[...] swoje hormony.Umnie na 10 ćwiczących na silce z pracy osob będących na towarze tylko 2 kontrolują swoje hormony i sie badają.Reszta ma swoje teorie i tez byle jakie efekty a skutkow ubocznych od groma.Ludzie biorą cos a tak naprawde dla nich ponad zdrowie liczą sie szybkie efekty.Takich nie brakuje i mozna tu polemizować. Zmieniony przez [...]
[...] i 200g tego czegoś to objętość 100g ryżu (może nawet mniej). A no i jak zapowiadałem dzisiaj jeszcze nie było marchewki w postaci ładowanka, zobacze jak to się przełoży na efekty bo narazie jest spoko i od ostatniego ładowania fajnie się zmienia sylwetka, ciekawe jak to będzie wyglądać przez kolejne dni do ładowania (ładowanie 11dni od [...]
efekty mialem gicior.w przysiadzie sie poprawilem 35kg a na lawie 20kg w innych cwiczeniach tez sporo jak na mnie bo nie cwicze na sile.jesli chodzi o mase to 15-16tyg zrobilem 6-7kg miesni z ktorych nie spadlo mi nic.moze to nie najlepsze efekty masowe ale sa czesciowo spowodowane tym ze odstawilem maryche calkowicie i stracilem apetyt w [...]
W treningu siłowym, aby były zauważalne efekty musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, co wiąże się z przybraniem na wadze . Wystepuje kilka treningów na wyskok, takie jak plyometryczny, Peco, czy Gregry, w których wykonuje się dużą liczbę powtórzeń i nie ćwiczy się na siłe a efekty sa . W treningu typowo siłowym na wyskok wcale nie trzeba tyć, [...]
[...] jest zarówno siła w wyciskaniu i przysiadzie to może dobrym pomysłem było by wykonywanie treningu WSB wpisz w wyszukiwarkę westside barbell lub lou simons , poczytaj jego metody dają wspaniałe efekty , ja narazie miałem okazję wypróbować jedynie trening szybkościowy ale on sam dał rewelacyjne efekty bardzo polecam cały trening narqua
[...] o odżywianiu może coś w niej jest na temat suplementacji. Ja nie używałem żadnych suplementów. Z tego co pamiętam to bardzo Szybko w klatce cm mi przybywało. Mois to miesiące :) jeśli chodzi o twoje efekty to może nie dokładnie wykonujesz ćwiczenia? Przechodzisz w odpowiednich momentach na wyższy poziom? Efekty chyba też zależą od twojej wagi.
[...] kokosowym :) Gainer bardzo dobry , dosypuje sobie zawsze jedna miarke whey c6 do niego żeby podbić białka i sobie chwalę :) Lubie ćwiczyć siłowo i przynosi mi to dobre efekty , siła i sylwetka idą w parze równomiernie do przodu Wczoraj mega trening nóg poszedł :) TRENING 1. Przysiady ze sztanga 6x 140 / 6x170 4x190 4x210 kg 2.Wyciskanie an [...]
[...] po jednym ćwiczeniu na każdą partie :) DIETA Cały czas podobnie. Mięso,ryby,jaja brokuły, kiszona kapusta i masło orzechowe. Soli cały czas staram się troszkę podrzucać. efekty BPS już delikatnie widać :) SUPLEMENTACJA Dzisiaj już totalny brak wszystkich supli i tak pociągnę do zawodów :) Dzisiaj się nie ważyłem także nie wiem jak się [...]
Na razie jestem zadowolony, wszystko przesuwa się do przodu a BPS daje radę i widać efekty. Masaż sportowy intensywny, w celu pobudzenia tkanek i usunięcia wody podskórnej. Kiedyś słuchałem właśnie wypowiedzi piotrkowicza na ten temat i postanowiłem spróbować :) Mam nadzieje że na scenie nie będę wśród rywali wyglądał na kurdupla bo ekipa mocna, [...]
