efekty

[...] na masie i uzyskać rzeźbę),więc kupił sobie jakiegoś ruskiego koksu(sam nawet nie wie jak się nazywa).Zaczął brać i nawet nie ćwiczył.Ostanio jak go spotkałem to mi mówił ,że go wątroba boli i szuka kogoś bo musi sobie Koksu naładować w dupe , a sam tego nie zrobi..Ktoś mu powiedział,ze lepsze efekty i teraz chodzi i szuka jakiegoś kolegi...

[...] mi się przypomniało..kiedyś przyszło do mnie 2kumpli na silke bo tam gdzie oni chodzili było zamkiete przez tydzien bo remont ..jeden z nich ćwiczy 3lata czego widac wyraźne efekty i ma pojecie drugi jego kumpel którego pierwszy raz widziałem na oczy ciwczył miesiac..my sie rozgrzewamy..patrze co on robi i widze ze nakłada na sztange jakies 55kg [...]

[...] bo to liceum, a ja zacząłem szkołe rok wcześniej no i zauwazylem, że systematycznie powtarza sie taka sytuacja; takie pseudo koksiki , którzy myslą ze ze widac u nich efekty silowni, a****a maja, worzą sie po szatni od wuefu/szkolnej silowni bez koszulek i gdy tylko się pojawiam wszyscy zakładają koszulkii odlatuja od sprzętów...sie gra [...]

[...] Xxx 15:47:43 troche w***** kasy wywaliłem na to wszystko, ale licze na efekty KZK 15:47:44 ja też jestem ekto KZK 15:47:58 wywal kasę na ten smalec Xxx 15:48:00 no, teoretycznie nie powinnismy w ogole na rowerze jezdzic i biegać [...]

http://www.maxior.pl/?p=index&id=136&0 ja ćwicze tak jak ten gościu już od 5 min. i naprawde widze efekty :F

pompka nie po białku,po stosowaniu ;D tylko pompka (zabawa,śmiech),a nie chodziło mi o efekty fizyczne ;D podsumuje bo niejasno napisałem... Pompka-posmiewisko z kogos czegos ;D zle mnie zrozumiałes ;D

[...] zrobili i dopiero pomogli ;D Kolejna akcja ostatnio kolega robi na płaskiej nałożył Sobie 60kg i ciśnie a my miedzy seriami go rozśmieszaliśmy i robił po 2-3 powtórzenia a potem beke cisneliśmy że to trening na siłe efekty gwarantowane w 1 tydzien po zastosowaniu treningu :D haha Zmieniony przez - Patryk1222222 w dniu 2013-12-07 21:58:49

[...] trening. Myślę, że trenować na 110% i do tego jeszcze cisnąć klatę 2x w tygodniu na takich ciężarach jest niemożliwe. To znaczy jest możliwe ale wątpię, że da to jakieś efekty. Mam jeszcze pytanie. Mianowicie jakie macie zdanie na temat wiosłowania? Jest ono pomocne przy budowaniu siły w WL? Czytałem kiedyś, że ci co dużo wyciskają robią też [...]

[...] tempo. Pomyśl powoli o interwałach. Mimo wszystko uważam, że na samym początku jeśli będzie 3 razy w tygodniu FBW a przed treningiem 7-10minut rowerka i tak samo po treningu to bieganie będzie zbędne. Później rowerek mozna zamienić na bieżnię. Wszystko zależy od michy. Jeśli będziesz jadł tak jak piszesz to efekty muszą być. Trenuj dalej.

jeśli chodzi o interwały to ja bym radził nawet 1,5 lub 2 godziny przed treningiem - tym bardziej, że nie ćwiczysz ich regularnie, a widzisz jakie efekty może to przynieść... no i nie heftałeś kebabem czy innym syfem tylko zdrowym jedzonkiem, więc to swoją drogą większa strata widzisz ja też ćwiczyłem interwały z tym, że ja musiałem bo [...]

[...] 8.Spięcia siedząc 5x5powt. 9.brzuch 4serie (3x plaska + 1x unoszenie nóg leżąc) * Zaraz po siłowni 20min rowerku. 2kaps z rana i 3 kaps Thermo Stima przed treningiem, efekty: Ostra potliwość, widać trzeba czasu aby się rozkręcił * Cholera, problem ze stawem w kolanie dalej trwa. Na razie wyrzuciłem z treningu przysiad ze sztangą i [...]

fajnie, że wszystkie kluczowe wskazówki pamiętasz To rokuje bardzo dobre efekty. MAm dla Ciebie małą niespodziankę jak wytrwasz do 10czerwca na założeniech jakie opisujesz z węglami czyli prawie zero w DNT i ok 120-150gram w dzień treningowy. PRzypomnij mi jak będzie zbliżać się 10czerwca to będzie mega fajna niespodzianka za ciężką pracę jaką [...]

[...] 2130KCAL tu już lepiej ale trzeba podbić białka do 2-2,5grama a tłuszczy również tyle. Jeśli będzie ssało można podbić białka i tłuszczu oraz warzyw. widzę już dobre efekty. Aby tak dalej. * Mam w domu makaron (z semoliny z pszenicy durum) będzie dobry jako zamiennik ryżu? tak może być. Dietka: Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - [...]

[...] nie zrobię - tak samo miałem. Zaczynałem i Ty również zacznij od podchwytu i tylko do czoła. W akżdej serii próbujesz ile dasz radę. Jeśłi tylko raz wówczas poproś kogoś aby trzymał Cię za nogi i wykonujesz resztę powtrz. Z biegiem czasu będziesz śmigał i sam wykonywał 15powtrz. Pamiętaj - ćwiczenia których nie lubimy przynoszą najlepsze efekty

5 Lipca będą. Zobaczymy jakie efekty dają interwały

Wuchta napisał: Wysłana - 10 czerwiec 2010 20:53 Pamiętaj - ćwiczenia których nie lubimy przynoszą najlepsze efekty ode mnie: podciąganie na drążku podchwytem - z pomocą jednej nogi ugiętej w kolanie i dosłownie końcami palców pomagam sobie, zakwaszone plecy na następny dzień murowane, miazga Wysłana - 22 czerwiec 2010 23:12 Teraz jest [...]

To masz ode mnie wirtualnego kopa z półobrotu i jazda dalej Efekty same nie przyjdą! Wyciskanie hantli już całkiem całkiem

efekty spore oby tak dalej tylko sie nie poddawaj ale widze ze motywacja jest wiec musi byc dobrze a w zyciu jak to w zyciu raz z górki raz pod góre umnie raczej zawsze pod górke... na pewno ciezko sie pozbierac po rozstaniu z dzieczyna ale dasz rade powodzenia

skoro smakuje to nie ma po co zmieniać. Są efekty to tego treba się trzymać. Co do alko to żadne wytłumaczenie dla mnie.

Proste, Paweł - załóż dziennik, zawsze pomoc specjalistów będzie dla ciebie dodatkowym bodźcem, a dobrze skomponowany treningi rozkład posiłków może spotęgować efekty po prostu trzeba chcieć.