[...] Zmieniłem plan treningowy, tak jak kolega poradził – ćwiczę allachy i podnoszenie kolan. Odpuściłem sobie również codzienne ćwiczenia. Mam nadzieję, że przyniesie to fajne efekty. W końcu poczułem brzuch, a nie nogi. Jeszcze ostatnie pytanie. Jak dobrać ciężar na allahach? Robiłem ostatnio na 40kg i dopiero poczułem brzuch, ale nie wiem czy to [...]
Niektórzy jeżdżą maluchami, a inni mercedesami - efekt przejazdowy prawie ten sam - nie mierz wszystkich tą samą miarą. Mam to wydaje. Tym samym chce mieć dobre efekty. I po to zadałem pytanie. Czy teraz kupie za tysiąc i starczy na 2-3 miechy czy rozłożę to na 3 miesiące i wydam po 300 to nie robi różnicy. Jest chęć, staż, stagnacja :) i kasa [...]
Osobiście nie widzę w tym problemu, aktualnie mam dość mocno podniesiony bilans kalorii za namową dietetyka :) Dużo się ruszam, kombinuje jak koń pod górę, więc są efekty. Co do kolagenu - u mnie pomógł i z czystym sumieniem go polecam. Brałam ok 5-10g dziennie. Po miesiącu już widziałam efekty. Oj, czyli l-karnityna odpada :D a glukozamina? :) [...]
odradzał bym wyrzucanie przysiadów najlepsze cwiczenie na nogi, wiem ze jest ciezkie i strasznie męczy ale naprawde duze efekty są po nim i mysle ze lepiej dla Ciebie bylo by je zostawic :) moze np w jednym treningu zrób prostowanie nog w siadzie a za tydzien mozesz zrobic wykroki, albo zamin jakies inne cwiczenie, atakowanie miesni z co raz innej [...]
[...] na chama, czasami zmieniam daną potrawę oczywiście mając na względzie wartości odżywcze oraz to czy dana potrawa nadaje się do diety) + FBW 3 razy w tygodniu są pierwsze efekty. Efekty są zaskakujące ponieważ przez te 8 dni moja waga wzrosła o 5 kg. Martwi mnie jednak brzuch. Brzucha nie ćwiczę, ale chce i zastanawiam się czy brzuszki w domu [...]
[...] ??? 4.Wszędzie pisze że trzeba mieć diete, jest ktoś kto nie ma diety, (wiadomo że je sie jakieś konkretne posiłki na mase) nie bierze suplementów nie stosuje cyklów a ma efekty (ile tyjecie rocznie)? jak nie masz diety to nic ci sie nie stanie ale nie będziesz miał takich przyrostów jak byś chciał . 5. Czytałem że co jakiś czas powinno sie [...]
[...] se bardziej lajtowy trening i pobiegałem tylko 40 minut ; ) Co do jakiegoś postu typu "ćwicz wszystkie mięsnie" własnie bieganiem ćwiczę xD Jutro zaczyna się 10 powtórzeń, będzie makabrycznie, dzisiaj ledwo, ledwo ku końcowi :D Ale byłem szczęśliwy po treningu .. Efekty, efekty czekamy :D Zmieniony przez - Adisken w dniu 2012-02-02 15:01:13
1) Jeżeli masz w domu sprzęt żeby wykonywać te same ćwiczenia co na siłowni to efekty będą takie same. Tylko że w domu nikt nie stanie za tobą, żeby ci pomóc przy ostatniej serii wyciskania i nie ma też takiej motywacji jaka jest na siłowni publicznej :) 2) Zainwestuj te 200 zł w porządną dietę a z suplami poczekaj trochę. Z dobrą dieta efekty są [...]
Najważniejsze to trzymać się swojego postanowienia i dążyć do celu ;) a efekty na pewno przyjdą, po tym miesiącu widać małe efekty, więc oby tak dalej :D powodzenia...
