efekty

Pisaliscie ze moze byc.....Ze moj plan nie jest obciazajacy itd.A efekty sa i all jest good.Wiec tak zrobie.Dalej bede kontunuowal fbw z tym planem co mam.Dzieki za wszystko

[...] jako priorytet diete . I tu mam pytanie. Jezeli polaczylbym czwiczenie na silowni z bieganiem czy lepiej jest stosowac diete na mase czy redukcje. Gdyz zastanawia mnie czy efekty rpzy dziecie na mase bedzie dobry. Czy bedzie znaczny przyrost masy wtedy czy lekki przyrost wraz z redukcja zbednego tluszczu. Czy lepiej pierw nalezy zredukowac [...]

i jakie efekty przez ten rok?

[...] 40) Wynoszenie sztangi 50kg (max 100) Brzuchy 40x (max 100) Uprzedzam ze to jest TOTALNIE ciezki trening ( dlatego tak nie cwicze ) jednak daje znakomite efekty jezeli chodzi o wydolnosc w walce. Bardzo duza liczba zawodnikow trenuje w ten sposob, miedzy innymi Nastula tak trenowal. Zaleta jest taka, ze minimalizujemy ryzyko [...]

Nie chodzi o hormon, wyolbrzymiłem ich "efekty", a przy okazji głupotę. Gdyby od tego, co oni kombinują każdy rósł, to wszyscy by to brali. Jak powiesz im, że to bzdury, to się oburzą jakbyś splunął im w twarz %-) Wcale dużo więcej nie musisz mieć, mam wzrost prawie taki sam, generalnie warunki, a grałem długi czas na ataku, spotkałem wielu [...]

Bardzo dziękuję za pomoc, zostało tylko stosować i czekać na efekty.

Daruj sobie, trening i dieta. Po co kase marnować? Spalacz to droga na skróty, a ta na skróty niestety nie zawsze bywa dobra. Więc ciśnij trening siłowy, dopinaj miskę, wrzucaj nawet codziennie jak sobie radzisz, wypiski z treningu itd. A efekty będą szybko.

Nie zmienia się treningu, jeśli działa i przynosi pozytywne efekty. Można go korygować, uzupełniać itp. Podawanie jakichś przedziałów czasowych mija się z celem i jest sztucznym tworem oraz powielanym mitem na temat treningu i jego zasad.

[...] strony nie ma się co zniechęcać na samym początku jakiegokolwiek -w miarę choćby dobrego- programu treningowego, z drugiej strony gdyby nie skutkował on jak należy czy efekty się zatrzymały z czynników od nas niezależnych to nie należy go zbytnio przeciągać, no i nieodzowna jest pewnego rodzaju różnorodność tak by nie hamować postępów [...]

A tak na serio Po co masz cos brac gdy osiagniesz takie same efekty (nie niszczac sobie zdrowia, a jak by nie bylo SAA ryje zdrowie powie ci to kazdy kto ma za soba pare cykli osobiscie po dzis dzien czuje moje 100mety chociaz minelo juz z 2-3miechy) po kreatynie + bialko + dieta... nie niszczac sobie zdrowia... Prawda jest taka ze jesli chcesz [...]

Dzięki za informacje. Poszukam jeszcze czegoś na necie odnośnie rozgrzewki i mam nadzieję, że efekty będą lepsze. @wirda Byłbym bardzo wdzięczny, jakbyś zechciał coś takiego zrobić ;)

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] odpowie. Na bilansie 0 (który i tak jest teoretyczny, równie dobrze po wyliczeniu możesz tak na prawdę znajdować się już na minusowym bilansie)...siedzisz tyle ile daje on efekty czyli póki chudniesz. Wliczając w to treningi. Czyli TAK - wskakuj na swoje zapotrzebowanie. BTW orientacyjnie B od 2 do 2,5 T 1 do 1,5 W reszta Tego trzymam się ja [...]

Cwiczenia na uda no to przysiady czy rowerek jest tez dobry. Nie przejmuj wyrówna Ci sie z tą ręką z biegiem czasu, na brzuch A6w robi sie ja codziennie i efekty sa super. Triki na to zeby mięsnie szybciej rosły: Porządny plan treningowy zmieniany co jakis czas i oczywiscie DIETA ! Pózniej dopiero suple. Powodzenia

[...] Są takie bo słyszałem. I czy moglibyście mi podać NAJLEPSZE i NAJBARDZIEJ EFEKTOWNE ćwiczenia na każdą partię ciała,szczególnie na brzuch.Te ćwiczenia które dają naljlepsze efekty. triki? dobry trening, dobra dieta. EFEKTOWNE czy EFEKTYWNE bo to różnica najbardziej efektownym ćwiczeniem na klatę jest wyrzucanie sztangi wysoko do góry, podczas [...]

leviathana zostaw sobie na później, zacznij od słabszych spalaczy (np scorch), efekty beda i tak dobre a leviathana bedziesz mail na "docinke";)

trening obwodowy będzie najlepszy dla świerzego, wzmocni siłę, wytrzymałość, umosci wiązania ścięgien, jeśli bedzie trzymana dieta i będziesz się trzymał rozpiski efekty będą bankowe

No juz po 4 miesiacach cwiczen :) Efekty na prawde bardzo dobre i szybkie bez zadnych odzywek ani diety :) Na poczatku bylo fbw tzw. 5x5 a potem ACT wlasnie skonczylem te 2 cykle :) No i 90kg na klatke juz jest :) teraz tylko dobic do 100. Dzieki za porade przyznaje soga :)

pompkami to ty masy i sily nie zrobisz, co najwyzej wytrzymalosc dieta+ trening i beda efekty, poszukaj na forum

[...] i sobie tym pomagac.Tak jak ktos napisal wczesniej nawet jak sie je jakas odrzywke ktora nie ma zbyt wielkiego wplywu na rozwoj masy oraz sily...a dobrze sie nastawi psychicznie to efekty moga byc zaskakujace.Nawet jak sie je jakis slaby stuff to i tak mamy w bani taki "komfort" ze jest to jakis dotatek do diety i ze musi on cos dac