efekty

[...] typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? Wiem że mam jechać możliwie szybkim tępem, wiem że mam nie [...]

[...] to dawaj mniej powtórzeń z większym ciężarem (max 8 powtórzeń), a jeżeli trening bardziej pod rzeźbę to więcej powtórzeń i mniejszy ciężar (max 15 powtórzeń). Odpoczywaj między seriami około 2-3min, a jeżeli będzie potrzeba to 5min.Przed treningiem rozciąganie i po treningu. Żeby były widoczne efekty ograniczaj słodycze i żadnych fast foodów.

staz moze i masz troszczke mniejszy, ale supli brales wiecej :D Ja jestem zwolenikiem dobrej diety,Dla mnie suple to KAŁ STRASZNY i wiem to z doswiadczenia. -Xpanda nie polecam. :) Ps,jakie efekty byly po cyklu?

ja bym zostawił to GG na po cyklu. dodajesz jaiegoś NO bez krety przed treningierm lub samo aakg i jedziesz do kolejnego cyklu moim zdaniem lepiej by wyszło i efekty lepiej bys utrzymał i powiekszał Zmieniony przez - usekenator w dniu 2008-08-19 16:00:14

[...] z hantlami do przodu - 3 serie po 10-12 powtórzeń klekanie z hantlami na zmiane - 3 serie po 10-12 powtórzeń nie jest to moze najczytelniejsza rozpiska ale wyzej znajduja sie zdjecia w takiej samej kolejnosci. chcialem zaznaczyc ze to rozpiska na rzeźbe. I male pytanko kiedy moga byc widoczne jakies efekty? nie liczac zakwasy ktore juz mam :P

Systematyczne , ciężkie treningi nie wystarcza , by osiągnąć pożądane efekty w zakresie sprawności, przyrostu siły, szybkości, wytrzymałości, czy tez sylwetki. Niezbędna jest podstawowa wiedza dotycząca fizjologii człowieka, odżywiania, suplementacji oraz treningu. Niniejsza książka będzie Twoim przewodnikiem po trudnej, ale jakże fascynującej [...]

FBW ćwicz dopóki będą efekty. modyfikuj plany, jak zobaczysz, że obwody i siła nie skacza to przezuć sie na splita

[...] wspominany cp i jest ok. zresztą, ja na twoim miejscu tak dalekosieżnie bym nie planowal- robsz zamierzony pierwszy cykl na wspomnianym mono a po nim a przed nastepnym oceniasz efekty, starasz sie korygowac ew. blędy ktore mogły spawić że cykl w 100% nie był wykorzystany itd... wtenczas planujesz także nastepny i czy na tym samym czy zmieniamy...

no przestańcie cytować Ambroziaka. idzie o realne efekty. zdr

[...] tym przerwy krotsze a im bardziej sile tym dluzsze . oczywiscie odpowiednio modyfikujac ciezar cwiczen itp . trening nie musi cie zupelnie wyczerpac aby przyniosl efekty . zwiekszanie objetosci poprzez dodawanie wkolko serii i powtorzen moze byc efektowne wylacznie jesli chodzi o wytrzymalosc i kondycje . jesli chcesz mase/sile to nie [...]

[...] przy użyciu kciuka i małego palca drugiej dłoni) - wyglądam wręcz na niedożywionego. No ale ja ogólnie jestem naturalnie bardzo chudy. Jeśli więc planuję zacząć trenować (w domu) te partie mięśni, po jakim czasie pojawią się widoczne efekty treningu? Chodzi mi oczywiście o powiększenie mięśni. Jak rozumiem, dieta również tutaj ma duże znaczenie?

A efekty są chodź troche porównywalne jakbym chodził na siłownie?

to już od dawna mam. najlepiej jak sie będzie łączyło trening z ciężarami wolnymi z atlasem to znaczy na przemian i to daje super efekty. sam wiem po sobie że jak miałem dostęp na siłownie którą łączyłem z ćwiczeniami u siebie w piwnicy z ciężarami wolonostojącymi to robiłem największe postępy. mówie to na podstawie własnych doświadczeń i tak mam [...]

[...] dobrze ułożona i przestrzegana to cel osiągniesz co do HMB to jest polecane na rzezbe badz redukcje,zalezy jakie masz co do niego oczekiwnia,z tego co słyszałem to wiekszosc nie odczuwa róznicy chodz jego efekty odczuwa sie po 3miechcahc stosowania(to troche koszt) a stosuja go po 3-5tygodnie wiec.. osobiscie nie brałem wiec nie moge wydac opini

chudzina minelo nieco ponad tydzien od pierwszej injekcji a juz mam widoczne efekty w sile i za***ista pompa na treningu...niewiem czy takie sladowe ilosci propa ktore sa w suscie mogly to spowodowac...narazie wklulem 1000mg susty i 600mg deki....co o tym sadzisz?i jak mam rozumiec ze bardzo szybko?

Siemanko mały problem sie narodził wpiepszam już teraz 4tydz metę ruską i efekty jakoś nie za bardzo na początku fajnie było 2kg ale teraz to już stoi tak od dwóch tyg i ani grama więcej tylko siła poszła jak hvj co jest grane jak wiecie??

[...] zaczynasz przygodę z siłownią powinno zadziałać. Ja zaryzykowałem pomimo wielu opinii na tym forum że jest nic nie warte i strata pieniędzy itp. Teraz jem jakiś miesiąc i jeśłi spotkam jakąś okazję kupie znów ponieważ zauważam efekty. mYślę że jak ułożysz ditę dobrą będzie ok jak nie spróbujesz nie przekonasz się jak na Ciebie działa akurat...

staz 4miesiace, wiec po co ten split partia 1x w tygodniu? i zastanawianie sie nad bicem. FBW dla ciebie. dokładnie, też popełniłem ten sam błąd i żałuję 6 miesięcy zwalonego czasu.. FBW naprawdę przynosi efekty przynajmniej w moim przypadku. Pozdrawiam

Podlicze sobie ile mam kasy i sie zastanowie nad Flexem, jednak duzo osob go poleca. A po jednym opakowaniu bede widzial jakis efekty?

Mam to rozumiec tak ze to co robilem przez osttanie 1,5 miesiaca bylo bez sensu mimo tego ze efekty mi sie podobaja? ;/