[...] ją nawet gdy zaczął intensywnie jezdzic na rowerze. 2.skrzydło - jesli miałbym wziąśc pod uwagę te Twoje 1,5 roku byłbyś bezapelacyjnym liderem, podczas przemiany mniejsze efekty wizualne.Szkoda że tak ubogo w fotki,moze one by więcej ukazały. 3.kazik - widac efekty gołym okiem, smalec zaczął topnieć %-) 4.Magic - szkoda że problemy [...]
... Sporti twoja wypowiedz mnie naprawde zaciekawila. Ale ja nie rozumiem jak trening 8x3 (jak ty to ujełeś) mił by dać naprawde dobre efekty CHOCIAŻ NIE BEDE SIĘ SPRZECZAŁ BO NIE WIEM - NIE CWICZYŁEM TAK! ale jeśli przykładowo wykonuje jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni to jak one bedą rosły, przecież ja ich nawet nie zmecze. Wezne te 80kg na [...]
Jesli chodzi o libido jest w miare ok, moze taka byla reakcja na pierwszy kontakt ze środkiem. Jezeli chodzi o efekty to poki co jestem zawiedziony. Waga stoi a nawet minimalnie spadla. Dieta trzymana naprawde dokladnie. Z plusów to siła (dopiero teraz widać różmnice a kończe dzisiaj 3 tydzień) i oczywiście mięsnie są twardsze. Na plus również [...]
Jeśli efekty były dobre to możesz pociągnąć jeszcze ten plan, ewentualnie robić typowo siłowy trening od 1 do 8 powtórzeń, bo wyników siłowych jeszcze nie masz rewelacyjnych. Na mase też dobrze się sprawdza plan np. 10-8-8-6 powtórzeń, musisz zobaczyć co jest najlepsze dla Ciebie ja osobiście planu który przynosi efekty bym nie zmieniał.
[...] kulturysci" powiedza przetrenowal sie bo ksiazki mowia co innego ale wydaje mi sie ze lata treningow zaadoptowaly moj organizm do tagiego wysilku bo dalo mi to swietne efekty (moze dlatego ze poparlem to swietna suplementacja). Na poczatku troche bolaly stawy i plecy ale nie bylo tragedii. I nagle po szesciu miesiacach cos mi odbilo i mowie [...]
Jeżei dopiero zaczynasz ćwiczyć to praktycznie każdy trening przynosi efekty czy jest on źle poukładany czy przeładowany ele na początku i tak sa efekty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiem ale i tak potrzebuje kogoś właśnie żeby pare zdań mi powiedział ze cierpliwości że leciec tak dalej co do treningów pare zdań powiedział itp : ) Wiem ze jeszcze za krótko na efekty bo jak trenowałem przed przerwą to po 6miesiącach dopiero widziałem takie fajne efekty : D
[...] B1 robię 3 serie i tak bardzo się nie katuje. Za jakiś czas znów zrobię test ćwiczenia B i zobaczymy czy jest jakiś progres. Co do sylwetki, zdjęcia mam porobione aczkolwiek efekty nie są tak bardzo zauważalne gołym okiem. Tam gdzie zwykle był sam tłuszczyk teraz bardzo wyczuwalne są twarde mięśnie :) Wg. mnie spadło mi trochę sadełka z brzucha [...]
[...] że powinien mi pomóc przyzwyczaić się (a raczej moją głowę) do wysiłku. Nie chodzi o to, że się napatrzyłam, naczytałam i liczę na cuda. co to to nie, ale faktycznie widzę, że łatwiej w ten sposób zmusić mi się do ruchu i dzięki temu są już jakieś efekty w troszkę lepszej kondycji. Zmieniony przez - Paprynia w dniu 2014-04-04 15:53:22
sama nie wiem czy jakieś specjalne efekty widać, na pewno ciało się ujędrniło, mam wrażenie że cellulit jest dużo mniej widoczny a sama skóra ma ładniejszy koloryt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54beb07daf14047b27919a34af69a43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed216a2f85d444c182ea05cb7600fd6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c558e5311a24370afda0d4042001abd.jpg
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
