efekty

[...] w nich dążyć - czy do ilości w pojedyńczej serii czy może do większej ilości serii z tą samą ilością powtórzeń" Każdy jest inny - potestuj na sobie co daje Ci lepsze efekty. Ja po prostu co jakiś czas zmieniam tryb treningowy. Zauważyłem, że dobre efekty jeśli chodzi o wytrzymałość i rzeźbę mięśni daje mi codzienne wykonywanie stosunkowo [...]

[...] tłuszcze. Staram się, żeby doprowadzić michę do perfekcji i myślę, że jeszcze ciut i będzie gitara ;-) No to poczytałam i przechodzę na FBW nr. 1 by Obliques myślę, że dzielony nie jest jednak efektywny w moim przypadku. W zeszłym roku na siłowni "robiłam wszystko na raz" i były lepsze efekty. Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-29 14:20:43

[...] listą pytań weryfikujących m.in. z prośbą o przesłanie wyników testów TOTOX. Wynik? Praktycznie ani jednej odpowiedzi. To dla mnie aż nadto wymowne. Co do dziennych dawek: efekty stosowania widać już przy 250mg EPA/DHA dziennie (co zresztą jest minimalnym dziennym zaleceniem), efekty terapeutyczne od około 1g (czyli np. protekcyjne względem [...]

[...] się na coś rzucić, to wybieram zdrowszą wersję i nie trzymam absolutnie żadnych zapasów. Poza tym przygotowuję posiłki z góry, trzymam się ich i zobaczymy, jakie będą efekty. A jeśli chodzi o niejedzenie przegryzek - będę jeść przyzwoitej wielkości zbilansowane posiłki, nie będę ze sobą zabierać żadnych drobnych, żeby nie kusiło coś kupić. [...]

strasznie mało. daj węgle na min. 150g to i tak za mało, ale zawsze coś. im mniej będziesz jeść tym gorsze efekty będą.

strasznie mało. daj węgle na min. 150g to i tak za mało, ale zawsze coś. im mniej będziesz jeść tym gorsze efekty będą. Ok, zatem węgle podbiję do 150 :) Będzie mi łatwiej nawet, bo miałam problem właśnie, żeby wymyślać jedzenie o tak małej ilości węgli.

Poprawiona miska na dziś. Polubiłam bieganie i widzę efekty, jeżeli chodzi o kondycję, dlatego nie chcę z tego rezygnować. Pomyślę o tej siłowni, zobaczę jakie mam możliwości i dam znać. A co do treningów w plenerze z masą własnego ciała - to już na pewno wprowadzę od przyszłego tygodnia, tylko muszę to z sensem rozplanować. Pomyślałam, żeby np [...]

[...] dlatego muszę zobaczyć to na własne oczy :D jeżeli ta druga okaże się jakąś lipą, to wtedy wybiorę tą pierwszą i wezmę karnet na 8 wejść w miesiącu, ale liczę na to, że ta tańsza okaże się ok, wtedy wezmę open. Radość niesamowita, bo pamiętam, jak szybciutko efekty się pojawiały po siłowni :) Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-16 21:39:01

no dobra ale tak naprawde wtedy robisz w roku 2-3 cykle po 8-10 tyg i ile wyciagasz z tego?zrobisz napewno cos i efekty sa... ale robiac cykl typowo masowy schodzac moze dosyc poleciec robic na winku i propie za duzo nie pojdziesz ale spadki mniejsze.Ale to juz przeciez wiemy z wlasnego doswiadczenia jak i innych. Malo jest ludzi lub poprostu malo [...]

Niestety, ale po tym, co napisałeś nie da się stwierdzić czy efekty redukcji tkanki tłuszczowej są, czy też ich nie ma. W zasadzie nic nie wiemy na ten temat. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i zawsze [...]

Uwierz mi, że dobra dieta daje efekty. haha, ale ok - nie będę więc o niej wspominał - ciśniesz!

Uwierz mi, że dobra dieta daje efekty Mi nie dawała, koniec kropka, nie ma co się przegadywać Jakoś kiedyś wszystko liczyłem, jadłem ortoreksyjnie do przesady i miałem z tego tylko nerwy i...nic więcej. W tej materii popieram zdanie Czaka. Nie miałem aparatu na siłce, zapomniałem jakoś, kurde chyba go wsadzę do plecaka na stałe, żeby tam był, bo [...]

[...] w ciemnej uliczce! zrobilbys mna rozgrzewke. dobrze ze sie nie zalewasz i jedz jak lubisz. wedlug mnie jak ktos trenuje amatorsko jesc trzeba tylko na tyle dobrze by byly efekty, i ani ciut lepiej :) chyba ze ktos ma wyzsze ambicje zywieniowe, ale prozdrowotnosc i tak sie nie zgadza z kulturystycznym zarciem koles mial problemy z bebechami, [...]

staraj sie zmieniaj pracuj i udoskonalaj żeby progres był widoczny co to znaczy nie będę, to nie ten poziom żeby lać na pierdoły, bo efekty mówią same za siebie i lepiej nie trzeba

[...] bezdieciu o wiele lepiej się czuję i funkcjonuje Wiem, paradox, ale tak po prostu jest :) W ogóle to nie wiem dlaczego na forum panuje zasada, że tylko z dietą można mieć efekty. U mnie na siłowni nikt nie słyszał o diecie, jedzą co im mama do pod nos, ćwiczą i są zadowoleni. Odnoszę wrażenie, że Wuchta musi tego bloga przenieść do [...]

teraz przynajmniej mam tu bolda Yebac gdzie dziennik, byle cwiczyl i zebysmy zobaczyli efekty

Z taką michą, na efekty nie będziesz długo czekał :D

Jedziesz tym FBW i będzie dobrze. Zrobiłeś trzy zestawy, więc nie powinieneś się nudzić a i efekty powinny cieszyć ;-) Moc(z) z Tobą %-)

No chcialbym ograniczyc treningi, ale od kiedy zaczalem cwiczyc w dzien dzien ( z 2 tygodnie ) to zauwazylem lepsze efekty.. A co chodzi o kreatyne, to co bez diety nie ma po co jej brac ? :/ A tak btw: ciezko utrzymac diete jak sie ma zabiegan dzien :( A wiec jakie suplementy moge brac aby byly najlepsze efekty, np: kreatyna + bcaa (aminokwasy) [...]

Witam Mam za soba juz sporo cyki kreatyny, ktora na mnie dosyc slabo dziala juz ostatni cykl robilem w listopadzie i efekty byly kiepskie niestety, wtedy sobie pomyslalem zeby zrobic ok 6 miesiecy przerwy. No i 6 miechow3 minelo teraz planuje zrobic od poniedzialku, co byscie polecali, creapure monohydrat(creapure jeszcze nie bralem) czy crea [...]