SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty

  • Podsumowanie Cyklu :(

    Temat
    Doping

    [...] mi zaczely wypadac wlosy, jedna z rzeczy ktorej sie najbardziej obawialem stala sie faktem.zaczynam teraz clom i ******le wysoko androgenne saa, jesli nie wszystkie dobre efekty po mecie, +12 kg lapa ~3,4 cm. ogolnie ladne efekty wizualne... deka LL to jedno wielkie scierwo, po propie zaczely mi sie wlosy przezedzac i to konkretnie... teraz [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6820 Data: 2005-01-28 00:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO 5 MIESIĄCACH ĆWICZEŃ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bez sprzętu jakoś to było ... Pompki, brzuszki. Miałem jeszcze hantle. Też się nimi cwiczyło. Od ok. dwóch miesięcy chodzę na siłownię. Chodzę 3-4 razy w tygodniu. A oto efekty moich ćwiczeń: Biceps: Przed ćwiczeniami 31 - Po 5 miesiącach 34 Klatka: 93-97 Czy jest jakiś sposób na to, żeby efekty były lepsze i szybciej widoczne? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10303 Data: 2008-07-19 19:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krea-Genic

    Temat
    Kreatyna

    [...] Stosując Krea-genic™ osiagniesz maszę mięśniową lepszej jakości, zwiększysz siłę i dynamikę. Regeneracja powysiłkowa będzie znaznie szybsza, dzięki temu szybciej osiagniesz efekty. Molekuły Creatin Creapure® są transportowane przez krew bezpośrednio z układu pokarmowego do komórek mieśniowych. Dzięki większej dawce czystej kreatyny mięśnie mogą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-06-11 08:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + crossfit? RED.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pora wiec na zmiane cwiczen, ogolnie rozpoczynam FBW (sesje 3 razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na potreningu. Staz: 2 lata na silownii, kondycyjnie w miare dobrze. Po kazdym FBW dodaje aero, tutaj rodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-11-17 12:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM + TSE - kilka pytań???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takie działanie? 2. Czy jabłczan może powodować jakieś uszkodzenia nerek? 3. Czy po jabłczanie jest retencja wody? 5. Czy synefryna zawarta w TSE jest bezpieczna i czy jej efekty maleją po jakimś czasie? 6. Czy sam jabłczan może powodować podniesienie ciśnienia? Mój staż treningowy to 10 lat. Brałem już kiedyś mono i efekty były zadowalające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-06-14 18:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s Problem w tym, że moja waga troche stoi w miejscu.... Chudne moze około 0,5 na tydzien, a to dla mnie za mało, szybsze efekty przekładam nad zdrowie... raz rano jest 98, raz 97. sam nie wiem jak się już tym kierować We wtorki i czwartki i soboty będę biegał po 30 minut. widziałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2015-03-25 15:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wg mnie rewelacyjny! Ułożyłem go pod siebie, ponieważ każdy najlepiej jak układa trening pod swoje potrzeby, ale moze komuś sie spodoba;). Przy dobrej dietce i trybie życia, efekty powinny być bardzo zadowalające. Myśle że ktoś go sobie sprubuje i napisze jak efekty. A oto i on: Dzień 1 Klatka: wyc. sztangi ławka płaskaskośna 4x rozpiętki ławka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2005-11-23 16:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pod ZAWODY

    Temat
    Doping

    [...] obeznana osobe, tak ze nie oceniac poki nie bedzie widocznych efektow! Mi tez wydaje sie ze malo kalorii czy trening dziwny! Ale sa goscie co na rozpiskach 2000kcal na masie efekty robia! Mam rozpisane wiecej tluszczy, mniej wegli. Co do diety: 1. posilek: 40-50g odzywki bialkowej plus 50g platkow zytnich/owsianych plus owoc typu banan, jablko [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 10:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki siłowni w pigułce

