NAJWARZNIEJSZE W KULTURYSTYCE JEST DIETA!!!!SAME ĆWICZENIA TO DODATEK TO TEGO WSZYSTKIEGO.KTO JUZ ZACZYNA TĄ PRZYGODĘ NIECH WIE ŻE POCHŁANIA ONA SPORO PIENIEDZY I WYTRFAŁOŚCI!NIE ODRAZU SĄ EFEKTY NIEKTURZY JAK SZYBKO ZACZYNAJĄ TAK SZYBKO KOŃCZĄ BO MIJA MIESIĄC A NIC EFEKTÓW!TO NIE TAK!NIEODRAZU KRAKÓW ZBUDOWANO!! A WIĘC NIE PODDAWAJCIE SIĘ A [...]
Nie miałem co robić a ludzie robią takie rzeczy łacza stare foty z nowymi i widac efekty, pierwsza fotka jest chyba po hm...8 miesiącach....ale te 8 miesiaców było cwiczenie bo ćwiczenie...samemu nie miał kto pokazac itp. drugie zdjęcie jest od tamtego w odstępie 10 miechów...w sumie to bedzie kolo 18 miechów dopiero z ciezarami ....dobra teraz [...]
[...] silownie 3 razy w tygodniu. 2x w tygodniu biegam po okolo 50 min. Waze 76 kg przy 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem. Stosowalem rozne diety na przyrost + kredka ale efekty sa mizerne. Widac poprawe w sylwetce ale odbilo sie to kosztem opony na brzuchu. Jak na dwa lata silowni efekty sa prawie zadne. Chcialbym prosic was o pomoc/rade w [...]
Czy moglibyście doradzić czy warto mi kupić jakąś odżywkę na zwiększenie siły, mocy, mięśni i w ogóle na lepsze efekty po siłowni?? Sorry, nie orientuję się w tych sprawach, a nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto, dlatego proszę o pomoc. Sporo czasu poświęciłam na czytanie tego forum, ale nie znalazłam odpowiedzi w mojej indywidualnej sprawie. Dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ani w ćwiczeniach na siłowni, więc zapewne ułożony przez emnie plan treningów jak i dieta nie są idealne, więc bardzo proszę o pomoc. Co zmodyfikować aby otrzymać lepsze efekty? Dodam że celem moim jest przede wszystkim schudnąć ( do 80 - 85kg) a następnie zacząć budować jakieś mięśnie żebym jakoś normalnie wyglądać. Z góry dziękuję za [...]
[...] się gdy zaszłam w ciążę. Moją wagą wyjściową było 70 kg a do porodu szłam z 95-cioma kg. Wziełam się więc za siebie. Zapisałam się na siłownię, ukruciłam mmiskę do minimum i efekty były. W ciągu 4 miesięcy straciłam 20 kg. I wszystko byłoby fajnie bo waga utrzymuje się na poziomie już 1,5 roku ale moje ciało to jedna, wielka galareta. Skóra na [...]
[...] otoczeniu. W chwilach refleksji pomyślałem czy nie zacząć ćwiczyć by nabrać troszkę masy. Spora cześć moich znajomych zaczęła korzystać z siłowni i muszę powiedzieć widać efekty ;) Kieruje do was pytanie czy przy mojej posturze warto cokolwiek z sobą zaczynać działać czy będą efekty? Dla większości pewnie moje pytanie wyda się głupie... [...]
[...] to co napisałem o bicepsie to jedna seria, robię takie trzy). Wszystkie ćwiczenia robię codziennie ciężarkami o wadze 5kg. Teraz pytania: 1. Czy po A6w zobaczę jakiekolwiek efekty? 2. Czy nie będę spalał mięśni wykonując te ćwiczenia? 3. Czy będą jakieś efekty tych ćwiczeń widoczne na rękach? 4. Czy doradzacie coś jeszcze? Wybaczcie mi wszystkie [...]
WIĘC TAK PAKOWAŁEM ROK TEMU PRZEZ 6MIEŚĘCY ZACZYNAŁEM MAJĄC W ŁAPIE 32,KLATA OKOŁO 94 WCZESNIEJ TYLKO TRENOWAŁEM BOKS PRZEZ TE 6 MIEŚĘCY ŁAPA UROSŁA TYLKO O 2CM A KLATA O 4CM A JECHAŁEM NA ODŻYWKACH TYPU MASS GAIN PRZESTAŁEM ĆWICZYC PO SYLWKU 2004 BO DALSZE PAKOWANIE PRZYNOŚIŁO MINIMALNIE ZAUWAŻALNE EFEKTY I ZACZEŁO MNIE TO WKUŻAĆ TERAZ MAM W [...]
