efekty

Pięknie :-D Coś czuję, że efekty tego cyklu będą piękne 8-)

Ale ładnie wyglądasz 8-):-D Co jeden etap to lepiej. A porównanie obecnych zdjęć z początkowymi, to ---> OMG, nie ta sama osoba. W październiku zeszłego roku galaretka, teraz fajna laska :-D Etrala, widać wyraźnie, że trenujesz sumiennie i trzymasz michę. Efekty mówią same za siebie. Brawo! Udanej regeneracji };-) P.S. No i gdzie Ty niby masz [...]

Etrala efekty pracy super. Regeneruj się i szybko wracaj do zdrowia };-) Czekamy na Ciebie

o kurka! i pomyśleć,że takie efekty w 7 miesięcy tylko. I najlepsze,że zrzucone niecałe 6kg a różnica MEGA. Podziwiam i gratuluję.

piękne efekty! 8-) ładnie z brzuszka poleciało, gratulacje };-)

o ja zobaczyłam teraz podsumowanie 88-O piękne efekty naprawdę aż nie do wiary że w rok można w zdrowy sposób tak ładnie zmienić ciało

etrala super zmiana 8-) teraz trzymam kciki za piękne efekty w kiju i marchewie :-))

[...] siłkę, bo "przymasowałam" się w domu nieźle, w święta pozwalałam sobie na zdecydowanie za wiele póki co jeszcze miski nie liczę, staram sie jeśc na oko, zobaczymy jakie będa efekty, moge przedobrzyć miske trzymam bez nabiału, unikam wieprzowiny, zrezygnowałam z picia kombuchy suple i leki jakie codziennie, luc co kilka dni zazywam omega3 2x1 [...]

ozier w sensie tym, że przeplatasz różne ćwiczenia na inne grupy. np najszerszy, poźniej barki, później znowu najszerszy itp./nie chodzi o rozklad grup/. ja nawet myslalem o zwiekszeniu ilości powt. jesli jednak czujesz jak narazie że daje efekty to zostaw. póńiej zmienimy. resztę jak zwykle- pewnie nie rychło ale ocenię napewno...

[...] w rozkroku przy ścianie bez żadnego pogłębiania rozciągam się tak co drugi dzień, żeby zostawić sobie czas na regeneracje i tyle.. czy takie siedzenie w szpagacie przez 20min daje efekty? czy jest bezpieczne? tak czytam to forum i chociaż rozciągam się już tak od 2 tygodni zaczęły mnie ogarniać wątpliwości, nie chce złapać jakiejś kontuzji

[...] niz raz w tygodniu trenując grupę- może sie wydawać, że to niuanse, ale niekoniecznie- czasem jedna seria za dużo czy za malo, jeden dzień w tą czy w tą może spowolnić efekty, traktuj to rowniez jako pewnego rodzaju doświadczenie- wlasnie po to by jak najlepiej utrafić w to co najlepiej ci posłuży... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

dzięki za rady apokalipsa, nie mogę ci wysłać prywatnej wiadomości więc musze tu spamować. Powiedz mi jeszcze jak długo mam ćwiczyć tym planem? i czy będą po tym efekty;D

BlaCkFish -6-8 tygodni, efekty myslę, że będa niezłe, to w tej chwili najlepsza opcja dla ciebie. odzywiaj sie zgodnie ze swoimi potrzebami bo to conajmniej tak samo ważne jak odpowiedni trening. i myśle, że bedzie dobrze- więc powodzenia. Gringoo -jeżeli nie robiłes nigdy aerobów to jazda na rowerku stacjonarnym lub teraz gdy pogoda jest [...]

[...] x 8 wyciszkanie sztangi w skosie 4 s 10 rozpietki 4s x 10 wyciskanie fran 4s x 8 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 3s x 8 wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 3s x 8 oto moj trening na mase. cwicze ok 4 mies mam 18lat prosze o porady i sugestie co w nim zmienic aby dawal jak najlepsze efekty :) z gory dzieki

Siemasz. Wiek:22 staż:6 miesięcy Wzrost: 180 Waga: 75kg Cel: Rzeźba , siła Znowu Apo muszę prosić o pomoc :). Od pól roku pomagasz mi w doborze planu ćwiczeń i efekty są coraz lepsze , widać różnice z tym co mailem przed ćwiczeniem. Zrobiłem 2 plany treningów. Pierwszy plan ćwiczeń na siłownie a drugi do domu ponieważ nie wiem do kiedy będę na nią [...]

no bo zaczelem go stosowac ale jak go skoncze to chcem zaczac ten : no jestem na drugim dniu dzis wolne mialem ale wczoraj dalo tak popalic ze czuje wszystko;) no zobaczymy jakie beda efekty tego treningu ale cwiczy sie super :) Pozdro i czekam na poprawe ;)

[...] ale napewno jeszcze kolo 1 roku a moze dluzej... Cwicze juz od kilku miesiecy ale cwiczylem bez planu;/ Teraz chcialbym zeby to jakos nabralo sensu i zeby bylo widac jakies efekty. Moge cwiczyc tylko w pocycji siedzacej,lezacej na brzuchu i plecach. Cwiczenia nog praktycznie odpadaja tylko w pozycji siedzacej ćw. czworoglowego i lezacej na [...]

Tak tak wiem Wampirate :) ale jednak efekty na silowni są 100 razy szybciej,a ja chyba do cierpliwych nie naleze, no i wciągnęło mnie to.

[...] nie można go dostać. Idzie bardzo fajnie, wraz z ubytkiem wody podskórnej poprawia się również gęstość. Ledwo 5 dni a różnica widoczna na pierwszy rzut oka. Zawsze, gdy nie odpuszczam michy efekty pojawiają się szybko. Oby tylko uchronić się od picia na imprezach, których kilka mnie czeka w niedługim czasie. Będę jeździł na nie samochodem.

Trzymam się bo efekty są zauważalne. Do końca roku będzie żyleta ;-) Od poniedziałku zmieniam trening na PPL, będzie krótko i bardzo intensywnie. Aero po każdym siłowym i po każdym CF. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 11:45:26