[...] się za to na technice i napinaniu (czuciu) mięśni. Naprawdę wykonując tylko 3 serie można dać sobie nieźle w kość. Następnie zwiększaj ilość serii i obciążenia i obserwuj efekty, np. czy siła rośnie. Możesz też poeksperymentować z ilością powtórzeń i czasem przerw między seriami. Nie ćwicz też cały czas na maksa. No i pamiętaj, że na efekty [...]
BadboY-zależy co chcesz osiągnąć,bo jeżeli masę,to raczej nie powinieneś zapominac o glutaminie-HMB-jest ok.Kreatyna również-tylko,że wielu ceni ja właśnie wyłącznie za efekty wizualne(które są nietrwałe),a ma ona inne zalety. Co do stawiania na równi glutaminy i BCAA`sów-to jesteś w poważnym błędzie-podobnie mozna porównywać gainera z [...]
[...] building co się dzieje? ano dzieje się to co chciałem aby się działo: fat spada a mięśnie ida do przodu i to zauważalnie - po ok. 2 miesiącach tego splita juz widać wyraźne efekty w moim splicie nie łaczę ćwiczeń jak podałes; u mnie wygląda to tak: PN - klatka, biceps WT - nogi, brzuch SR - wolne CZW - barki, triceps PT - plecy, przedramiona [...]
[...] takim cyklu odblok można opierać tylko na clomidzie biorąc go np pierwsze dwa dni 100mg, następnie przez 16 dni 50mg (2 opakowania clostilbegyt 10 tabsów 50mg)? 4. Możliwe efekty po takim cyklu 3kg suchej masy na stałe i motywacja do kolejnego cyklu np cypio+deca czy też clomid spowoduje we mnie takie samopoczucie, że odechce mi się w ogóle [...]
[...] uda Czwartek Klatka/dwugłowe uda/Brzuch Sobota Barki/Triceps/Łydki King_Odin-Klatka z barkami odpada w moim przypadku , właśnie tak ćwiczyłem przez pewien okres i efekty nie były spektakularne niestety :( MrPapaj-Zaosbserwowałem że akurat taka ilość tłuszczy na mnie b.d wpływa , może się wydawać że to jednak jest trochę za dużo ale dla [...]
[...] to właśnie ma wpływ na wynik badań, o których wspomniałem wcześniej, choć nie tylko). Nie spodziewałbym się, aby taka zmiana wpłynęła w jakiś widoczny sposób na lepsze efekty, ale warto wiedzieć, że jedzenie węglowodanów na wieczór ma więcej zalet niż wad. Oczywiście posiłek po-treningowy ma pierwszeństwo i jest najważniejszym posiłkiem w [...]
[...] go na wt, czw, sob, bo jutro mam kilka misji do wykonania i boję się, że się nie wyrobię. Trzeba zrobić zakupy na cały tydzień itp. Mam nadzieję, że dieta będzie dość dobrze wyglądała, jak i treningu będą efektywne ;) A efekty powinny przyjść same. Porobię jutro z rana jakieś fotki na czczo i pomiary i 1 czerwca zrobię kolejne małe podsumowanie.
[...] skoro nie z tłuszczu? Nigdzie też nie napisałem, że impreza to coś złego. Ba, uważam, że to nawet dobrze, bo z życia trzeba korzystać i sam imprezuję i wolę osiągać swoje efekty nieco później ale z mniejszymi wyrzeczeniami i będąc bardziej szczęśliwym, bo chyba o to właśnie chodzi w życiu, a nie o mięsnie i tłuszcz, prawda? Co z tego, że ktoś [...]
HighPull IMO to najlepsze ćwiczenie jakie robiłem w życiu. Po korektach Tadzia genialnie się spisywało. Chyba najbardziej widoczne efekty dawało u mnie. Szczególnie mięsień czworoboczny niesamowicie się rozwinął :) Szkoda tylko, że tak wykańcza :)
[BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta
