miruch: Moje zdanie na temat pro hormonów jest tak głęboko zagrzebane w łaj..ie jakim one są, że gorsze już być nie może. mechanizm działania jest dokładnie taki sam jak saa, bo po przejściu przez wątrobę są "aktywowane", przez enzymy tego narządu do, zwykle pełnoprawnych saa lub ich bardzo podobnie działających analogów. Toksyczność [...]
[...] przecież każdy z nas jest nieco inny. Ale nie różnimy sie chyba aż tak bardzo, żeby całkowicie zmieniaćpodejście treningowe. Choć z drugiej strony jak tak robisz i masz efekty, to rób tak dalej. Kulturystyka to sport indywidualny. Drugie pytanie: zdecydowanie skuteczneij "masuje" mi się na wysokich węglach i tego sie trzymam i to [...]
[...] Ale kreatyna, sama w sobie, nie potrzebuje przerw w suplementacji. Przy monohydracie i robieniu fazy ładowania była stosowana cykliczność, ale to dawne czasy. Najlepsze efekty osiąga się przy stałej suplementacji kreatyną. Więc mmiędzy cyklami kreatynowymi zalecam inny cykl kreatynowy ;) a tak na poważnie to nic, pozostajesz na suplach które [...]
[...] Ci się chciało tego robić...). Więc zrób może tak. Wysyp proszek z kapsułki i zażyj pół i sprawdź efekt. Jak przyczyna leży w za dużej dawce, to bierz pół albo dawkuj całość rano bądź pół rano i wieczorem. Jak, mimo wszystko, efekty negatywne nie ustąpią, to może to nie wina tego preparatu albo zrób komuś prezent. Ciężko o inne rozwiązanie...
Witam ponownie:) Ćwiczyłem na planie skonsultowanym z Tobą od stycznia – efekty dość zadowalające(masa+12kg; teraz ważę równe 100kg, osiągnąłem magiczną - przynajmniej dla mnie - 40 w bicu;) Z racji dużej ilości węglowodanów troszkę mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł [...]
Beksakus: Recomp czyli masa na redukcji?niemożliwe staje się możliwe? O to chodzi? Jakie efekty na tym miałeś, mam na myśli zmiany obwodów? Osobiście jestem do tego sceptycznie nastawiony, więc dlatego pytam. Jak ćwiczyć po tym? Normalny split na 5 dni na tydz lub 4, zależnie od możliwości czasowych. Jeśli przedstawiona dieta ma być masowa, to w [...]
[...] się rozrostu tej grupy mięśniowej, ale możesz mocno poprawić jej jakość. Ja też tak robię. Pierwsze ćwiczenie ciężkie, typowo masowe robisz na tą grupę, ewentualnie jeszcze drugie, a poźniej już tylko pompowanie na małych obciążeniach, duzo powtórzeń, krótkie przerwy. Takie podejście daje bardzo dobre efekty, przynajmniej w moim przypadku.
[...] ćwicze na siłowni ok 10miesięcy na początku ćwiczyłem splitem teraz FBW po miesiącu przerwy FBW sądze że ten trening będzie dla mnie lepszy gdyż na spilcie miałem małe efekty w wadze ale po pierwszym treningu FBW miałem ogromne zakwasy ale po następnym i kolejnym juz nie mam nie wiem czy to źle czy dobrze czytałem o tym na forum ale kazdy [...]
wayne123: Jeśli stosuje trening od tygodnia to nie jesteś w stanie powiedzieć czy on działa czy nie. Pierwsze efekty będizesz miał, optymistycznie patrząc, po miesiącu czy dwóch. To nie nie masz zakwasów, nie świadczy o tym, że źle zrobiłeś trening, ale o tym, że Twoje mięsnie w znacznym stopniu się już do niego zaadaptowały. Zakwasy nie sa [...]
[...] a schodziłem z węgli i zazwyczaj tak zostawało, ale dopóki nie "zaskoczyli" w odchudzaniu, szczególnie kobiety, to tak właśnie praktykowałem. Ty wiesz jak sie odchudzić i ile sie czeka na efekty. klienci klubów fitness muszą sie dobrze czuć, miec dużo energii, nie byc ospali, nie byc głodni i chudnąć szybciej niż to ustawa przewiduje ;)
Witam Panie Piotrze! Jest taka sytuacja: jestem na redukcji jakiś 7 tydzień, efekty są dobre. Co jakiś czas(+/- raz w tyg) mam 'napady' głodu i chęci zjedzenia czegoś słodkiego. Chęci są bardzo duże i zazwyczaj ulegam. Moje pytanie jest następujące: da się jakoś zapobiec takim napadom albo co takim wypadku zjeść? ps. białka jem 2g/kg, ww [...]
Dziekuje Piotrze jutro zaczynam faze ladowania I bede sledzil efekty. (Oczywiscie dieta jest) ps : fajnie ze jest ktos kto naprawde daje cenne wskazowki I motywuje do dalszej pracy jeszcze raz dziekuje
[...] ze lepszym rozw bedzie jesc wszystkie rodZaje i bazowac na mięsie ale jajka beda najtańszym rozwiązaniem a mam dostep do swojskich wiec bedzie na duzy plus i dosyć tanio czy lepiej poczekac 1-2 miesiecy i w sierpniiu wprowadzic konkretną diete ... Zależy mi żeby budować mase ale wiadomo ze efekty nie beda maxymalne... Co sądzisz o tym??
[...] wykonywanie znacznie ciższych sesji treningowych i w rezultacie, osiąganie lepszych efektów. Co wiecej, osobiście nie zauważyłem , aby kofeina miała jakis negatywny wpływ na efektywność suplelenracji kreatyny. Ich ergogeniczny synergizm dziłania sprawdza się bardzo dobrze. Sprawdź, jak możesz i daj znać czy efekty byłu tak samo pozytywne ,jak u [...]
[...] sama Leucyna)działanie antykataboliczne ma, ale również HMB działa antyanabolicznie - spowolnia tempo syntezy białka. Czy nie uważasz że zamiast metabolitu Leucyny, lepsze efekty antykataboliczne i anaboliczne dla sama Leucyna(lub BCAA),a nie HMB? Jeżeli możesz to prosiłbym byś wypowiedział się w wyżej wymienionym wątku, gdzie pewnie mogło by [...]
pedro1993: przysiad w wąskim rozstawie stóp to bardzo dobry pomysł. Jak nie było rezultatów, to może dałeś sobie za mało czasu na efekty. Spróbuj zrobić to samo tylko z palcami lekko skierowanymi do środka. Stopy na szerokość barków i stopy lekko do środka. To samo na hack-maszynie (tu wchodzi rewelacyjnie), no i wyprosty siedząc, znowu palce do [...]
[...] tych dwóch produktów, bo należą one do 2 różnych grup. Anabolic OD jest złożonym produktem przedtreningowym zawierającym mono. Ale skoro wiesz, po czym miałeś dobre efekty, to dlaczego nie idziesz dalej w tym kierunku? No chyba, że właśnie Twojemu koledze udało Ci się wmówić, że wcale nie miałes dobrych efeków ;) Monohydrat kreatyny to [...]
Dziekuje panie Piotrze za odpowiedz ogulnie na cyklu z monohydrant mam zadowalajace efekty a faze ladowania jak pan zalecil robilem miesiac temu ibylo ok tak wiec zostaje przy sprawdzonych suplach a jesli chodzi o kumpla to takich doradcow jak on jest wielu ale ja bazuje na opiniach najleprzych taK wiec zostaje z panem bo musze przyznac ze pana [...]
Witam pana Piotra, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]
