[...] to jest wiecej kalorii ( bialko itp ) to czy nie wywali mi go jakos kosmicznie. i jake cwiczenia jakie obciazenia i intensywnosc polecacie na brzuch na tą dolna część ? Jesli ktos chce mnie opierdzielic za to ze zle zrobilem z taka dieta ok. Trudno moze to blad ale ja widze efekty i waga leci w dol. Jak sie zatrzyma bedziemy myslec co dalej
[...] w ten sposób będziesz zadowolony ze swojej sylwetki, należy tez ograniczyć ilość spożywanego pokarmu, w szczególności tłustych rzeczy, jak słodycze, itp. Oraz nie spożywać alkoholu, w szczególności piwa. Stosowałem ten trening przez jakis czas ale był dla mnie zbyt czasochłonny…ale efekty były….moze ktos ma duzo czasu i checi wtedy polecam….
[...] gen odpowiadający za produkcję miostatyny - tzw. czynnika wzrostu, białka, które ogranicza rozwój mięśni. Jak na razie eksperymenty prowadzili wyłącznie na zwierzętach, ale efekty były porażające. Na świat przyszły gryzonie z masą mięśniową aż czterokrotnie przekraczającą normalną! Gdybyśmy np. u Mariusza Pudzianowskiego wyłączyli taki gen, to [...]
[...] się na klatce piersiowaj. A mianowicie na zwiększeniu siły mięśni klatki piersiowej. W związku z tym mam proźbę. Mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć aby były z tego jakieś efekty?? Wiem że na to potrzeba czasu i efekty nie będą odrazu widoczne. Mam troche ograniczony dostęp do użądzeń ale myślę, że to do czego jak narazie mam dostęp powinno na [...]
[...] roku spowodowany maturą). 2. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem nieregularnie więc trudno mi na temat mojego systemu treningowego cokolwiek powiedzieć. Trening przyniósł mi efekty w postaci masy mięśniowej, tłuszczu, siły, zwiększenia wagi. 3. Ćwiczeniami na siłownii zamierzam osiągnąć zwięszenie masy mięśniowej. 4. Mam całoroczny karnet na [...]
[...] MEGABOL Expander 400 ml OPIS MEGABOL Expander to innowacyjny suplement, który przejściowo zwiększa wydolność organizmu. Pozwala osiągnąć efekty, które wg zapewnień producenta są porównywalne z efektami, które można wywołać poprzez doping krwią (transfuzja stosowana bezpośrednio przed zawodami). MEGABOL [...]
[...] o HMB cały artykuł i wychodzi na to że raczej większość poleca ( chodzi o HMB Olimpu Mega Caps) chociaż jak na suplemacie około ponad 4 miesięcy , przy dawce dającej efekty wyjdzie dość drogo nie oszukując się. Chociaż wiele osób mówi że jest nie warte tych pieniedzy i nie skuteczne no ale chyba zaryzykuje i kupie. Na każdego zresztą [...]
[...] prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu, z deki i tescia , czystalem ze prolo sie najlepiej nadaje, wraz z odblokowaniem zdecydowlame sie na saa, poniewaz cwicze 2.5 roku a efekty nie za dobre i to po cyklach na kreatynch, ciagle dieta, i efekty neizadawalaja a iwc chce ruszyc z czym mocniejszym, wiec jakby ktos dal rade dobrze rozpisac, dobrze [...]
[...] określi, że wcześniej to była zabawa. Raz za czas pomahałem hantelkami , poudawałem, że wyciskam na ławecze i jadłem fure ryżu z cyckami z kury. Po mimo mojego podejścia, efekty (jak dla mnie) były bardzo dobre, w szczególności biorąc pod uwagę moje podejście do treningów oraz brak diety. Na 3. roku studiów z wagi 70 kilo przytyłem do 82 gdzie [...]
[...] takie ile trwal cykl, lub poprostu 6-8 tygodni, kiedys sie polecalo przerwe kilku miesieczne... jakie mieliscie najkotsze przerwy miedzy cyklami kreatynowymi i jakie byly efekty po krotkiej przerwie? to sprawa indywidualna raczej, ale chcialbym odkryc jakie musi byc minimum, dzieki czemu mozna by w ciagu roku przeprowadzic wiecej cykli, a czas [...]
