efekty

dzięki za dobre wyjaśnienie :D ale zastanawiam się jakie mi to przyniesie efekty, bo mam już dość swoich chudych rąk i czegoś co powinno być klatką piersiową:( jak myślisz, dużo pracy przede mną??

[...] złe. Do większości i tak już się stosuje. Mój nowy sposób odżywiania (może nie idealny ale realny) - bo nie będę tego nazywał dietą + plan treningowy, który mam przyniosły efekty i przynoszą dalej. Mimo wszystko bardzo dziękuje za porady. Dziś udało mi się pouprawiać mój ulubiony sport, ale tylko 20 min, a później wiatr sie skończył :(. Może [...]

Dobre efekty

Witam chcialbym sie zapytac o jakis plan cwiczen na tydzien. Nie posiadam sprzetu i nie stac mnie na kupno jego. Mam 15 lat 193cm i 85kg. Chcialbym troche pocwiczyc bo widze ze moja waga wzrasta, a na sprzet nie stac mnie. Prosze o jakis plan na ktorym moge pocwiczyc bez sprzetu i bedzie widac efekty.

"Ogółem mają mało kcal, dużą objętość. Więc zwalniaja absorpcję składników. Co jest złe w okolicach treningu. Chyba, że patrzysz na zdrowie, a nie na efekty. " sam o to wczoraj zapytałem, odppowiedź to cytat Skalar'a Pozdrawiam :)

witam robilem juz HST z 10 cwiczeniami i minimalne efekty byly. teraz sie otluscilem i planuje redukcje. czy HST z 4 cwiczeniami bedzie dobre zarowno na zredukowanie sie jak i utrzymanie miesni?? pozdroo

no i prawidłowo do tego dobrze ułożona dieta, żeby Ci białka nie brakowało i efekty będą... Gorzej jak nie będziesz mógł spełnić dziennego zapotrzebowania na białko... ale jak się postarasz... ;)

[...] są identyczne, a więc zachodzi ślizganie się cienkich nitek aktynowych wzdłuż grubych nitek miozynowych. Jedyną różnicą między tymi dwoma rodzajami skurczu są końcowe efekty mechaniczne, a więc przy skurczu izometrycznym - wzrost napięcia bez zmian długości, a przy skurczu izotonicznym - skrócenie mięśnia bez zmian jego napięcia. W ustroju [...]

Jeśli przestrzegasz wszystkich zaleceń dietetycznych i systematycznie trenujesz to teraz jest kwestią czasu dalsze efekty wytężonej pracy. Pozdrawiam.

jesli nie zrobiles fronta to normalka skoro walisz co 5 dni j/w rzadzili Tobie wal co 4 i na pewno jeszcze ruszy moze nawet stezenie byc zanizone dla tego powoli sie bedzie wkrecac 2 tygodnie i juz bedzie widac efekty :)) powodzonka

Witam! Zamierzam kupic sobie kreatynke ACTIVITA Crea-Alka Buff.... Mam pytanie do tych ktorzy juz ja stosowali czy sa efekty i czy wartko kupowac ?? Połacze to z HMB i jak starczy kasy z BCAA.... Co o tym sadzicie ?? Dietke mam...Wczesniej brałem Cell Pump... Moim celem jest definicja mięsni... pozdro

[...] sie was zapytać co jest najlepsze na początek,jakie suplementy?? ćwiczę już 2 miesiące na sucho. Mam zamiar kupić Megabol Dibencozide 200 kaps i Mass XXL 4,8 kg ale nie wiem czy można jedno z drugim połączyć?Nic się nie stanie jak połączę?Będą efekty?jedno drugiego nie zagłuszy? Mam 1,66m wzrostu, 17 lat i ważę 55 kg. Czekam na odpowiedzi

Jw. dieta, dobry trening i regeneracja. Skup się na razie na tych rzeczach, a efekty będą widoczne

[...] attitude. Planuję brac 3 kapsy dziennie ale nie wiem czy bierze się to po 1 kapsie w 3 różnych dawkach (np rano, przed treningiem, na wieczów) czy lepiej 3 kapsy na raz. Czy mam to brac na pusty żołądek czy po wyżerce? A i jeszcze po jakim czasie zaczynają byc odczuwalne jakieś efekty w postaci masy i siły. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

do theredel!! witaj ostatnio mi podpowiedziałes jak robic brzuszki zebym mial efekty moze pamietasz powiedziałes zebym rano robil 50 a wieczór tesz i dokładał troche dzis mija ok 7-10 dni jak wieczór zaczełem w 1-dniu id 50 tak dzis jestem przy 90 powiem ci ze to dziwne ale mały efekt jusz mam a to dopiero ok 7-10 dni moze przesadzam ale dla mnie [...]

witam:) mam pytanie..czy pompki w domowych warunkach cos daja? np. biorac creatine 1250 z olimpu i robiac pompki regularnie np. dziennie ok 200 pompek to cos da i po jakim czasie widoczne by byly efekty? jakie rozstawianie rąk podczas robienia pompek dziala na na jakie partie miesni? pisaac:)) za odp. dziekuje:)

[...] matura itd i musiałem przerwac. Stres mnie strasznie ,,wychudził" i rózne używki tego świata ale mniejsza o to! Już pisze trening i prosze o ocene bo mimo tego ze przynosi efekty sadze ze jadnak cos jest nie tak! a więc: I dzien: KLATA: 1.wyciskanie sztangą leżąc 4x progres 2.rozpiętki leżac 3x [...]

[...] s na drazku a drugim cwiczeniu wywal jedna serie. Klata wywal przenoszenie zamiast tego daj jakies wyciskanie na lawce w drugim cwiczeniu 4 s. Ogolnie mowie trening troche przekombinowany, ale jak masz dobre efekty to wiesz... jednak sprobowal bym na twoim miejscu czegos calkiem innego bazujac bardziej na klasyce, do tego moze jakas regresja ?

kiedyś gdzieś czytałem, ale chyba nie po polsku, więc mogę coś przekręcić, że wszystkie efekty(?) działania kofeiny przestają być odczuwalne, po 3 dniach(reszta to psychika) i tyle samo trwa wysycenie receptorów(?), by znów móc odczuć jej działanie. Na angielskiej wikipedii jest obszerna notatka, jak będę miał więcej czasu posiedzę i [...]

Na początki wspomne, że przeczytałem większość tematów z pierwszej strony po wpisaniu w wyszukiwarkę frazy "co po kreatynie". ..Ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Moje dane są w profilu, obecnie(za kilka dni) kończe drugi cykl kratynowy pierwsze 4 tygodnie na Olimpie mega caps, a końcowe 2 tygodnie to normalne mikronizowane mono Oxy-genu. [...]