[...] ksiazek: Dr. John M Berardi, Massive Eating '......bilans energetyczny jest tylko jedną z nich. Koncentrując się jedynie na bilansie kalorycznym, wielu ignoruje znaczące efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans kaloryczny jest jedyną determinantą zmiany [...]
Bardzo fajne efekty, jesteśmy z jednego rocznika. Na masie jak masz problemy z tak szybkim nabieraniem fatu chodź na sksy do szkoły ;) Też planuje wkrótce redukcję i patrząc na ten test zmotywowałem się :)
[...] energia jest z tłuszczy. On jest typowym endo do tego z taki bf'em i na redukcji. Musi uważać na każdy większy skok insuliny, bo to tylko wstrzymuje rozpad smalcu przez co efekty są wolniejsze i słabsze. Skoki insuliny tak, ale tylko po treningu. Szerzej wytłumaczył, to solaros. P.S Mosto zagłęb się w lekturę McDonalda, którą Ci wysłałem. Dużo [...]
[...] rady to pomagał, czasami pomagał tyle że zapewne większy ciężar podnosiłem cwicząc mniejszym obiążeniem. Postanowiłem wtedy zejśc trochę z obciążenia i zauważyłem większe efekty, progres w obciążeniach był większy niż przy pomaganiu i gorszej technice, lepiej rób cwicząc dobrze technicznie nawet kosztem mniejszego obciążenia a efekty będą [...]
"odpoczywając od kreatyny" można zapodać animal stak2 z universala, jest dosyć drogi, ale daje niezłą korbe na treningach i efekty są naprawde odczuwalne. nadmienie jeszcze że zaliczam się do sceptyków jeśli chodzi o preparaty podnoszące poziom testosteronu, ale ten naprawde działa. wcześniej brałem natural sterol comlex i też miałem po [...]
Jakis progres bedzie, ale polecalbym przylozyc sie do przygotowania planu i diety- bez tego efekty beda niewspolmierne do wysilku. Poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych, przemysl na spokojnie co i jak, ladnie rozpisz wszystko i wrzuc tutaj do oceny. jak robisz tak jak teraz to ani nie bedziesz mogl [...]
Masz dostep do silowni? Jesli nie, to zaopatrz sie w jakies obciazenie, np. 2,5,7,10 kg. Chodzi o to, abys mogl cwiczyc brzuch przy uzyciu obciazenia, to daje najlepsze efekty. A6W sobie odpusc. W ten sposob nie zbudujesz miesni. Polecam trening brzucha dwa razy w tygodniu: - 3x 12-15 brzuszkow z obciazeniem, - 3x 15 spiec z obciazeniem, - 3x [...]
czyli uważasz ze półtora miesięczny cykl na zwykłej kreatynie mono w dawkach które respektujesz czyli 3-5 gram da porównywalne efekty do dobrego stacka również stosowanego przez okres ok 50 dni? Jesli mowa o efektach ktore oczekujemy: -wyżylenie(tutaj chciałbym zwrócić szczególną uwagę) -napompowanie mięśni -brak retencji wody -poprawienie siły i [...]
na efekty testosterolem nie licze ladnie tylko pisza o tym poprostu zakupilem bo nie jest drogi tak jak juz wspominalem dodatek do kawy.......poprostu bede to traktowal ze cos biore i mnie to motywuje ze musze cwiczyc skoro juz cos zaczalem brac bo szkoda by bylo sie obijac akreatynka to zawsze cos da czy to male czy duze efekty no i jeszcze [...]
Odżywki nie mają tu nic wspólnego z szybszymi efektami. To uzupełnienie wg braków w diecie. Nie wielki dodatek. Nie wierz w to za bardzo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-23 21:31:38 No cóż bardziej tutaj miałem na myśli sterydy ale nie polecam ich nikomu brać efekty są bardzo szybkie ale efekty uboczne i zniszczony organizm
TaK Tak ...Nagle idzisz spac i czujesz jak cie rozwala w bicu i wstajesz ciezszy 5kg Dziwnie napisane ze mix sie rozkreca 3-4tyg jak efekty sa juz po pierwszych 3 dniach. Waga rosnie w zaleznosci od tego jak jemy itp. ale najwieksze efekty uzyskujemy wlasnie miedzy 4-6tydz. Zmieniony przez - creon_mass w dniu 2010-10-30 11:06:24
[...] przy 2x tydzień siłowni można ćwiczyć na masę 2. Jaką dietę stosować, i jakie ćwiczenia na masę i siłę (klatka, plecy, brzuch) 3. co robić by mój trening piłkarski dawał mi efekty w postaci silniejszych, bądź wytrzymalszych nóg (jak biegać, kiedy się nie oszczędzać, ponieważ, o kilku miesięcy mam "zastój" pomimo ciągłego hasania nic mi to nie [...]
[...] powinien trwać 4-8 tygodni na mono. Możliwe, że mono ci się skończyło zanim na dobre zaczęło działać. Jade teraz pierwsze mono 3 tydzień i prawdę mówiąc obawiam się o efekty mimo pokaźnego stażu, mass diety, odżywek i treningu Michaiła, wszystko niby perfekt. Mam nadzieje, że efekty przyjdą po miesiącu, bo póki co opornie to idzie. co do [...]
[...] 100 kg w 4 seri b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak. wolalbym trening domowy jednak jezeli silownia daje lepsze i szybsze efekty to moge sie wybrac 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nabieg z 1 nogi - obrecz, naskok [...]
Reszta według planu, tak, jak rozpisywałem w tamtym dziale. Po jakim czasie efekty - trudno powiedzieć, Hadzbe po półtorej roku robi takie rzeczy, że ludzie nie mogą uwierzyć. Po mniej więcej pół roku powinieneś odczuć znaczną poprawę. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740-s274.html tu jest ten plan
Okey, to do jutra, i też zadam pytanie być może już na jutro. Co można dodać do ćwiczeń siłowych, aby efekty były szybsze, nie wiem niektórzy mówią o plyometryce, ale ja nawet nie wiem co to dokładnie jest, a może jest coś lepszego, nie wiem.
[...] a powoli zaczyna być można powiedzieć pasja. Dzięki za słowa uznania, lecę dalej. i widzisz sam po sobie najlepiej ze nie na marne mówi się że jakie podejscie takie efekty . Kształtowanie sylwetki to długa i ciężka droga ale od tego jak my podejdziemy do tematu zależy najwięcej przy efekcie końcowym, lepiej jednak barzdiej przypilnować [...]
efekty => 3 cm w bicu 10 cm w klatce, no i 30 kg wiecej na płaskiej ... ... jako to jakie efekty ... ja traktuję to jako dodatek uzupełniający moją dietę o brakujące węgle złożone (szczególnie po treningu) .. nie oczekuj, że kupisz opakowanie Carbo i nagle stanie się cud ... moge tylko powiedzieć, że jest to najprostsza forma spożycia ww [...]
O redukcji na pewno nie wiem dużo, bo to moja pierwsza A podejście mam takie które gwarantuje efekty, więc to jest kwestia - jeśli mogę zrobić lepiej, ale mi się to nie podoba - to zrobię lepiej Na początku jest dieta rozpisana. Pytanie - co wrzucić do niej żeby mi się proporcje tłuszczy nie posypały i kalorie podbiło do ok 1900? A warzywa to [...]
TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!
