Absoutnie nie neguje metody, poprostu plakac mi sie chce jak widze taka miske, ja jestem glodny na 4500, a jak sobie przypomne jak czulem sie na 2700 to mam niemal zawal :) Wazne ze dziala, efekty mobilizuja i pozwalaja wytrwac, choc ja na 2700 musialem ratowac sie poteznym blokerem apetytu, inaczej bylaby kaplica :)
[...] się nie łączyć węglowodanów zwłaszcza ze źródeł bazujących na skrobi z tłuszczami :-) Taka mieszanka to niemal gotowy przepis na kłopoty :-) Skrobiowe potrafią podbić cukier szybciej niż taki biały proszek z cukiernicy. W połączeniu z tłuszczem może to dać całkiem zaskakujące efekty :-D Spoko. Weekend jest. Aktywnie żyjesz. Nic Ci nie będzie :-)
Marcel - postęp jest. Budujesz mięśnie powoli a jednocześnie zrzucasz fat i nadal efekty na wadze są sensowne. Co do słit foci to musisz mieć lustro Gwida... ;) A tak na poważnie to ja tez wyglądam w innym świetle lepiej niż na zdjęciach. Pora zmienić sylwetkę tak, żeby w każdym świetle dobrze było. (Siebie mam na myśli)
Uff cały wątek przeczytany:) Muszę przyznać, że z aerobami to masz potencjał i nie oszczędzasz się. Mam na starcie zbliżone parametry i tryb pracy więc Twoja "walka" jest dla mnie przykładem. Masz już we mnie wiernego fana :-) Zabieram się do roboty i spróbuje osiągnąć chociaż w części podobne efekty jak Ty.
No nic, potestujemy w styczniu tego VPX... tu już podobno żartów nie ma. Rzuć to g**** Marcel. Po co Ci ta cała chemia? Jedz na ostro (ale tak bez żartów) i pij zieloną/czerwoną herbatę. Efekty będą porównywalne, a na pewno zdrowiej. Nie łudźmy się: nie kupisz na terenie UE legalnego i działającego spalacza fatu. Najlepszy spalacz fatu to tlen. [...]
[...] A tak serio, to Kerad ma rację z tymi spalaczami. Jedynym spalaczem dającym trwały efekt jest tlen. Im większą dawkę w krótkim czasie sobie zaaplikujesz, tym lepsze będą efekty :-) Tlen można uzyskać z powietrza atmosferycznego, dokonując w płucach procesu natlenienia krwi, która poniesie go wprost do wszystkich komórek ciała. To jest [...]
Wiem, MaGor, że dobrze chcesz. Dzięki za rady. Jak będę odczuwał jakiekolwiek efekty negatywne to odstawię. Nie mogę znaleźć tego przepisu Xzaara na wątróbkę. Masz może gdzieś pod ręką?
[...] diety (od 30 do 60g dziennie). W styczniu dodałem też najmocniejszy mocny spalacz, którego miałem okazję testować tj VPX Ultrahardcore. W pierwszych dwóch tygodniach efekty były bardzo odczuwalne. Potem juz mniej (pozostała większa potliwość oraz podwyższone bmp na treningu). Co do efektów to nie wiem... sami oceńcie Aktywność sportowa: [...]
Bez spinki, Kerad na ambicje chciał Ci wjechać bo i tak ją masz mając takie efekty. Po prostu widać że Ci zależy. Ja to widzę tak (kwestia wakacji): sam zobaczysz, że przyjemności o których piszesz wcale .... nie będą juz takie przyjemne. Nie mówię o pieczywie, które na naszym etapie jest po prostu źródłem węgli i (ponoć - u mnie tak) w ostatnim [...]
[...] i mc... Ten skok na 164 to byla koncowka rozgrzewki gdzie zrobilem 3 serie burpees. Co do spalacza to w tej chwili juz nie ma zadnych odczuwalnych efektow... Na poczatku efekty byly - zauwazylem wieksza potliwosc zwiekszone bmp etc. Teraz organizm sie przyzwyczail. Koncze puche dzisiaj i odstawiam jakiekolwiek spalacze na miesiac lub dwa.
Wziąłem dzisiaj spalacz (Reduktor) po ponad 2 miesięcznej przerwie. Efekty widać na wykresach. Ta sama trasa co zawsze a bmp, EPOC wystrzeliło w kosmos (pomimo wolniejszego tempa). W pewnym momencie musiałem naprawdę mocno zwolnić, bo robiło mi się niedobrze. @Kali... laptop muszę brać do pracy :-). [...]
Koniec ze słodyczami, jogurcikami, batonami Corny i innym syfem. Dietę masz złożoną głównie z ww, a wysiłek aerobowy - nie licz na spadki wagi i rozrost mięśni. Dietetycznie i treningowo - żeby były efekty - będziesz musiała zmienić nawyki o 180 stopni. Zastanów się, czy jesteś na to gotowa.
MOJE PYTANIA TO: - Czy wszystko robie dorze? - Co moge zmienic by zwiekszyc efekty? - Czy sa jakies mega silne bledy ktore popelniam w cwiczeniach - I NAJWAZNIEJSZE PYTANIE JAKIE SUPLEMENTY DIETY I JAKIE ICH DAWKOWANIE POLECACIE NA KOLEJNY CYKL :D? -nie -robić nogi, zmienić plan -plan do kosza; nie robisz nóg -dietanabol, dawkowanie sam [...]
[...] A dlaczego?? Bo jest na nim zarobek?? Mutant już nie jest cacy tylko bee?? A ile tego chłamu sprzedaliście klientom?? Jak go zachwalaliście.... Zaraz pewnie się okaże że jakaś inna hamerykańska firma robiła wałki. Ciekawe co powiecie teraz klientom którym poleciliśmy Mutanta... A Venom?? Super spalacz ale jakie za***.ste efekty uboczne...
Tzn. białek nie wyrzucam, ale właśnie, może dam mniej, bo mnie nastraszyłeś :) Ok, będę jadać twarogi na zmianę, tak poza tym, skoro już jadam normalnie mięso, jajka prawie codziennie, to chyba mam białko tej dobrej jakości... Nie wiem, zwykle liczyłam na oko, tak żeby B było najwięcej, a węgli ok. 6-70. Tłuszcze zaniedbałam i chyba stąd kłopoty. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z organizmu by nie złapać kontuzji, to chyba tyle. 6. Krytycznie ponura perspektywa, ale skoro trwa to aż tak długo, to chciałbym pracować tak, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, dlatego proszę w tej sprawie o pomoc. Na początek nie chcę od razu stawiać sobie za cel sylwetki Ronaldo, wystarczy że osiągnąłbym przynajmniej przeciętne zdolności [...]
To co robisz jest ekstremalnie niezdrowe i ekstremalnie nieefektywne odnośnie redukowania tkanki tłuszczowej, kształtowania fajnej, plażowej sylwetki. Przy takiej kaloryczności odradzałbym wszelkie formy aktywności, to tylko pogarsza sprawę. Twój organizm zdaje sobie sprawę, że się głodzisz, dajesz mu do zrozumienia to w taki sposób, że nie może [...]
Tak... chyba wymagana jest absolutna modyfikacja mojej diety. Widze ze ta 5 dniowa restrykcja zywnosciowa byla bledem. Odbiloby sie to tylko na moim zdrowiu a na zamierzone efekty i tak nie mialabym co liczyc. Nie chce rezygnowac z treningow, przeciez tak naprawde w szczegolnosci wysilek fizyczny ksztaltuje nasza sylwetke. No i to spalanie tkanki [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
