efekty

Po co kombinujesz? Nie możesz ćwiczyć "normalnie" bez udziwniania? Myślisz, że będziesz miał lepsze efekty przy kombinowaniu? Ja myślę, że efekt może być odwrotny.

No i jestem, kibicuję - taki system krótszych treningów 2x dziennie jest całkiem fajny i podobno też daje lepsze efekty niż jeden dłuższy. Jedyna dla mnie wada to 2 razy więcej ciuchów do prania %-).

No to czekamy na efekty. Powodzenia.

Myślałem że o efekty chodzi jeżeli o oglądalność to nic nie wiem w tym temacie /-)

[...] hialuronowy itd, czasem też biorę duże ilości chondroityna aptecznej czyli structum w ilości ok 5 gram nawet powiem ze glukozamina w ilości 10 gram dziennie też daje super efekty, jeśli często urazy doskwierają szybką efektywna kuracja jest podawanie kolagenu dostawowo lub domiesniowo czy okolostawowo w zależności jaki uraz no i oczywiście [...]

Dobrze nie dyskutujmy o paskach pozwolę sobie tylko zacytować wyniki konkursu jaki mieliście w dziale crossfit Aktualizacja wyników Tsu - 4'59" Viki - 3'23" Paatik - 2'08" Szajba - 1'44" Ojan - 1'34" Fighter - 1'30" Hmm, wygląda na to że noszenie siatek z zakupami przynosi wymierne efekty. Panie mają silne rączki, panowie duże brzuszki ;-)

[...] Aktualizacja wyników Tsu - 4'59" Viki - 3'23" Paatik - 2'08" Szajba - 1'44" Ojan - 1'34" Fighter - 1'30" Hmm, wygląda na to że noszenie siatek z zakupami przynosi wymierne efekty. Panie mają silne rączki, panowie duże brzuszki ;-) Nie mogłem nie zauważyć żeś mnie zacytował więc się wypowiem ;-D Jako humanista uważam iż podwiązać można sobie [...]

[...] zbilansowanym, ale jak tłuszczu więcej to nie chudnę :-( Goldberg takie rzeczy to ewentualnie po biegu ;-) Mnie po prostu zaczyna denerwować, że tylu rzeczy nie jem a efekty marne, to jest niesprawiedliwe. A ktoś tylko nie je słodyczy i już super. A ja nawet do liczenia wróciłam i d.pa. Źle się czuję z obecną wagą i chce wrócić do tego co [...]

Najlepsze efekty jeśli chodzi o zakres ruchu daje trening ekscentryczny - dowal jakieś good morning czy RDL i dwugłowe się rozciągną

[...] #-P Najgorszy bo jest intensywny, bolą nogi, jest znienawidzone ćwiczenie - nożyce a na dodatek później 2-3 dni ledwo chodzę %-) Trening z książki Pod górę, ciekawe jakie da efekty bo nigdy tak nóg nie ćwiczyłam. Ćwiczenia na górę w przerwach to juz mój własny pomysł, żeby to był trening bardziej pod OCR. 1. wejścia na stołek cc 6x10 w przerwie [...]

Może po prosstu za dużo widziałem cudów jak mi chłopcy na siłowni po 2 mc ćwiczenia łapali masy. Więc jeśli już koniecznie muszą to niech chociarz mają dobry plan treningowy żeby po takim czyś mieli odpowiednie efekty a nie wpadli w kółko brania.

Ja radze na czczo zobacz sobie na forum ile osob prowadzil w redukcji "bodyline" i jakie to przynioslo efekty, wszyscy robili aero na czczo.Swoja droga jak dalej bedziesz mial zastoj to skontaktuj sie z Marcinem "bodyline" moze uda ci sie tez nawiazac z nim wspolprace jak bedzie mial czas.Mi narazie idzie super dzieki jego [...]

[...] to bede mogl sobie w domu pojezdzic, pozatym myslalem o tym zeby czasem zapuscic taki spinningowy z rana, bo u mnie na zwyklym ciezej. Taki trening z rana ponoc robi dobre efekty bo wyrzuca mase hormonow i spalanie tluszczu w ciagu dnia jest wyzsze. Zeby cos u Ciebie zaradzic to wporwadz HIIT'a, daj wiecej poweru na silowni i cierpliwosci a [...]

Oki poszperam w diecie i w treningu i dam znać jak efekty. Dzięki za pomoc.

[...] jak z regeneracja przez 2 dni bez treningu. mysle, ze to nie jest najgorsza opcja. mam odstawic hiit-a i robic cardio? kazdy ma swoja opcje, nie podwazam niczyjego zdania. chce sprawdzic jak sprawa ma sie z takim treningiem i zaobserwowac efekty. jesli po 2 tygodniach bedzie widac odpowiednie dzialanie to zostane przy tym na dluzszy czas, pozdro

190 jest OK . Jak zmierzone? Problem z interwałami polega na tym, że efekty są szybkie, ale równie szybko (po kilku tygodniach) krzywa opada. Moim zdaniem HIIT można wykonywać raz w tygodniu jako UZUPEŁNIENIE cardio trwającego 40-50 min (2-3 sesje w tygodniu). Zastępowanie aerobów interwałami nie jest dobrym pomysłem. Nie trzeba pulsometru do [...]

No i jest rower przecież, więc stawy powinny być OK. Co do dyskusji, to zgadzam się z Rothenem. Do aero zaadaptujesz się dużo szybciej niż do interwałów i efekty będą się zmieniać na korzyść interwałów.

[...] i chwilowo nie narzekam, chociaż powoli jest coraz trudniej... U mnie bylo z aerobami po treningu silowym 30 min zbyt malo i stopniowo zwiekszalem zeby miec jakies dobre efekty. Po zwiekszeniu aerobow do 60min na orbiterku wszystko sie zatrzymalo, nie bylem w stanie z tygodnia na tydzien tego samego ciezaru i serii powtorzyc, byla regresja... [...]

[...] znaczenia tym bardziej ze dopiero zaczynasz najwazniejsze zeby dobrze dac w kosc.mimo wszystko proponowalbym zakres wyzszy czyli 12 10 8 zeby nie przesadzac z ciezarem i lepiej wczuc sie w technike.to male grupy wiec tu sie sily nie robi aczkolwiek mozna raz na jakisz czas dac zakres 10-8-6 choc ogolnie nie ma to wiekszego wplywu na efekty.

wiesz Maximus, jak sie juz pali 6 lat to organizm sie przyzwyczaja i nie wnika tak w to. wiadomo wydolnosc gorsza, ale mam juz taka na starcie i o tyle bedzie slabza, o efekty palenia. foty chce wrzucic, ale nie mam aparatu i jestem uzalezniony od osoby,ktora go mi i moze mi je zrobic postaram sie juz w tym tygodniu ja namowic na to, obiecuje. [...]