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niż 15 lat, to na razie zrezygnuj z siłowni, a nawet jeżeli jesteś w podobnym wieku to poważnie to rozważ. Budowanie sylwetki w takim wieku to droga przez mękę, dużo lepsze efekty osiągniesz jak chwilę zaczekasz. Na chwilę obecną dużo lepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie aktywny udział w różnych zajęciach sportowych w szkole bądź poza nią. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2014-05-26 18:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RYGOR DIETY - CAŁA PRAWDA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30gr’. Kolejny dylemat to godziny posiłków. Nie musisz nastawiać się na jedzenie co 2-3h. daj sobie z tym spokój no chyba że Ci to pasuje i nie męczy Cię to. Chcemy osiągać efekty ale czy musi to tak bardzo utrudniać nam życie ? Mamy chyba czerpać przyjemność z jedzenia i ćwiczeń, one mają być dla nas a nie my dla nich ! Takim małym chwytem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2012-09-05 08:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w górej granicy. Lekarz stwierdził, że to lekka niedoczynność tarczycy i będziemy leczyć to Euthyroxem 50. W tym czasie trochę się ogarnąłem i zacząłem treningi, na początku efekty były do momentu gdy zacząłem brać Euthyrox, przez pierwsze kilka dni czułem dość mocny ból w okolicach nerek, ale ustąpiło, od tamtej pory zero efektów! Trzymam dietę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2013-01-20 22:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odchudzanko...i przebiegne max 13 minut Chce poznac Wasze wyniki... EDIT: oraz pytanie do obeznanych: ile czasu potrzeba, zeby zrzucic ten brzuch ? Zeby chociaz było widac efekty, ze jest coraz mniejszy...biegam 3 rzy na tydzien, do tego dorzuce baseny - dzisiaj zakonczyłem dopiero piewszy tydzien wlasnie. Wiec ile ? 2-3 miesiące beda juz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12521 Data: 2006-07-23 12:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz 20 lat 68 kg 169cm

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich serdecznie. Długo zwlekałem aby napisać coś o sobie. W końcu wziąłem się porządnie za treningi no i efekty chciałbym przedstawić wam do oceny. Waga: 68 kg ( walczę o 70 kg ) Wzrost: 169 Wiek: 20 lat Staż: konkretne pół roku, wcześniej jakieś 1,5 - 2 lata bez jakiegokolwiek planu i rozwagi. Czasu na regenerację mam nie wiele, bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2013-12-27 15:59:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pół roku temu zrobiłem sobie swoją siłownię w garażu. Na początku ćwiczyłem ogólnie całe ciało na własnym ciężarze, jadłem zdrowo, ale zdecydowanie za mało. Jakieś tam efekty były, niezbyt zachwycające. Potem popełniłem chyba najczęstszy błąd początkującego - rzuciłem sie na split. Dieta dalej ubolewała. Jakieś tam drobne efekty są. Przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-11-08 17:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wracam o 19, więc nie ma opcji na siłkę, bo 7-23 byłbym poza domem. Próbowałem kilka planów (chociażby FBW, interwały, dzień przerwy, fbw...). Nie do końca jednak dawało to efekty, których oczekiwałem. Znalazłem aplikację z ćwiczeniami, ćwiczy się tylko 15 min dziennie, ale na dosyć dużej intensywności itp, efekty po miesiącu widzę lepsze niż po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2019-04-23 17:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca i zdezorientowana...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem bardzo początkująca, bo ćwiczę już ponad rok (z różną regularnością), "zwykłe" ćwiczenia fitness, żadnej siłowni i sprzętów, czasem lekkie hantle (max 2 kg). Jakieś efekty są, ale nie do końca takie jak bym chciała. Dopiero niedawno zaczęłam się interesować teoretyczną stroną aktywności fizycznej. Ostatnio ciągle czytam coś na te tematy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-05-23 14:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, 6 razy w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, pisze tu bo chcialem zasiegnac jakiejs fachowej porady odnosnie mojego treningu. Sensowny staz treningowy na silowni - 8 miesiecy. Wczesniej chodzilem w kratke i efekty byly mierne. Chce nabrac masy miesniowej wobec czego rozpisalem sobie trening. Niestety mam kontuzje kolana i treningi dolnej parti miesni odpadaja :// Najwczesniej w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-11-27 12:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z obciążeniem własnego ciała - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o to czy nie za często to robię, w sensie, czy mięśnie się regenerują odpowiednio czy może właśnie powinienem dołożyć więcej ćwiczeń ? Czy po takim obwodzie, będę widział efekty, lub jeśli nie co zmienić abym szybciej zobaczył :) dodam, że miałem już przygodę z siłownią , treningi typowo masowe i siłowe ze względu na to iż jestem typowym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2021-08-11 18:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kwasu mlekowego w mięśniach poprzez uwalnianie dwuwęglanu osocza krwi umożliwiając dłuższe i cięższe ćwiczenia. Kompletne źródło białka oznacza, że będziesz się cieszyć efektywnym przyrostem masy mięśniowej oraz szybszą odnową sił po treningu. Stopniowe uwalnianie oznacza odżywianie mięśni przez cały dzień oraz w trackie snu, kiedy organizm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 2012-06-29 19:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żółtodziób w potrzebie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stąd zalew tłuszczu). Jest stabilnie i bezpiecznie! *Dieta/używki: Do tej pory nie trzymałem się żadnej konkretnej diety, starałem się "jeść zdrowo" i do tego ćwiczyć, małe efekty są lecz pora ruszyć z tym na poważnie. Co do używek, nie palę, alkohol pojawia się bardzo, bardzo rzadko, jeśli już to w postaci jednego czy dwóch piw. *Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2012-11-08 22:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)