[...] teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po 30min. ale najlepsze jej efekty są 3-4h po spożyciu i należy ją spożywać 2-3h przed treningiem a przy 1 produkcie napisane zostało po prostu by brać 30min. przed treningiem Więc już nie wiem jak [...]
[...] gory.Ja tez cwiczylem nim z innym kolega miesiac czy ten trening jest dobry? czy nie jest przeladowany cwiczeniami? Mi ten trening osobiscie pasuje ale czy mial bym lepsze efekty po zastosowaniu innego czy chodzby zmniejszeniu ilosci powtorzen? PONIEDZIALEK: Biceps,triceps i przedramie-na bicps i triceps 4,5cwiczen na przedramie 3 WTOREK: [...]
[...] na swojej ciężkiej ręce. Podobnie, bokser polegający na szybkiej pracy nóg, doskokach i szybkich kombinacjach, ćwicząc na ciężkim worku rozwój masy mięśniowej osiągnie efekty niewspółmierne do tych, jakie mógł osiągnąć, przeznaczając ten czas na szlifowanie szybkości i techniki. Tak więc program na siłowni musi być dostosowany nie tylko do [...]
Witam, Od 2 tygodni ćwiczę sobie w domu i zastanawiam się czy przyniesie to dobre efekty (przez dobre efekty rozumiem to czy jest jakiś sposób dzięki któremu osiągną bym więcej jednak nie wliczając siłowni). Mam 21 lat , 182 cm wzrostu , 81kg i jestem raczej dobrze zbudowany , posiadam delikatne zarysy kaloryferka jednak jest mała denerwująca [...]
[...] dni dawać 10-20 gram BCAA ewentualnie może 10 gram przed treningiem MMA a 5 po a po treningu siłowym wcale? tu pytanie do was. Kolejnym aspektem jest kreatyna i jeśli chcę efekty to może czas na stacka np. Storma? doradźcie. I 2 kwestia czy dodać do tego jeszcze jabłczan i zrobić cykl około 12 tygodni? czy to czas w sam raz? Czy [...]
[...] że jestem całkowicie zielony w tym temacie. czy taki zestaw byłby odpowiedni - białko serwatkowe WPC 80 i kreatyna VITALMAX ? chodzi mi o to zeby było tanio i były widoczne efekty. Byłbym wdzieczny za jakieś propozycje. Gdyby jeszcze ktos dokładnie opisał mi jak mam to brać, w jakich dawkach, jak łączyć itp. to byłoby super. i jeszcze jedna [...]
[...] zbliża się sezon wiec chciał bym jakoś wyglądać żeby moc spokojnie wyjść na plarze a nie wstydzić się. oczywiście nie jestem sezonowcem co ćwiczy miesiąc i liczy na wielkie efekty mój staż na siłowni to ponad rok bez przerw. wiec co radzicie jak sobie z tym poradzić? I czy stosując odzywki nie będzie mi się robić worek? proszę o pomoc. i co [...]
Witam, chciałabym się dowiedzieć, czy są jakieś popularne teorie czy też artykuły na temat tego, jak szybko u jednych widać efekty odchudzania/redukcji wagi/rzeźbienia mięśni? Szukałam w internecie ale nic nie znalazłam Zainteresował mnie ten temat, ponieważ zauważyłam pewną prawidłowość, iż niektórzy już po 2 tygodniach działań (cokolwiek kryje [...]
[...] w wtorek czwartek i niedziele dorzucić własne ćwiczenia rozciągające. Czy po kilku miesiącach takiego treningu na drążku i pompki będą jakieś widoczne dla mnie i dla innych efekty?? Nie chodzi mi o jakieś wielkie efekty ale np powiększenie klatki czy coś takiego. Czekam na wasze propozycje. PS: Jeżeli taki temat już się pojawił proszę o link [...]
Witam, Od roku cwicze na silowni ogolnie efekty mam zadowalajace. Jedyny problem mam z mięsniami brzucha poniewaz przez pierwsze 4 miesiace treningu robilem je codziennie dzien w dzien je katowalem i efekty bylo po prostu znakomite. Tylko z czasem moje miesnie brzucha robily sie slabsze az do teraz wiem ze moglem je spalic albo przetrenowac? Po [...]
