efekty

ok rozumiem, czyli pozostać przy diecie i dalej cierpliwie ćwiczyc i czekac na efekty:)

[...] jaki plan trenigowy teraz wybrać i czy w ogóle jest sens go zmieniać. Od września ubiegłego roku ćwiczę niezmiennie planem FBW 3x w tygodniu. Przyznam szczerze, że efekty są zadowalające i wydaje mi się, że najlepiej działają na mnie plany tego typu. Myślałem nad treningiem 5x5, albo nad jakimś push/pull. Co zrobilibyście na moim [...]

[...] co tygodniowo kalorie (po 50), aż dojdę do 3330. Czy te dwa sposoby to będzie to samo, tyle że drugi krótszy, czy jeśli jeszcze parę miesięcy pojadę na 2000 kal, to moje efekty się utrwalą i będę zdrowszy? Po prostu zatrzymałem się po 7 miesiącach, bo ja, jak i inni sądzą, że to już za dużo, bo waga jest w miarę idealna - 73kg na wzrost [...]

Witam, mam 16lat zacząłem dopiero "przygodę" z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu, przez jakieś 3-4miesiące i mam do Was pytanie, jaką dietę stosować i czy jest ona konieczna? Co jeść czego nie? Mam 176 wzrostu oraz ważę 71kg, moje efekty z ćwiczeń są mozolne więc proszę o ułożenie dietki, z góry dziękuje. ;)

Witam, mam 16lat zacząłem dopiero "przygodę" z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu, przez jakieś 3-4miesiące i mam do Was pytanie, jaką dietę stosować i czy jest ona konieczna? Co jeść czego nie? Mam 176 wzrostu oraz ważę 71kg, moje efekty z ćwiczeń są mozolne więc proszę o ułożenie dietki, z góry dziękuje. ;)

Trening zmienia się jak przestanie dawać efekty a co do treningu to odwiedź tematu podwieszone.

[...] co 1-2h (czesciej/krocej) choc bcaa jesli nie ma aktywnosci fizycznej w ten dzien to zbedne! kreatyne uzywaj w kazy dzien - jedzenie kreatyny co 2 czy 3 dzien minimalizuje efekty jakie ona daje cos tak da ale nie bedzie to optimum zrob porzadne ladowanie kreatyna - najlepiej przezd samym ADF - tak coby nasycic te komorki odpowiednio - poznije [...]

[...] jedza i co taki dzieciak przez ten krotki okres czasu (jesli sie zapisze na silownie) pozna? w takim stanie mala zmiana diety czy dodanie jakiejs aktywnosci zrobi znakomite efekty! ale po tych 2latach tez? juz nie zbyt wiele! wniosek jest taki ze nie ma idealnej diety i nie ma idealnego treningu dla kazdego kazdy jest inny,kazdy inaczej reaguje [...]

Massmarols, nie przejmuj się tym seriowo-obwodowym błędem. Ćwiczyłaś, mierzyłaś się, a efekty były, więc chyba nie ma się czym martwić :-) ale przyznam Ci sie szczerze, że napędziłaś mi dziś stracha tym postem o obwodach :-D też zgłupiałam na chwilkę ;-) i wiesz co jeszcze Ci powiem? ;-) jeszcze raz dzięki za forumowe wsparcie! :-*

I jak efekty? Idzie do przodu?

Ale byczy atlas :)) A poważnie, to jak masz miejsce to poważnie lepiej zainwestować tę kasę w zestaw zaproponowany przez Venca. Lepsze efekty, a tylko trochę więcej miejsca zajmuje.

Powiedz swojej mamie, ze to uzupełnienie diety i dzieki temu bedziesz miał lepsze efekty . Niech sie cieszy,ze chcesz białko kupić a nie alkohol czy słodycze :D

Witam! Chciałbym was sie poradzić jakie odżywki są na jak najszybsze przyrosty masy. Albo jakie odżywki łączyć żeby mieć lepsze efekty. myślałem o taki połączeniu: gain bolic 6000+cm3 lub mutant mass+ cm3 Prosiłbym o wyrozumiałość , jestem tu nowy .

Przyjacielu!! Nie chcę się tu kłócić :P Ale ukończyłeś kiedyś a6w? Ja kiedyś utknąłem na 16 dniu... :/ ale widać już było efekty 8-) !!! Niedawno się zabrałem aby robić od nowa i uwierz mi 90% osób, które to ukończło uważa podobnie jak ja że jest to bardziej skuteczne niż robienie bezsensownych brzuszków i innych takich z dziennymi przerwami... [...]

Witam. Obecnie kończę 4 poziom programu ABS 2. Mój problem polega na tym, że mięśnie brzucha nie są widoczne. Czuję, że z każdym poziomem są coraz twardsze, ale niestety nie są widoczne. Ważę 77kg mam 183 wzrostu. Nie mam raczej specjalnej diety, staram się odżywiać zdrowo. Moje pytanie brzmi: Co zrobić,a by mięśnie były bardziej widoczne ?

Ja myślę, że lepiej mierzyć się co tydzień, wtedy z tygodnia na tydzień widzisz, czy są efekty :-) i widzisz czy trzeba ewentualnie coś zmienić, czy nie :-)

[...] 3x na tydzien biore wit D Mam sluchawki zamkniete Philips SHP 2000 Powodzenia ! Efekty zmotywowaly mnie do dalszego sluchania, ale mysle ze zeby zobaczyc jakies wieksze efekty w postaci ok 2 cm to trzeba to posluchac z 3 miechy. ///// gy2307 //// Nie licz na kokosy tak latwo nie ma. Zalezy jeszcze jak twoj organizm na to reaguje. W apl [...]

obecnie w dni NT biore rano 6-8g kreatyny i w dzien 60k amino gainera, w dni treningowe biore kreatyne rano-5g, 1h przed treningiem- 6g i po treningu 6g, aminogainera pol h przed treningiem 60g, pol h po treningu tez 60g, dodam ze niedawno skonczylem cykl samego aminogainera, masa skoczyla 3-4kg, efekty są

[...] o sobie: Mam na imię Michał :D Chodzę na siłkę od grudnia zeszłego roku . Na początku robiłem splita , dzisiaj zacząłem już 2 tydzień FBW Billa Stara 5x5 będę tu notować efekty .xD Co do wymiarów prosze sie nie śmiać bo zaczynałem od suchara. Wymiary: -biceps 33.5cm -przedramię 29 cm -napięta klata 101 cm -udo 54cm -łydka 37 cm -pas 67-86(bo [...]

[...] mięsa ( pierś z kurczaka schab czy inne ) często zupy kolo 18 jem makaron albo ryż i kolo 21/22 jak idę spać to płatki z mlekiem albo twarożek. te treningi nawet przynosiły efekty większość poszło w siłę, bo w masie prawie nic nie zauważyłem. Jeśli będzie konieczność to dam zdjęcia.. Mam (jeszcze 16) bo w grudniu..:P wzrost kolo 175cm waga coś [...]