WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]
[...] miesniowej. Inaczej sie ma sprawa gdy robisz 5x5 3 razy w tygodniu wtedy trzeba pilnowac objetosci chociaz z tym tez nie jest tak do konca. Jezeli chodzi tylko i wylacznie o efekty silowe to taka objetosc jest dobra ale tez na 3 x w tygodniu a nie na 2. Jasne ze efekty i postepy tez beda ale napewno nie tak szybkie jakby mogly :) Zmieniony przez [...]
W jaki sposób jest ktoś w stanie udowodnić, że podany link z tematu przyniesie szybciej efekty (bo chyba o to się kłócimy) niż ułożenie treningu z użyciem atlasu siłowego? Jeżeli nie o to się kłócimy to moje pytanie jest proste, skoro nie kłócimy się o szybsze efekty to o co? O nieprawidłowe ćwiczenia???
panowie po przeczytaniu powiem tak.pomidor%-)a po za pomidorem powiem tak.mono najlepsze.nie ten dział.efekty bedą jak sie będzie cwiczyc regularnie stosować diete i suplementacje.w tym wieku to nie jest wiele by były efekty.
[...] się jakoś rozsądnie i zdrowo odżywiać. Efekty są więc może niekoniecznie musisz mieć wszystko wyliczone, może intuicyjnie też się da. Być może przy precyzyjnie skomponowanej diecie efekty byłby jeszcze większe i bardziej zgodne z oczekiwaniami, ale moim zdaniem intuicyjnie też można. Zwłaszcza jak wytyczne jako takie masz. Pozdrawiam
Do autora:Zbyt agresywanie zaczynasz,za malo wiesz na temat siłowni,więc nie musisz od razu z takimi testami rzucać.Zainwestuj w jako taką diete,lepiej kup kreatyne i efekty będą i tak będą takie same jak na mecie,bo to dopiero początek i bedziesz mial największe przyrosty tak czy siak,przez pierwsze kilka miechów,a co najważniejsze nie bedziesz [...]
[...] dopiero 18 i twoj organizm ma jak na razie wielkie mozliwosci i obejdzie sie bez koksow skup sie na dobrej DIECIE, wypoczynku i ewentualnie dobrych odzywkach a na pewno beda efekty poza tym cwiczysz dopiero rok z to jeszcze troche malo jak na rozpoczecie koksowania a jesli chodzi o ome i mete to najwiekszy syf chyba ze wszystkich koksow i na [...]
[...] z ciezarkami rozciagajace pewnie wiesz jakie mam na mysli zabki z ciezarkami itd ,cwiczylem od stycznia do marca z przerwa kwiecien i maj potem znowu od czerwca do teraz ale efekty sa slabe sutek dalej jest wklesly a miesien przyurczony jeden bark mam nizej tak jak mowiles lekarka mowila ze musze cwiczyc 6 miechow ale efekty powinny byc po 3 ale [...]
TCM przynajmniej jak dla mnie działa słabo. Brałem po 8-10 capsów dziennie przy masie 80kg i efekty były słabe jeśli chodzi o siłę. Lepsze efekty dawał mi Crester w dawce 8capsów czyli 6,4 grama, a najlepszy jest KRE-ALKALYN 3-4 kapsy dziennie siła i dynamika rośnie naprawdę konkretnie.
[...] kolejnym stracić 6kg niż uzupełnić dietę (lub w ogóle jakąś mieć), wydać na dobre odżywki (węgle w młodego przypadku raczej w większym stopniu), złapać sztangę i czekać na efekty. To za trudne bo do tego potrzeba choć szczyptę cierpliwości. I jak będzie się wyglądać w towarzystwie (Franek wziął 100 metki i 5 omka i wyciska 100kg w max a ja mam [...]
[...] ze sie temat rozwinał widze tez ze są zastrzeżenia co lie ćwiczyć powiem tak dla niektórych wystarczy cwiczyc co 2 dni a inny cwiczy codziennie jak mu to przynosi dobre efekty zalezy od organizmu, trybu zycia, genów i odżywiana ja np teraz mam trening na mase i cwicze kazdą grupe 2 razy w tygodniu i dobrze mi sie cwiczy i masa mi idzie [...]
