efekty

[...] - Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach, - Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu). Cierpliwość: To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy [...]

DAA to Padaka jak dla mnie nic nie działa, Stoked Miecie, efekty bardzo dobre, polecm też Iforce Tropinol XP. Zaraz ludzie napiszą milion postów że boostery nie diałają, bo jak ma ktoś już wysoki poizom testa to wiadomo że nie zadziała i to strata pieniędzy, ale jak już jesteś po 25 roku życia i masz stosunkowo niskiego teścia i do tego [...]

Skoro cwiczysz tak niedlugo proponuje trening prosty aczkolwiek powinien przyniesc efekty. Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 * 10-8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4 * 10-8 Rozpietki na lawce skosnej 4 * 12 Pamietaj o seriach rozgrzewkowych, skup sie na poprawnej technice a klatka pracowac bedzie nie lzej niz przy [...]

Ta dieta jest zbilansowana. Kumple taka stosowali i osiągnęli zadowalające efekty, wiec tez spróbowałem. Po tych 2 miesiącach gdy patrze na brzuch widze i znajmi widza efekty wiec jak jest dobrze to poco zmieniac?

[...] 3 dni obniż ich ilość o dalsze 200-300 kcal dziennie, a na następne 3 dni wróć do poprzedniej ilości - i tak na przemian. Przede wszystkim jednak myślę, że możesz bardziej efektywnie ćwiczyć. Nie potrafię powiedzieć, jakie tętno utrzymujesz podczas pedałowania, tenisa itd., ale podejrzewam, że może to nie być tak wydajne, jak tradycyjne aeroby [...]

Witam. Pociwcz narazie na sucho tym bardziej ze ledwo co zaczales. silownia 3-4 razy w tygodniu a nie dziennie to druga sprawa. Dieta daje małe efekty??? Zacznij trzymać miche a w kreatyny sie pobawisz za kilka miesiecy. Taki szczur powinien sie skupić na jedzeniu a nie kupowaniu suplementow. Zrob diete i dokup witaminy, omega3 i oliwe z oliwek. [...]

odswiezam.. ktos ma jakies pomysly?? albo moze ktorys z znawcow dzialu cos da znac.. a co do Yoro jezeli widzisz efekty to bym zostawil tak jak jest.. bo nie jest rzecza zmieniac jak widac efekty tylko jak ich nie widac..

Panowie ale nie oszukujmy sie że dobra dieta da lepsze efekty niż koks. Wiadomo że chcecie naprowadzić kolegę na właściwą drogę ale kłamstwem tego nie powinniście robić. Ja widzę po sezonowcach których znam jak działa koks. W maju oni są chudzi mają małe mięśnie a w lipcu są już potężni tak na oko z kilkanaście kg więcej mają i budzą respekt za to [...]

Niezłe efekty :-)

[...] czosnkiem to nie przesadzam z weglami, czasem podjem sobie jakis kawałek pieczywa WASA i tak zawsze łupie sie coś. Biorę się porządnie tka jak to było wcześniej i były dobre efekty. Mam wzrost 185-6cm, myslę że dochodząc do wagi 82kg bedzie już to w miare dobrze wygladać.. w tali żeby było te 85cm myślę że będzie dobrze. Fatu nie ma jakiś [...]

[...] a tu jednek d..a. Dokończę rok tym treningiem co mam lekko go zmodyfikuje aby nie był tak przeładowany a od nowego roku zacznę z fbw . Zobaczę jak uda się z moją dietą i zobaczę efekty (to tylko miesiąc albo i aż). Po treningu postaram się wrzucić fotki i dziennik diety.Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za zainteresowanie sogi poleciały :-)

Pozycja kinetica, czasami 2x dziennie. Jestem może żywieniowym talibem ale to przynosi efekty ;-). Miska jest do zmiany wg mnie. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-30 08:40:44

[...] tygodnie za mną organizm przyzwyczaił się do redukcji (chodź czasami czuję ssanie ale idzie to już ogarnąć) powinienem wrzucić jakieś kardio ale brak czasu narazie (a może efekty były by lepsze). Zaczynam się mieścić w jeansy z przed 3lat czyli jest postęp. Jeszcze 5tygodni. Siła w jednych partiach spada np.WL(z 32.5hantle na 30) ale za to [...]

[...] bicepsie 5cm w wadze 10kg a robiłem te podstawowe ćwiczenia wyciskanie na klate pompki itd z użyciem sztangi prostej łamanej 2 hantli i 53kg obciążenia. Po 2 miesiącach FBW efekty też zadowalające siły mega doszło bo +30kg na klate. Specjalnie jeszcze wprowadzenie robiłem do siłowego czyli to FBW widocznie poprostu za wcześnie na takie wysiłki a [...]

[...] to mi zależy aby schudnąć w tyłku i i w udach. A to jest najtrudniejsz. Trzeba się w pełni zmobilizowac w tych ćwiczeniach, prawda? Ok ale spróbuje tak jak mi radzisz i za dwa miesiące się odezwę i powiem czy dało jakieś efekty. A w końcu teraz tez można chodzić na basen a to daje największe efekty!!! Bynajmniej dzieki za rady pa pa

siwy jakbys chcial robic to bys juz pracowal. alw po co jak masz cykl , masz regeneracje szkoda czasu na robote lepiej poczytac forum trzeba bylo testa dac tydz lub 2 dluzej od deki BTW jak efekty tego cyklu ??? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-08 00:45:39

GYMwork jezeli chodzi o efekty typowe dla clenu tj skurcze miesni drzenie rak to nie odczuwam podobnie mialem na hubei i spiro, troche dziwne ale ze skutkow ubocznych odczuwam lekkie nieczeste skurcze powieki, jezeli chodzi o dzialanie na fat to idzie slicznie 1cm w pasie na samym clenie w tyg to norma ogolnie pasuje mi ten clen bo cena nie jest [...]

[...] jest dla Ciebie ~15powt, co jakis czas rob tez cale 6tyg 20, 12, czy 8. U mnie sie okazalo, ze w wiekszosci partii miesniowych lepiej dzialam w nizszych zakresach = lepsze efekty. Ale nie tylko chodzi o poznanie swojego org. Rozne zakresy = angazowanie roznych typow wlokien miesniowych. - pamietaj o odpowiednio duzej podazy kcal. IMO HIT nie [...]

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

Odpuścilem całkowicie moim zdaniem efekty były nie proporcjonalne do nakładanego poświęcenia oraz całej reszty ;/ lecz uważam tak jak z wszystkim że każdy powinien sprawdzić wszystko na sobie :) efekty ciężo stwierdzić coś tam szło ale nie za dużo