Dla mnie jest to trening na siłę i masę. Dawno temu tak się trenowało: rozgrzewka 2-3 serie na rosnących ciężarach i 3-5 serii na stałym ciężarze (na siłę i masę po 6p ; na smą masę 8-10p). Cały czas trenuję podobnie - bo tak lubię. Efekty są dyskusyjne. Gwid zastosował kulturystyczny trening na masę i siłę na bazie strasznie wymagającej [...]
[...] wiekszość osób dobiera-troche inaczej się to robi) ale stosuje się to: -dla ćwiczących niezbyt długo i typowo kulturystycznie(niezaawansowani),wersja książkowa-daje to efekty na masie i sile -dla sportowców dyscyplin typu l.a,gry zespołowe,sporty walki-w okresie "robienia siły" Ale jest to inna siła niż my mamy na myśli-po prostu ogólne [...]
Dobra, to zakładaj nowy dziennik, rozpisz konkretny plan i dawaj ognia, fajnie się czyta Twoje wywody, a i efekty są fajne, więc będzie przyjemna lektura :) P.S. Utrzymaj założenia przez co najmniej 6-8 tygodni, co by znowu nie trzeba było się domyślać o co chodzi w tym wszystkim ;) ;)
Na pocżątku efekty zazwyczaj są bardzo dobre, nawet jak się nie staramy. Wzrost masy mięśniowej jeśli zaczynamy ćwiczyć jest możliwy nawet przy kaloryczności 800 kcal przy nadwadze, w badaniach prowadzonych na zwierzętach nawet przy głodówce. Co ciekawe możemy obserwować wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym ubytku nie tyle tkanki tłuszczowej [...]
[...] mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a po jakims czasie przejść na deficyt kaloryczny nie za duzy (jezeli chcesz na wakacje efekty to marzec/kwiecien kiedy juz bedziesz mial troche miesnia) i wtedy bieganie/interwaly i bedzie dobrze. Natomiast jeżeli nie jesteś zainteresowany taka droga to rób [...]
[...] wleciały owoce na omleta - jabłko i pomarańcza - zawsze jakieś witaminki /-) Teraz świeżutkie informacje: Uno - trener z formy zadowolony, widać, że wkładana praca przynosi efekty. Praktycznie w ogóle nie łapię tkanki tłuszczowej, wody też nie siedzi jakoś specjalnie za dużo, ostrość się utrzymuje, waga idzie w górę, a dysproporcje powoli [...]
W pełni rozumiem.bez sensu zmieniać coś co pasuje i daje efekty. U mnie kardio tylko po siłowym z braku czasu.ale szczerze nie wyobrażam sobie wykręcić kardio rano i np za 2h robić siłowy.nie dałbym rady solidnie potrenować.szloby na pół gwizdka%-)
[...] ale już dzień po odstawieniu nawrót wszystkich objawów. Myślę o fali uderzeniowej, zastrzyk z diprophos też mi lekarz proponował ale wybrałem zabiegi na pierwszy ogień. Teraz nie wiem czy nie spróbować, a z falą poczekać albo odwrotnie... U Ciebie ta blokada przynosi dłuższe efekty czy ulga po zastrzyku 2 tyg i problem powraca? Zdrowia życzę!
[...] i biceps przesunac dzien wczesniej czyli wtorek. moze mialo by to lepszy wplyw, gdybym robi klate dzien po nogach -czy robienie dwoch cwiczen na tric i bic napewno da jakies efekty? mam taka jakas manie i dziwnie sie bede czul robiac tylko tyle cwiczen na jedna partie. chodzi mi zeby miec jak najwieksze efekty. Do tej pory robilem po 4 cw na bic [...]
I jeszcze jedno pytanie. W rubryce cel zaznaczyłem stopniowa redukcję . Czym się różnią szybka redukcja od stopniowej. Ze czasem to wiem chodzi mi tu o inne aspekty.Jakie są efekty jednej i drugiej i jaki czas mniej więcej trzeba czekać na efekty.