[...] jej z świętym przekonaniem że jak zacznę ćwiczyć to moje piersi mimo tego, że są rozmiaru pełne 75D (były 75DD :( ..niestety zbędę kilogramy dosięgły również i tą część ciała ehhhh... ) znikną ... mam nadzieje, że Twoje ćwiczenia pomogą i znowu będę mogła pochwalić się pięknym biustem:) a czy która kol wiek z Pań ma już jakieś efekty? :)
Tutaj nie ma prawa być innych opinii, więc nie ma na co czekać. Jeżeli chcesz uzyskać efekty kształtowania sylwetki, to należy ciężko trenować i dobrze się odżywiać. Im szybciej to zrozumiesz i wprowadzisz, tym szybciej zaobserwujesz zmianę sylwetki na plus. Takie trenowanie byle robić cokolwiek to strata czasu. Skoro można coś zrobić tak,jak [...]
Jeżeli widzisz efekty ćwiczeń to nic nie zmieniaj bo po co?? Dopóki są efekty to kontynuuj ten trening. A jeśli chodzi o wzrost w górę to możesz próbować jakiś zwisów na drążku, ale tak czy tak będziesz niski bo ludzie coraz szybciej rosną i młodsi koledzy i tak będą wyżsi.
ja największe efekty osiągnąłem na sporym bilansie ujemnym stosując diete w systemie IF i do tego dorzucałem clenik przed cardio i efekty super juz po 6 tygodniach :D wiec zawsze sprawa rozbija sie o diete jako podstawowy czynnik
[...] specjalnie mi ona leży czasami naciągane wegle. Wydaje mi sie ze jeśli całkowicie odetne węglowodany to będzie mi łatwiej. Przed tluszczowka była dieta zbilansowana chwałę ja sobie smaczne posiłki nie chodziłem głodny i efekty dobre lecz rozciągnięte w czasie. CKD jest dość ciężka dieta ale daje szybkie efekty dlatego chciałbym ja przetestować.
[...] ruchach? Po trzecie: od razu kup siarczan glukozaminy. To substancja warunkująca regenerację tkanki łącznej, a więc chrząstek, powierzchni stawowych, ścięgien. Najlepsze efekty są właśnie w leczeniu kolan. Do siarczanu dorzuć żelatynę lub jakąś odżywkę żelatynowo-kolagenową. Po czwarte: wypróbuj inne położenie stóp i ud przy przysiadzie - [...]
[...] Niestety, w dalszym ciągu nie odpowiedział żaden z trenujących w tej sekcji... Może "warsiawiacy" będą odważniejsi od lublinian? edit: szukam dalej - oto efekty: http://www.kravmaga.lublin.pl/ks.php - czyli tych ośrodków już jest dużo... a co do Warszawy - http://www.kravmaga.lublin.pl/odd-wawa.php Zna ktoś tego pana? [...]
Widze, ze temat KM i jej pochodzenia wzbudzil niezle emocje. Wiecie duzo, iteresujecie sie i czytacie. To dobrze! Chcecie wiedziec cos o systemie, ktory was intryguje! Poruszyliscie wiele ciekawych kwestii i z niektorymi sie bardzo zgadzam. jest jednak kilka, które niektorzy powinni jeszcze raz przemyslec i nie siac zametu. Zgadzam sie ze w [...]
Retzev, zacznę od początku - na Forum jesteś od dziś, wysłałeś jednego posta, przeczytałeś osiem!!!!! Czyżbyś nawet sobie nie zadał trudu przeczytania całego tego tematu? Jakim więc prawem zabierasz głos? Mógłbyś się tłumaczyć, że czytałeś nie będąc zarejestrowanym Użytkownikiem, ale w taim razie powinieneś zastosować się do mojej prośby z [...]
Oceńcie postępy...
