efekty

[...] i obwód obręczy barkowej będzie mały to i klatka się nie poszerzy ponieważ nie będzie miała "miejsca"... btw jesli robisz jakiekolwiek cwiczenia ze sztangą na klatkę, barki, plecy staraj się trzymac drązek szerokim chwytem...i nie nastawiaj się na szybkie i duze efekty bo kości się tak nagle nie rozrosną...pomysl tez o stretchingu.

[...] zasuwal z Weiderem kilka tygodni, to dopoki ten brzuszek sie nie odtluszczy, miesni po prostu nie bedzie widac. Wiec moze to sprawiac wrazenie, ze nie ma efektu. Ale efekty sa, tylko pod spodem ze tak powiem :) Dieta. Juz pisalam kilak razy na forum o mojej ulubionej i stosowanej przeze mnie i kilka osob ktorych znam diecie - opartej na [...]

dziekuje chłopaki wasze rady sa bezcenne ... jak cos tam bede robił w tej sprawie to postaram sie napisac czy i jakie były efekty

Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]

[...] zmian przy tych treningach, to znaczy, że mięśnie urosły a spadliłeś tkankę tłuszczową.Poza tym nie da się zjeść kreatyny tak, żeby byl a zmarnowana, bo zawsze będziesz miał efekty czy to sile czy wytrzymałości.A co do białka to przy Twojej wadze jest zbędna suplementacja białkiem, bo spokojnie z diety bys dostarczył swoje dzienne zapotrzebowanie [...]

mam, mam, więc co...? teraz czekamy na efekty. dzieki za pomc

Z takim stażem nie potrzebujesz odżywek jeszcze, jest to podstawowy błąd popełniany przez początkujacych, że swoje efekty powierzają odżwykom zapominając iż sa to tylko dodatki, najważniejsza jest dieta, ulóż sobie diete bo to podstawa, odżywke mozesz kupić jako jej uzupełnienie, skutków ubocznych nie ma, napewno nie po gainerze czy po białku, [...]

kolego nawet nie potrafisz napisac nazwy srodka ktory chcesz wstrzelic,100% ze po cyklu będziesz zdołowany ze tak malo zostalo z tego co bylo miesiac wczesniej. 250 enana co 5 dni i będą efekty,im lepiej zjesz tym lepsze.

[...] gram kurczaka i nigdy nie pzowalamy sobie na żadne odstępstwa? to zajrzyj do tematu Co właśnie wcinasz a się mocno zdziwisz bo tak jak mówisz sport na poziomie rekreacyjno-amatorskim ma być przecież przyjemnością warto jednak czerpać z tego też wymierne do naszej pracy efekty, więc warto się trzymać podstawowych reguł prawidłowego odżywiania

Do kot-zzz - jakie miałeś końcowe efekty ?

Morales_37 To ze miesnie sa pod tłuszczem to nie znaczy ze sie nie rozwijają ;) Jako że nie cwiczysz na silowni na razie i planujesz od marca zaczac to rob dalej te a6w duzo czasu nie potrzeba dziennie na ten trening a efekty napewno beda . HIIT w dni bez silowni ale ze jako narazie nie chodzisz to mysle 3x w tygodniu se zacznij.

Mozesz dodac ale nie jest to niezbedne. Efekty polepszysz dieta i treningiem.

ale mi chodzi cos co powiekszy mi efekty . chce w pelni wykorzystac dzialanie krety

podroba jakas? czy slabsze efekty od innych firm?

poprostu zmniejsz dawke by utrzymac stezenie we krwi w dni pracy i normalnie stosuj w dni treningowe ibedzie gitarra na spotegowanie efekto twego cyklu dodal bym tylko w dni treningowe aakg olimp jesli chcesz by to byly jakies pozadanie lepsze efekty oczywiscie zakladam ze dobrze wcinasz papu pozdro

bardzie firmowo to polecam dodać kalorii to zwiększysz efekty cyklu kreatynowego zdr

Bardzo dobre efekty przynosi poizometryczna relaksacja mięśni, jednak będziesz potrzebował kogoś do pomocy. Jak się nie mylę to forum zabrania wstawiania linków, więc popatrz w wyszukiwarce google. jak miałeś unieruchomiony staw kolanowy? napisz jaki masz zakres ruchu (tak na oko) w tym stawie przyjmując, że wyprostowana kończyna dolna w st. [...]

[...] Środa - biceps - triceps Czwartek(muszę ćwiczyć, bo w piątek nie dam rade) - klata - biceps Sobota - klata - plecy Zadam głupie pytanie... czy moje ćwiczenia dadzą jakieś efekty (masa, rzeźba)??? Ćwiczę od miesiąca. Narazie nie widzę jako takich efektów. Sprzęt: ławeczka prosta i skośna, hantelki, sztanga łamana i prosta + wioslarz P.S. Wiem, [...]

a jak bede jadl to razem to beda lepsze efekty niz gdybym bral samego gainera???

Nie chodzi o progres (piramidę) chodzi o sam plan:ten plan co podałeś jest ok,ale dla osoby z stażem 6-miesięcy,dla ciebie powinno być coś lepszego , ale jeśli ten plan przynosi ci efekty i nie chcesz go zmieniać na coś innego to już twoja sprawa. pozdrawiam