Co do miski - 3 razy zmieniałam w ciągu dnia plany na kolejny tydzień. Balansowałam w głowie od 1600 poprzez 1800 do 2 tys.Nie jestem gotowa przejść na 2 tys. na dzień. Podobał mi sie wczorajszy stan najedzenia i dzisiejszy trening na najedzeniu też lepiej wszedł. Efekty redukcji prawie 2 miesięcznej mnie nie zadowalają - tu nie ma dyskusji. Ale [...]
[...] kilka tygodni potrzymać. Z waszego doświadczenia warto zrobić sobie tego typu reset, żeby wejść konkretnie na siłownie czy to nic nie zmieni i lepiej trzymać 2300? Powoli efekty widzę, chociaż jak się złapie za brzuch czy boczek to tłuszczu jeszcze jest sporo. Najgorzej jak usiądę to fałdy konkret :D Mam też jedno pytanie. Zastanawiam się, [...]
no słuchaj jak ktoś po dwóch kilkutygodniowych szkoleniach chce zostać profesjonalnym ziomalem efekty są smutne to trochę tak jakby 40-paroletni wąs ubrał się po "młodzieżowemu" i zaczął nawijać tak jak w internetach wyczytał
[...] insuliny powoduje ograniczenie działania johimbiny. Nie spotkałem się jednak z sensownymi badaniami w tym kierunku. Wynika to tylko i wyłącznie z pewnych reakcji na receptory i z domysłów, że tak może być. Nie każdy czuję efekty uboczne jej działania. Jednak np. po 20mg w porcji powinno coś być. Nie znaczy to, że nie działa. Czyli DNT odpadają?
[...] a w kolejnym o 15:00 i tak na przemian. Do tego dochodzi jeszcze piłka raz w tygodniu o 20:00. Chciałbym, żeby okno trwało 8h, ale za cholerę nie wiem jak to ugryźć. Jeśli chodzi o wygodę, najlepiej bym to widział w godzinach 14:00-22:00, ale pytanie, jak bardzo negatywnie wpłynie to na zdrowie i efekty patrząc na powyższe godziny treningów?
[...] czczo, ponieważ skok insuliny powoduje ograniczenie działania johimbiny. Nie spotkałem się jednak z sensownymi badaniami w tym kierunku. Wynika to tylko i wyłącznie z pewnych reakcji na receptory i z domysłów, że tak może być. Nie każdy czuję efekty uboczne jej działania. Jednak np. po 20mg w porcji powinno coś być. Nie znaczy to, że nie działa.
O czym dowiesz się z tego artykułu? Co zapamiętać? Dla uzyskania kompletnej sylwetki wcale nie trzeba korzystać z dziesiątek ćwiczeń. Pośladki i uda zupełnie wystarczająco rozbudowują przysiady (pełnozakresowe), wykroki (pełnozakresowe) i martwy ciąg (również w pełnym zakresie ruchu). Uzupełnieniem mogą być ćwiczenia drugoplanowe, czyli: [...]
[...] progresować, to jest to wystarczająca objętość, żeby się regenerować i rosnąc :) Mniej czasem znaczy lepiej, zapamiętaj i nie rób tego błędu co ja, robiąc "X" ćwiczeń i potem zastanawiałem się czemu nic nie idzie, bądź też kombinowałem i zamieniałem ćwiczenia co chwilę, robiąc sumiennie te same ćwiczenia, efekty zobaczysz szybciej, niż myślisz.
[...] że chociaż Wacek jest Kabo w końcu to tętno jakieś normalne i nie było zdychania po drodze. I oczywiście miało być 10-12km a jak zwykle wyszło więcej. Na zdjęciu pierwsze efekty redu ( i nowa sukienka) plus wersja robocza. Z tym , że w czwartek świętowałam 33 urodziny i jakoś od tego czasu nie mogę dojść do ładu z miską, a dziś jeszcze [...]
[...] bardziej nerwowy niz spokojny nie wiem dlaczego a na dniach dorzucam dece do tescia bo wchodze powoli na mase po dwuletniej redukcji.. Tey pewnie tez wszyscy są ciekawi jak efekty tej redukcji? Bo pamiętaj ze wszyscy kazali Ci ciąć a ty chciałeś masować na sile. Co do wapowania CBD musisz wypróbować na sobie jaka odmiana dobrze zadziała,ja śpię [...]
[...] to 60kg No i po treningu W ostatniej serii przy 8 pow na druga noge j**lo cos w tej ktora pracowała w podporze w rozciągnieciu Gorna czesc czworoglowego Nie wiem czy byly efekty dzwiekowe Ale poczułem tylko cos jakby miesien po mięśniu przejchal Mam nadzieję ze to tylko kilka wlokien sie porwalo Chodze, z lekkim dyakomfortem Po schodzach w [...]
[...] chyba mnie to spotkało. Trenując tylko 2 x w tygodniu chciałem jak najwięcej i jak najciężej, nawet po 9-10 ćwiczeń na sesji, 130 kg w przyciadzie, a teraz robię 50-60 kg i efekty te same. Już dzień przed siłką stresowałem się, bo wiedziałem że wyjdę senny i z bólem głowy, w domu czesem robiło mi się słabo, nogi mi się uginały a żona okna [...]
[...] jaki przyjąłeś to już kwestia mocno indywidualna, jeśli dobrze się czujesz na niższej ilości węglowodanów, nie masz zniżek formy i trenuje Ci się dobrze to tego się trzymaj. Dieta ma być smaczna i przynosić efekty, a jeśli u Ciebie taki sposób odżywiania daje radę to nic tylko się cieszyć. Zwłaszcza, że piszesz, że samopoczucie też jest dobre.
Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]
Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]
Dziękuje wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi na moje pytania ! Ułożę plan na tydzień i po miesiącu sprawdzę efekty. Do tego wszystkiego dodam plan treningu siłowego i aeroby na koniec każdego treningu. Jeszcze kilka drobnych pytań : Czy warto zakupić coś z listy poniżej, jakie działanie i czy jest sens kupować ? Jeśli tak to jaka firma ? 1. Bcaa [...]
[...] i równie (niby) skuteczne. Generalnie badziewie - od wyglądu, gdzie średnio rozgarnięty miłośnik broni zauważy, że coś tu nie gra, po dźwięk (filmy promocyjne ukłon za efekty specjalne - w rzeczywistości popierdółka) i samą (nie)skuteczność potencjalnie zadawanych obrażeń. Taaak, wiem. Są ludzie, którzy desperacko takich wynalazków bronią, [...]
[...] https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33152.html W przypadku hmb, zdecydowanie nie widzę sensu w wydawaniu pieniędzy. Kreatyna każda forma będzie działała tak samo na efekty kształtowania sylwetki, więc sugeruję wybrać najtańszy monohydrat: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
A jak długo już trenujesz tym planem treningowym? I jak efekty poza spadkiem kilogramów? Chodzi jak siła czy idzie w tych podstawowych ćwiczeniach? Bo jeśli już faktycznie tym planem jakiś okres czasu już trenujesz to można się zastanowić nad wprowadzeniem do planu treningowego drugiego zestawu. Podzielić plan na jednostki A i B, nadal trenując [...]
Nie dać się czasowi
