybrałbym opcję pierwszą 4 treningi + 2 bear complexy bo lubię takie krótkie ale bardzo treściwe treningi które w dodatku sprawiają, że aż chcesz iść na trening a po nim prawie wymiotujesz, ale tu nie chodzi co bym wybrał, ale co mi da najlepsze efekty a tego pewien nie jestem więc chciałbym znać wasze zdanie.

[...] / 61,5cm / 60,5cm Łydka: 41,1cm / 41cm / 40,8cm / 41cm / 40,8cm / 40,5cm / 40,5cm W tym tygodniu nie obył się trening ud i trening klatki bicepsów (+aero po treningach) już widać tego efekty. Zanim ja zjadę do 85~~ w pasie to nic ze mnie nie zostanie%-) najbardziej dziwi mnie to, że mam w choooj siły, nawet gdzieniegdzie bije rekordy z masy.

[...] mi się że tak szybko progresując na kolo tej 100 się zatrzymamy, lub coś tam więcej pocisnę a tak powoli to znowu walka ze swoim ego i takie tam, ale powinno dać lepsze efekty końcowe, nie wiem chyba będzie trzeba przetestować taki wolny progres. Nie wiem czy ktoś w tym bajzlu pokapuje się o co chodzi, ale nie mam czasu bo muszę lecieć i [...]

[...] później cardio 20-30 minut. *W diecie utnę lekko tłuszcze a dodam więcej węgli około-treningowo. Od jutra ciśniemy swoje ostatnie 12 tygodni masy PS: Chyba jakieś lekkie efekty jednak są jak bicek łapie rozstępy, wiem, że ostatnio na pompie bica/trica było prawie 38. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-01-05 17:39:05 Zmieniony przez - Kitly [...]

Sam znasz dobrze swoj organizm, powodzonka zycze aby efekty byly mega;p

[...] to czuje. Ciężar też pewnie zaraz stanie, ale jeszcze mogę zmniejszyć pow. Skos dodatni- Kurva, barki czuć jak głupie a technika dobra... później rób wyciskanie siedząc a efekty takie jak w rozpisce. Wyciskanie hantli siedząc- z chęcią bym to wyj**ał i zamienił na coś w staniu, ale nie mam takiej możliwości bo w piwni może 190 i sufit, już [...]

[...] względem wyżerania całych zapasów mięsa zaczyna się kończyć) i forsowania każdego posiłku z Mamą - bo okazuje się, że jem za dużo. I w sumie ciężko się kłócić, skoro efekty takiego prawie-że-miesięcznego wielkiego żarcia są ciężkie do zauważenia, chyba że w moim samopoczuciu. No cóż, zobaczymy, ile mi starczy sił na kłótnie przy garnku^^. [...]

hahaha, nie będę ryzykowała :) zobaczymy co z tego wyjdzie :) - efekty będą dziś wieczorem.

[...] może macie rację dziewczyny że dużo cardio to żle, że lepiej siłowe działają na metabolizm, ale zyskałam 3 kg fetu a mięśni to nie wiem trudno to zmierzyć. Ale widzę po sobie że coś tu nie do końca działa jak mówicie. Spróbuję chyba więcej biegać 3 x w tygodniu i siłowy zmienię na fbw 2 x w tygodniu i dam znać jakie efekty w redukcji tłuszczu.

dzięki.postanowiłem zmienić chwilowo ćwiczenie z wyciskania sztang na poziomej na wyciskanie hantli ,zawsze taka dwutygodniowa zmiana przynosiła efekty ;)

a z jakiej firmy bcaa? pewnie że warto spróbowac nowego planu, nowego bodźca, nawet jak efekty nie będą zadowalające to dowiesz sie czegos wiecej o swoim ciele i bedziesz miał fajne doswiadczenie na przyszłosc

DEX kvrwa nie lec w kulki! saa? Doskonale Cie rozumiem. Trzymasz diete, na treningach wylewasz siódme poty za niewielkie efekty (dobrze jak sa chociaż takie) które tracisz w kilka dni. Takie coś jest mega deprymujace. Sam cwiczyłem 1,5 roku prawie bez efektu i miałem podobne myśli do Twoich, ale trzeba to przetrzymac, zmobilizowac sie i ruszyc [...]

nie :D narazie łydki ładnie idą (widzę wyraźną poprawe ) ,więc będę robił tą metodą ,ale spoooro czytałem ,że właśnie metodą Szpoerexa czy jakoś tak daje dobre efekty :D

No trzymaj progres a będą efekty ;p,pozdr rosnij ! :)

Masz gdzieś rozpiskę treningową w jednym poście? Chętnie bym skorzystał z twojego planu bo widać efekty a niechce mi się wertować 80 stron :)