efekty

[...] Z jednej strony nie chcę rezygnować z treningu nóg 3x tydz, a z drugiej skupić się na umiejętnościach związanych z drążkiem gdzie z tego co czytam żeby mieć porządane efekty należy wprowadzać więcej serii (przy mniejszej liczbie powtórzeń) do każdego z ćwiczeń. Na razie wydumałam w sumie nic wielkiego, ale to co się sprawdzało do tej [...]

[...] ich :-| ) I jeszcze pompki będą zamiast wyciskania na ławce skośnej/ i tak w tym słabizna jestem/ . Raczej musimy się nastawić na systematyczność, sporo pracy żeby przyszły efekty. Ja póki nie nauczę się podciągać to na resztę będę długo czekać. Muszę poczytać też o metodach progresji z drążkiem. Dieta...póki co temat tabu. Nie mam kiedy na [...]

[...] - będzie dowód będzie ;-) Czekałam na ten dzień. Trening udowodnił mi po raz kolejny, że na wiele rzeczy nie tylko na siłowni potrzebny jest czas i wytrwałość w działaniu, a efekty po woli przyjdą :-)) Miss dziękuję :) Redukcje będę po woli robić bez znacznego obcinania kcal. Po ok 200 będę odejmować żeby tak mocno nie odczuć braków. W innym [...]

Ile osób tyle technik - jak widać do tej pory robiłam nieprawidłowo bo zamiast barków urosły mi kaptury - no ale to są efekty treningu z 'kartki' dla osób początkujących. Mam nadzieję, że z czasem opanuję technikę, pozbędę się kapturów a zyskam barki:D

Seba może Tobie się tylko śniło, że tyle wtedy zjadłeś?:D Albo efekty w WC były z tym, że ... widmo :D w pt zjadłem 16 worków i 500g syropu w sobotę 10 worków w niedzielę do startu 3-4 worki a potem to już jadłem wszystko %-)

No no zaczynasz z fajniutkiej sylwetki :) będą super efekty :)

[...] podniosłem 6x bez pomocy a jeszcze niedawno tylko raz podnosiłem czyli na siłę nie ma co narzekać chociaż wiem , że jakbym się przykładał do michy to byłyby sporo lepsze efekty. Ogółem teraz już nie zależy mi na masie : ) dziwne bo 1kg doszło i naprawdę nie chcę już tyć. Waga 88kg za dużo....przez wakacje mam zamiar spalić tłuszczyku trochę i [...]

jak efekty mie za malo kcal robisz dmi z ladowaniem wegli

Podciąganie moje ćwiczenie nr 1 na plecy ;) Teraz jeszcze w wiosłach dołożyłem ile daje radę i wykonuje tak, że ramiona nie pracują i myśle będą efekty. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-11 11:26:25

Mnie do kłucia nie ciągnie, ale zawsze fajnie wiedzieć coś na ten temat, jak to wygląda, efekty uboczny i takie tam.

Mnie do kłucia nie ciągnie, ale zawsze fajnie wiedzieć coś na ten temat, jak to wygląda, efekty uboczny i takie tam. Btw teraz tak nagle mi piszczele puściły, dziwne...

85kg miałem przy 176 cm wzrostu a nie zalewam się bo po co efekty widzę z miesiąca na miesiąc więc mi to pasuję :D

Dram jakie miałeś efekty po pierwszym miesiącu redukcji ?? Ciekawi mnie jak było u ciebie bo u mnie cienizna

[...] 1 marca 2012 wziąłem się za siebie, rutkow z tego co pamiętam podał mi schemat jak to mniej więcej powinno wyglądać i co powinienem jeść ale na siłownię nie chodziłem. I efekty nawet niezłe jak nieliczenie kcal ani nic, aż do czasu jak w wakacje przychlałem %-) Potem tak nic nic aż 23.10.12r poszedłem pierwszy raz na siłownię i zacząłem robić [...]

Jak widać dużo osób uczyło się na swoich błędach, ja dlatego się staram, żeby kolega, który do mnie przychodzi ćwiczyć nie tracił czasu i miał dobre efekty. Kiedyś mu powiem: "Już mnie nie potrzebujesz, synu", po czym zamienię się w kruka i odlecę :)) Ja też żałuję, gdybym od początku ćwiczył pożądnie, to dzisiaj byłoby o niebo lepiej...

[...] mam takie wrażenie, że znikam. Czuję, że po redu nie zostanie za dużo, ale też więcej masy już nie mogłem zrobić. Zaczynałem z pułapu 54kg, a skończyłem na 79/79.5kg, czyli 25kg. Już coraz ciężej masa szła i nie na tyle sucha ile chciałem. Najpewniej w wakacje zrobię reverse by utrzymać efekty po redu, a potem już do upadłego będę robił masę.

taaa, opierniczam... Wiem, zmieniłem teraz podejście, na nóżki robię to, na co mam ochotę, efekty daje niezłe. Raz miliony powtórzeń, raz miliony kilogramów, wchodzi jak trzeba :-)

[...] klatę i biceps, i od razu w pierwszym tygodniu trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się nie pocąc i nie wiedzą, czemu mają słabe efekty. A ja aktualnie robię lepsze postępy od właśnie połowy siłowni, to od razu musi być zdanie "pewnie sypie pudełkami metkę" :-(

[...] trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się nie pocąc i nie wiedzą, czemu mają słabe efekty. A ja aktualnie robię lepsze postępy od właśnie połowy siłowni, to od razu musi być zdanie "pewnie sypie pudełkami metkę" :-( A mówią ze za granicą jest inaczej niż w [...]

[...] trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się nie pocąc i nie wiedzą, czemu mają słabe efekty. A ja aktualnie robię lepsze postępy od właśnie połowy siłowni, to od razu musi być zdanie "pewnie sypie pudełkami metkę" :-( A mówią ze za granicą jest inaczej niż w [...]