efekty

Mój ulubiony trening nóg. Nie ukrywam, że lubię go dlatego, że jest naprawdę mocarny i daje świetne efekty: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 8x50kg, 8x70kg, 8x60kg, 6+6+2x60kg - Uginanie nóg w leżeniu: 10x30kg, 10x30kg, 10x36kg+10x24kg - Ściąganie kolan w siadzie: 12x40kg, 16x40kg, 20x40kg - Wspięcia na palce: 50, 50, 50 - Wypychanie ciężaru [...]

[...] było.. znaczy, że u mnie metoda działa;-) Tymczasem, skoro już podjęłam decyzję o redukcji, to zamieszczam stan wyjściowy: Waga 65,3->62kg(jak się uda, to może dłużej pociągnę, tak do 61kg) pomiarów nie robię, waga i efekty wizualne wystarczą. /SFD/2020/5/7/638b81ef9335428890ad7133f6adfa37.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-07 09:51:37

ja właśnie też testuję i skrajnie różne dziedziny liczy jak jeden wielki chill ;) no poza bieganiem, ale tam to ja mam pewnie puls pod sufit ;) fakt że bywało u mnie i tak, że podczas treningów ledwo się pociłam, a i tak trenio wchodził i efekty też były :)

[...] 4x12 + 5b: Brzuch KB12: 3x15 3x12 3x12 3x10 4x10 Nie są to może siłowo wymagające treningi, ale dzięki okresowemu wymienianiu ćwiczeń udaje się chociaż utrzymać wypracowane efekty sylwetkowe.. Przy okazji testowałam, czy będą zauważalne różnice, jeśli na czas pracy z kettlami założę zegarek na kostkę, bo jednak obijają mi nadgarstek z miejscu [...]

[...] ;-) I żeby nie było, ja w możliwości Tsu wierzę i pamiętam, że jest kosmitką ;-D ale rozumiem też, że nawet dla niej może być ciężko bo sama wiem jak jest :-) Z perspektywy czasu i na bazie przeczytanych ostatnio książek dochodzę do wniosku, że "mniej" może przynieść lepsze efekty niż "za dużo". Ważne, że obserwować jak organizm reaguje.

[...] ktorymkolwiek posilku dnia (zakladam ze będzie ich 6 i mam na mysli 3 posilek wypadajacy około godziny 13) niesie za soba jakies wieksze konsekwencje rzutujace na oczekiwane efekty treningowe? Najlepiej jakbyś dostarczał w każdym posiłku białka, lepiej mniej ale systematycznie tzn. w każdym posiłku . 5. Czy ostatni posilek dziennie wypadajacy [...]

[...] sugeruje wszystkim ktorzy powaznie mysla o swoim zdrowiu i sylwetce (a skoro tu jestescie na tym forum to pierwszy krok macie juz za soba), zeby nie podejmowali kolejnej diety i kolejnych cwiczen w celu poprawy swojego wygladu, ale zeby zastanowili sie nad calkowita zmiana stylu i sposobu zycia, bo to tak na prawde gwarantuje dlugotrwale efekty.

[...] zajęcia fitness ( boxing, indoor cycling, work out, hot iron, step)4 razy w tygodniu po 2,5-3 godziny. Do tego bieg 2x12 km. tygodniowo. Przebiegłam nawet półmaraton efekty:fajny brzuch, wyrobione ręce i plecy a uda i pośladki nadal w niezmienionym niemal kształcie (60-62 cm.)Niestety to tłuszcz genetyczny a nie moje zaniedbanie. Dalej [...]

[...] CHRZAN+OCEN WINNY - oczywiście chrzan trzeba zetrzeć na tarce i dodać do tego ocen winny..i pozostawić papkę na tydzień.. i dopiero po upływie tygodnia należy to stosować..efekty idealne!!! naprawde polecam!!! jeżeli masz wypryski ropne, to naprawdę Ci pomoże 4) MAŚĆ CYNKOWA - nałożyć dosyć grubą warstwę, a również się po niej zmniejszą;) [...]

Zobacz mój temat. Po sobie wiem, że się da robić masę mięśniową razem z utratą tkanki tłuszczowej ale najlepsze efekty miałem przez pierwsze dwa miesiące, trochę ponad trzeci miesiąc, przyrost masy mięśniowej był mniejszy ale i tak na dobrym poziomie. Dalej nie leciałem na diecie redukcyjnej, więc nie wiem czy wchodziłoby jeszcze mięsa. Co [...]

[...] np promowanie w dłuższej perspektywie czasowej insulinooporności, czy też wpływ na funkcjonowanie wątroby, nie mówiąc o wpływie na układ nerwowy. suple91 - akurat efekty które masz po kofeinie świadczą raczej o przytłumieniu receptorów. Ja jak doświadczam takiego efektu - odstawiam stymulanty na kilka tygodni, wrażliwość wraca dość [...]

My młodzi mamy szybki metabolizm i ciężko zrobić mase, trzeba jeść furę jedzenia, żeby coś z tego było. Ja jem z 3500 kcal i dopiero coś idzie. Także głowa do góry i będzie dobrze. Efekty widać od wakacji moim zdaniem, najszerszy się w porządku prezentuje. pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-22 06:52:26

juz dawno tak nie robie widać, ze jestes tu pierwszy raz. ABS robilem kiedys codziennie i efekty były zadowalające, a to co robie teraz masz na str. 14 pozdrawiam. pawel

nie bylo poziomów, 1 dziennie ten trening. przyjemny i fajny, a efekty były, moze przez to ze mam tak niski poziom bf. w kazdym razie przestalem cwiczyc brzuch na jakis czas. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

JA bym powiedział że dobrym bo mięśnie się mogą "przyzwyczaić" do jednego ćwiczenia i gorsze efekty mogą być

[...] dni. Spora poprawa samopoczucia + jako takie treningi idzie zrobić + obniżone objawy refluksu. Niby trochę krótki okres probiotykoterapii, żeby tak szybko pojawiały się efekty, ale placebo też to raczej nie jest, bo próbowałem takich metod, że placebo dawno by zadziałało :D . Może też tutaj taki mały wpływ lion's mane, który wrócił do [...]

[...] stawów + coś tam popracował na brzuchu pod refluks. Generalnie jakaś zmiana zwyrodnieniowa w okolicach/czy na wyrostku barkowym, dysbalans mięśniowy, zobaczymy jak będą efekty za kilka dni. A, no i rolowanko niektórych części wokół barku zalecone :-) . W sumie fizjo zalecił bardziej rekreacyjny sport nawet już jak się do ładu ze wszystkim [...]

A ja już zjadłem 11 tabsów i efektów zero. Słyszałem, że po kilku dniach już powinienem odczuwać jakieś efekty, ale mój apetyt jest wciąż tak samo słaby. Dibencozide Magnum kupiłem dokładnie 12 dni temu (200 tabsów) i jem jedną tabletkę dziennie, bo nie chodzę na siłkę ani nic z tych rzeczy. Czy mam zwiększyć dzienną dawkę? A może mam otwierać tę [...]

brałem dibencozide magnum 2 lata temu z mlekiem w proszku i poszło mi na amsie 5kg.teraz bede brał drugi raz i mam nadzieje ze efekty będą podobne

Dobre jako uzupełnienie razem z testosterolem i aminokwasami z jajek megabola oraz wysoko % białko dał dobry ,wtedy daje dobre efekty siłowe