[...] 3h po przyjęciu dopiero znikła. Punktacja: Siła: 9/10 Skupienie: 10/10 Pompa: 10/10 Pobudzenie: 8/10 Potliwość: 9/10 Wnioski: Wejście na 1,5 porcji dało swoje pozytywne efekty. Co prawda myślałem że będzie dobre p******nięcie %-),ale mnie „tylko” nosiło. Zdrowo nawet. Większych dawek nie będę przyjmował. Do końca testu pojadę na 1,5, no [...]
1CYKL - po około pół roku treningu, zwykły monohydrat z VITALMAX'a, 6 tygodni, DT 5g rano 5 przed traningiem, w DNT 5g rano - efekty zero siły, zero masy(1kg ale to za sprawą diety) 2CYKL - stwierdziłem że może jakiś lipny był ten mono, wiec kupiłem inny MET-REX'a creapure, 8 tygodni tak samo jako poprzednio, pod koniec cyklu zdesperowany brałem [...]
welwetco - aż mnie strzyka w lewym jądrze, jak coś takiego czytam. akurat ja mam inny problem - wszyscy myslą, że jak jestem młody, do g**** wiem jeżeli plan wodyna dawał efekty, to nie musisz go zmieniać, trzymajmy się zasady, że jak coś daje efekty, to ciągnij dalej. co do planu: a1 - w/g mnie dobrze. b2 - właśnie nie widzę nic na nogi w tym [...]
Kolega, ladnie dobrales sobie plan, bez cudowania. Do tego czy na full body efekty bylyby szybsze czy nie zalezy od wielu czynnikow. Przetrenowales 8msc takze splitami (chyba ze czegos nie doczytalem) to fajna odskocznia bylby FBW. Zawsze zmniejsza to ryzyko stagnacji. Ale jesli czujesz sie mocny w splicie i widzisz efekty to rowniez jak [...]
[...] chemicznych czy to mamy na myśli zrobienie masy czy zwykłe nawalenie się xD na ale zawsze coś zostanie, raz więcej raz mniej. P.S W ostatnim zdaniu miałem na myśli, że deca dobrze się łączy z enantatem. Dołączenie do powyższego cyklu mety dałoby piorunujące efekty, ale dojdą też efekty uboczne więc nie polecam brania w ogóle. Pozdrawiam
[...] Jednak to się sprawdza i tutaj uczę się po stokroć więcej niż ze sztywnych reguł i rozmaitych teorii. Tak więc dzięki za cierpliwość :-) Swoją drogą, widzę już pierwsze efekty. Jeść bardziej rozsądnie i w sposób przemyślany zaczęłam ok. miesiąc temu. Zdjęcia i pomiary zrobiłam po jakichś 2,5 tygodniach, kiedy moje ciało już zaczęło się [...]
[...] wyprowadzić ze zwolnionych metabolizmów i pokazać, że można normalnie jeść, ćwiczyć z przyjemnością i dobrze wyglądać. Tylko że to wymaga czasu i zaangażowania, ale za to efekty będą bardziej trwałe. Takie już jesteśmy, że chcemy wszystko tu i teraz, bo to nas motywuje, bo jest cel - ślub, wakacje itp. ale trzeba trochę pokory, wziąć na klatę [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu. Na początek 20 min rowerek (5-6 st. obciążenia), potem 2 partie mięśniowe, następnie 20 min bieżnia (prędkość 7-8). Dorzucam do tego Therma Fat Burner, czasami L-karnitynę i witaminy. Co mogę zmienić ewentualnie dorzucić (metody, suplementy) Bardzo Was proszę o odpowiedź!!! Kiedy ujrzę jakieś efekty???????????? id_kam
moze byc po kawie z tluszczem chociaz tak jak pisalam sama cwiczylam tak jakis czas i byl power, jednak wrocilam do wegli i efekty mam lepsze. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-05-14 18:19:54
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
