efekty

Cos w tym stylu: http://pl.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related Rozgrzewka - bieg 5min. Rozciaganie dynamiczne Trening glowny (gimnastyka / breakdance) Rozciaganie dynamiczne Tu glowna czesc treningu 3 serie cwiczen jak na filmiku od minuty 1:20 do 1:40 + jak od 0:44 do 1:20. Pozycje rozciagniecia trzymam 30+ sekund. Na koniec [...]

Mawashi-po pierwsze jestem chlopcem a po drugie ukladajac swoj plan treningowy korzytalem z tego co Ty tam napisales...i jeszcze jedno czy wogole cwiczac w domu bede mial jakies efekty???

Najpierw to najlepiej skonsultuj to z lekarzem, bo bieganie na pewno nie bylo by korzystne (ja waze 96 kg przy wzroscie 187 i stawy sa do d..y juz. Pozniej jesli lekarz powie ze nie ma przeciwskazan to dopiero dieta + rowerek + silownia (duzo lepsze efekty). Pozdrawiam

Bery89 czytaj więc ze zrozumieniem. Ma efekty ,niech więc ćwiczy dalej - nie ma regóły !

No widze że chcesz konkretów to powiem Ci że jak jade od 1 roku FBW (oczywiscie rózne wersje) i cały czas efekty są wiec na spilta nie zmieniam. To zupełnie inne sposoby ćwiczenia i mimo stażu (1 rok to zawsze cos xD) chwilke by mi zeszło żeby ze spilta wyciskać równie dużo

[...] nawet chyba na forum badania odnośnie utraty tkanki tłuszczowej które wykazywały że trening typu hiit czyli przeplatanie wysokiej intensywności z niską dawało dużo lepsze efekty w redukcji tkanki tłuszczowej. Tu wchodzą w grę przemiany metaboliczne po wysiłku o wysokiej intensywności m.in terogeneza z tego co pamiętam. To tak najogólniej [...]

Ćwicząc w domu będziesz mieć efekty co prawda nie takie jak na siłowni ale to będzie niezle wprowadzenie do prawdziwego wysiłku na siłowni :)

przytyc w sumie nie chce... tylko jak zaczynam cwiczyc na nowo (kiedys chodzilem na silownie) i nie chce tego wyrzucic w bloto... tzn. treningu. Zeby jakies efekty dawalo. Np. po 2-3 miesiacach juz cos w lustrze widac co sieszy oko. Myslalem o jakims nitrobolonie + odzywki na sile (nie na mase).

ja bym na twoim miejscu tyle nie scinał kcal!! jak długo jestes na takim minusie?? ja bym proponował cos takiego 1tydzien bilans na 0 2tydzien -100kcal 3 tydz. -200kcal 4 tydz. -200kcal 5 tydz, -300kcal 6 tydz -300kcal 7 tydz. - 400kcal po 7tygodniach bilans znow na zero a jak by efekty były marne to potem regeneracja i znow ciagniesz

może chodzi mu o jakiś stak kreatynowy, bo według mnie jeśli kupisz monohydrat przykładowo z tego vitalmaxu to efekty beda takie same jak przy tym droższym monohydrat to monohydrat płaci się za firmę w większości przypadków

Pozostanę przy splicie.. Masz jakieś propozycje cwiczenia parti 2x w tyg.? www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html Sam nim ćwiczę i jak narazie jestem zadowolony po cyklu pokażę efekty pracy :)

30 dni, efekty hmm ciekawe xD film super size me;)

[...] rezultaty od oczekiwanych. Napisz jak się mama /?/ odżywia, uwzględniając treningi. U początkujących, redukujacych czy masujacych nie trzeba wielkich zmian by widać było efekty. Czasem wystarczy nawet zmiana jednego czynnika by zauważyć zmiany. Jednak jest warunek: Cierpliwość. Nie czytałem wcześniejszych postów: Jak długo trwa redukcja? Jak [...]

[...] czemu nie powinę brać spalaczy tłuszczu myślałem że one mi pomogą?? Na start to poleci tłuszcz bez spalaczy, później będziesz się zastanawiać, gdy pomimo diety i ćwiczeń efekty będą niezadowalające. Śniadanie W kiełbasach i innych przetworach mięsnych nigdy nie można oszacować z pewnością jakie są proporcje "samego" mięsa do [...]

[...] ,zobaczymy czy tym razem coś pójdzie klata napisze jak efekty gdy go skończe... a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem, ale i tak niewierze że dieta [...]

dokładnie ,metka super i warto w nią zainwestowac :) efekty gwarantowane, scan to już odległa przeszłośc można powiedziec że już legenda bo w tej chwili tyle podróbek ze predzej trafisz 6 niż dobrego starego scana. axio mniam mniam

Dieta jest i trening tez sek w tym ze jesli mozna szybciej i wiecej to trzeba do tego dazyc bo ttaki jest cel tego sportu tak sobie mysle ze bieda troche skoro jedynie kreatyna daje jakies efekty a tak to reszta sciema tribulusy testosterole gh stacki

[...] diety było dobrze, dla tego powtarzam i bd powtarzał " dieta kluczem do sukcesu" tak jak byś budował dom nie mając cegieł, i po roku takiego budowania bdą efekty ?? i nie wyskakuj że dom można budować z pustaków albo z drewna, bo diety niczym nie zastąpisz. bo odżywki/suplementy są uzupełnieniem diety. myśle że to wszystko w [...]

[...] źródeł, gdyż jest to dla mnie ważniejsze nawet od białka w zdobywaniu masy. Wg moich obliczeń nigdy nie miałem w diecie 2g białka na kgmc, jednak zauważyłem, że najlepsze efekty masowe mam na dużych ilościach węglowodanów, dodam, że poziom tłuszczu ma taki sam od 3 lat, nigdy mnie nie podlewa. Jak widać u ekto węglowodany odgrywają bardzo dużą [...]

gautatyr w czym problem, że poleciłem kretę?? Sam biorę i są po niej efekty, ćwiczę od kwietnia 2008, więc też mam niewielki staż i nie widzę nic złego w uzupełnianiu diety suplami