Waga z rana na czczo po dwóch łykach yerby w ubraniach: 71,9 kg. Od połowy stycznia zgubione już 5,3kg. Efekty? Ledwo zauważalne, mocniej pocięta klatka, barki, brzuch ale nadal to żadne cuda. Wyparowała ta nadwyżka w której czułem się niekomfortowo, teraz jest mega spoko :D Ale tniemy dalej, od piątku 2300kcal, a jutro z okazji tłustego czwartku [...]
[...] mi oczy na tą sprawę i od tamtego czasu się tego trzymam . Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Wychodzę z założenia aby robić przerwę za każdym razem kiedy czuję się przemęczony - dotychczas nic złego mi się nie stało To [...]
Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]
[...] % (X*10) i dwa treningi na 100 % - jak zapowiedziałem, gdy dobije do 15 powtórzeń atakuję ostatnie serie przez 3 treningi (albo aż nie dobiję ) jestem po pierwszym... i są efekty ! A więc jedziemy po kolei. B1:15/15/15/10/9/8 = 72 (progres w porównaniu do ostatnich 67 aż o 5, chociaż ogólnie nie byłem zadowolony z ilości powtórzeń w ostatnich [...]
Ok rozumiem ze chodzi o efekty :P ale Shock da ci wieksze efekty przy masie gdzie bedziesz wykomywał wiecej powtorzeń. a ja naprawde ci polecam te Cm3.
Ale w treningu masz unoszenie sztangi podchwytem więc rozumiem, że to ćwiczenie na biceps tak? Jeśli plan będzie przynosił efekty to możesz ciągnąć go cały czas pod warunkiem trzymania miski. Jeśli mimo trzymania miski trening przestanie dawać efekty wówczas czas na zmianę treningu lub modyfikacje obecnego.
Pewnie, że wystarczy, ale powiem Ci tak: Twoje efekty zależą w 90% od Twojego podejścia do tematu. W przyrodzie nic nie ginie. Jeśli podchodzisz do tego, co robisz" po łebkach" -takie właśnie będa tego efekty- kiepskie i krótkotrwałe. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] nowym STB (Zwiększaczem Testosteronu) który zwiększył ilość testosteronu podczas badań , o wiele więcej niż inne dotąd sprzedawane.Ten niesamowity składnik połączony z najefektywniejszymi naturalnymi składnikami które umożliwiają twojemu ciału produkować więcej testosteronu. T-BOL działa poprzez stymulacje hormonalnych ośrodków [...]
M-drola brałem już ze 4 razy, nigdy żadnych problemów z libido nie miałem, żadnych oznak wywalenia prolaktyny, dawki leciały do 30mg, efekty przekozackie. I już skończcie powielać te głupie "nie poruchasz" koleś mój teraz leci deca z winstrolem solo, deca z LK ta 2ml , jest w 5 tygodniu, efekty dobre, a zadnego spadku libido... Kiedyś nie dawało [...]
Night zależy mi na czasie, więc prawie codziennie mam terapię manualną + chyba ultradźwieki (nie pamietam ;-) ) i krioterapie. Na razie boli, dam znać za jakiś czas jak efekty. Eve ja niestety troche przesadziłam. Lewą rękę mam słabszą, więc jest bardziej obciążona na przeszkodach. Zamiast po treningu zrobić chociaż dzień przerwy to ja zrobiłam [...]
Night zależy mi na czasie, więc prawie codziennie mam terapię manualną + chyba ultradźwieki (nie pamietam ;-) ) i krioterapie. Na razie boli, dam znać za jakiś czas jak efekty. Fala uderzeniowa mi pomaga chyba najbardziej. Masaż - a raczej przejazd walcem też %-).