Chciałbym kupić jakieś suple żeby szybciej nabrać masy. Chce tak na początek trochę, żeby efekty były lepsze na początku i żebym nie stracił szybko ochoty na ćwiczenie. Czy to dobry pomysł?? Może efekty i tak będą zadowalające?? Jeśli jednak to coś da to jakie wybrać?? Co polecacie?? fotki: [...]
[...] wrócić do treningów. Chętnie zająłbym się ciężkim i profesjonalnym treningiem pod okiem instruktora. Czy są w Warsawie takie siłownie, które pomogłyby osiągnąć znaczące efekty? I w których poprostu miałby rozpisane co i jak na każdy dzień i w których podchodziłoby się indywidualnie do każdego? A nie 1 plan treningowy w stylu zwiększaj [...]
[...] jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie co do cwiczen brzucha? 2.Zaliczylem 15dni Weidera, efekty są jakie s, musze sie niezle ponapinac zeby miesnie bylo widac, w pozycji prostej nic. Macie jakieś opracowane plany? 3.Czy żeby byly lepsze efekty mam stosować [...]
[...] myślę w moim przypadku, wiele razy zaczynałam się zdrowo odżywiać ale ponieważ nie widziałam po 3 dniach żadnego efektu, rzucałam i brałam się za głodówkę, na której efekty były oszałamiające ale krótkotrwałe i nie byłam w stanie na niej długo wytrzymać). Jeśli chodzi o aktywność fizyczną - mam pracę mocno siedzącą, praktycznie całymi [...]
Siłabolin co to jest za środek i jaki jest jego skład jaki dake efekty z czym nalepiej jest go łączyć ile czasu trzeba przyjmować taki środek rzeby dał dobre efekty i co należy brać po kuracji takim środkiem czy ma dużo skutkóu ubocznych. Wszystim dziękuje za jakiekolwiek informacje
[...] białka węglowodanów a efektów brak... jestem szczupła, nie zależy mi na spadku wagi lecz na ujędrnieniu i wyrzeźbieniu sylwetki, skupiam się na dolnych partiach a co ciekawe efekty są widoczne lecz na brzuchu, plecach i ramionach. Ostatnio dodałam więcej białka do diety bo stwierdziłam ze może to jest problem ale nie ma poprawy, zaczęłam też mimo [...]
[...] rok. 9 miesięcy na poważnie (dobra dieta, ograniczyłem alko). Wszystko robię zgodnie ze wskazówkami jeśli chodzi o dietę, trening, regenerację, ale po prostu mam żałosne efekty. Niby jestem chudy, mało ważę, ale jak chcę robić masę to idzie mi głównie tłuszcz. Z siłą też jest słabo. Mam słabą genetykę do tego sportu, nie oczekuję jakichś [...]
[...] Nie mogę się skoncetrować w szkole na tym co mówią nauczyciele ani nawet w domu nie mogę się uczyć, ponieważ poprostu nie mam problemy z koncentracją (oczywiście "efekty" widać w postaci ocen), ogólnie nie wykazuję jakiegoś zapału do robienia czekogolwiek i jestem bardzo "osowiały". Tak jest oczywiście co roku (pewnie nie tylko w moim [...]
[...] zdjęciową i na wczasy na urlop i pojawia się pomysł aby aplikowac MELANOTAN. Dodam ż e ogólnie mam ciemną karnacje a słońce zawsze łapało momentalnie i na ciemno 1. Fajne efekty ?? 2.Na ile orientacyjnie starcza flakon 10ml 3. Jakies większe efekty uboczne czy raczej całkiem bezpieczny 4. Podaje się w miesnia czy jak hcg np w brzuch 5.Jak [...]
[...] różnymi maściami ale nie wiele to daje. Boję się kłuć w inne miejscie ciała bo gdybym się ukuł w bark to pewnie by mi łapa uschła :) Dodam jeszcze że jestem po 7 strzałach i efekty są zerowe ( 2 tygodnie ), martwi mnie jeszcze spadek libido. Czasem po iniekcji czuję się strasznie rozbity i wtedy zdarza się że prześpię pół dnia. Koledzy starsi [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