Nadine już się nie mogę doczekać kolejnego sezonu :-D Paatik dzięki :-) Masti ciesze się :-) Jak się chce mieć efekty to trzeba ciężko pracować, samo się nie zrobi. 30.12 sobota Bieg w terenie Bieg ze zmiennym tempem, 3x2km szybciej, pomiędzy 1km "odpoczynku" w truchcie. Trasa płaska, w dwóch miejscach krótkie i strome podbiegi i zbiegi. Połowa [...]
[...] poprawić ;-) Zresztą zaraz się zacznie test supli IHS, wrzucę zdjęcia to będzie widać gdzie fat siedzi i co można poprawić. Moim problemem są nogi, walczyć z nimi ciężko a efekty marne, więc odpuściłam. To tak dla odmiany, żeby nie było że mi zawsze wszystko wychodzi ;-) Ogólnie z podciąganiem jest lipa :-( Wczoraj trening rano, a później brak [...]
[...] słabszy chwyt. Wszystkie mięśnie są w stanie ciągłego nadmiernego napięcia, przez co ciągną przyczepy i stąd ten ból. Kontuzja nie wydaje się aż tak poważna, ale najpierw trzeba to wszystko porządnie porozciągać i rozluźnić. Wstyd się przyznać, ale zaniedbałam ostatnio rozciąganie i rolowanie, zarówno góry jak i nóg i stąd takie efekty :-(
Paawo ja lubię bieganie po gór(k)ach, ale ostatnio zaniedbałam i mam efekty - a raczej brak. Przy okazji jeszcze raz dzięki za linka do siły biegowej };-) Nie lubię skipów i wieloskoków, ale marsze i defilady są fajne. Artykuł tez świetny, w końcu wiem po co to robić, a wyjaśnienie, że trzeba zagarniać więcej terenu nogą idealnie do mnie przemawia [...]
Drazekm wiem, ale to nie mój wymysł tylko gotowy program, który podobno pomaga zwiększyć maksymalną ilość podciągniec. Kilka osób na forum chwaliło i miało efekty. Wiem że nie Twój czytałem wcześniejsze posty, no cóż spróbuj zobaczymy co z tego wyjdzie, nie będę się upierał przy swoim, co działa na mnie nie musi na innych :)
[...] bo poprzednia wersja Redox Extreme zebrała sporo pozytywnych opinii :-) Potrzebuje czegoś co pomoże palić fat bez dużego deficytu kcal.Opinie w testach należy raczej brać dosyć ostrożnie. Zazwyczaj ludzie są skłonni chwalić za to, że dostali coś do testowania. Znawcy mówią, że spalacz to dodatek do diety i jego efekty to tylko kilka procent.
[...] tik taki i 100 krecen za jednym zamachem jako gigantserie. Powtarzam 3 razy do 5 razy w tygodniu. Efekty widze Myslalam ze Kain kreci po 20 minut - ciekawe jakie po tym sa efekty.... Ja sie jakos nie moge zmusic Ja nigdy zadnego "bandziora" nie widzialam - procz TV - Lucek - wrzuc zdjecie :) "When you exercise, your goal isn't [...]
[...] minimum Dobrego białka zwierzecego a nie roślinnego. Wegli dużo i o słabej jakości. Malo Fatu i słabej jakości. Nie wspominając o braku warzyw i owocow. Jakie menu -> takie efekty! Dlaczego nie okno 4h? A dlaczego tak? Żaden 'guru' nie polecalmi nie poleca takiego krótkiego okna. Zaczynajac od LeanGains i Martina - kończąc na dr Berrardim. 16/8 [...]
[...] miałem ten plus, że wycinałem się w wakacje i naprawdę było tego sporo, rower, plaża, bieganie, orliki itp teraz trochę gorzej dlatego redukcja idzie mi słabiej. I jeśli chodzi o IFFYM to myślę, że jeśli już ktoś ma robić na tym dobre efekty to ektomorficy na masie bo dla mnie czyli osoby z tendencją do nabierania tłuszczu to trochę zabójstwo ; p
[BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt
