ćwicze 3 miesiące, bez żadnego planu, na początku na samym altlasie i wiesz co? Widać efekty. Jak byś robił pompki i przysiady, to też by było widać efekty .
[...] jezeli to cyklem mozna nazwac. Dawki kosmetyczne. Efekty odstawienie znam doskonale, zwlaszcza jak podkrecisz metabolizm na saa i pozniej nie opanujesz michy - efekty mam wlasnie teraz. Jedynym efektym HGH jakim sie spodziewam to fat burn i regeneracja, miecha troche na sobie jeszcze mam i po prostu chce je zachowac. Wiem ze moge i [...]
Dobry jest ABSII. Widzę efekty u koleżków i u każdego są zadowalające. Sam zakładam dzisiaj dziennik, ten Twój mnie nakręcił, tak ładnie rozpisany, a zawsze jakaś motywacja ze strony Kolegów z Forum. Pzdr
w sumie nie wydaje duzo na suple, bo np. massacra za free z konkursu, xp i scorch od Yanasa po duzo nizszych cenach niz sklepowe, a białko to kupuję hurtowo po np 3kg to wtedy mnie wychodzi z 50zl za kg więcej miesięcznie wydają moi znajomi na papierosy niz ja na suple zdjęcia będą jak będzie juz widac jakies większe efekty
Nie chodzi o przeładowanie ale o łączenie barków z klatką. Pomyłka! Napiszę Ci sprawdzonego SPLITA. Sprawdzałem na sobie i efekty były. Spróbuj go przez jakieś 6-8 tyg. potem tydzień przerwy i zacznij FBW 15 10 5 (WODYNA). Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - [...]
Szczerze mówiąc to nie jestem fanem dzielenia treningu. Robiąc 1 grupę w tygodniu musisz ją na prawdę dobrze styrać, by były efekty, a nie wszyscy to potrafią. Wiadomo, że pompy jakie są na splicie są nie do uzyskania na FBW. Zaletą FBW jest jednak większa możliwość manipulacji i osiągnięcia progresu. Wiadomo, że kluczem do sukcesu są nowe bodźce [...]
[...] sobie Twój dziennik i myślę sobie 'o jaka fajna dziewczyna', konkretna, skoncentrowana na swoim celu, nie ma w głowie siana jak wielu jej rówieśników, z tego co piszesz wynika, że los nie zawsze Ci sprzyja, ale i tak idziesz na przód... sorry za ten offtop, ale chciałam powiedzieć, że Ci kibicuję i trzymam kciuki za dalszą pracę i jej efekty :)
[...] + herbata z imbirem i miodem 5. Kakao z cynamonem 6. Omlet z białek z warzywami i cynamonem + marchewki i jeszcze więcej herbaty imbirowo-miodowej... Faszerowanie się czosnkiem, imbirem, miodem i ferwexami zaczęło dawać efekty. Zeszła opuchlizna z oczu i nie duszę się po dwóch słowach :-) Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-01-20 22:01:56
[...] stosownie do mojego zapotrzebowania oraz ćwiczyłem według pewnych reguł choćby biorąc po uwagę to że na tym planie nr 1 który mówisz że i tak jest zły miałem zadowalające efekty tym bardziej że podczas ćwiczenia wcześniej przez ponad rok nabyłem już jakiegoś doświadczenia w wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń oraz niewielkiej siły. Stąd też [...]
1 czytaj o kolanach http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html 2 jest to bezsensowny podział typy nogi barki tak nie moze byc. podziały jeśi split czyli podział to puzh pull legs albo push pull / góra dół i to z partia 2 x w tygodniu albo jeśli fbw to 15 10 5 wodyna takie cos uderzaj. [...]
[...] widac cos z ta nadwaga da sie zrobic ;). Musisz jednak ograniczyc calkowicie slodycze, jesc regularnie 6-8 posilkow dizennie rozpisanych pod Ciebie a nie z czyjejs diety a efekty beda. Jedzenie ogorka na snaidanie i pomidora na noc (czy inne diety cud) nie da takich efektow jak normalne odzywianie + aktywnosc fizyczna. Teraz do czego zmierzam, [...]
[...] warunkach.Składaj sprzęt i trenuj na razie bez ciężarów.Jak nie będziesz olewać jedzenia,nie będziesz chlał i upalał się codziennie tematem i dobrze się wysypiał to z czasem efekty zobaczysz:).Im będziesz zdrowiej żył tym efekty lepsze i szybsze.Staraj się ćwiczyć całe ciało,bo klatka i biceps tylko to nieporozumienie...Nogi ćwicz też.Duużo [...]
[...] wzrostu mięśni wystarczy nawet niewielki impuls, niekonieczne są duże ciężary i specjalne systemy treningowe. Niemniej istnieje wiele przykładów osób, które największe efekty osiągnęły trenując całe ciało na jednej sesji (np. systemem HST)." Znow prosze o przyklad (konkretny!!) osoby po HST z niewiadomo jak wielkimi rezultatami [...]
[...] relaksowac przyszła żona(o ile bedzie)?? Niketórzy uwazają młodosc bez alk za straconą -ciekawi ludzie tu piszą Kazdy ma swoje priorytety niektórzy piją z umiarem i cwicza efekty są,a czy bez picia bedą lepsze to juz nalezy samemu sprawdzic,natomiast inni znowu pija mniej umiarkowanie i efekty są do dupy,a potem jest wielki znak zapytania [...]
efekty zerowe w porwonaniu np d o olimpowskiego top masa. a czeog mozna sie spodziwac po weglach i bialku? przeciez to nie kreatyna. to jakbys porownywal kasze gryczana do makaronu "po makoronie efekty zerowe ale po przejsciu na kasze gryczana od razu poczulem ze masa idzie"
[...] po tym 3 dresy na siebie 2 bluzy i na rowerek 45 minut:) Robiłem to wieczorem około godziny 20,a po całym zabiegu;) napiłem się jedynie wody mineralnej.U mnie to przynioslo efekty tzn zmiejszyl się obwód uda, a tłuszczu miałem tam bardzo mało. Tak więc wnioskuje że spalil się mięsień. Myśle ze i u ciebie rpzyniosłoby to efekty tylko ćwiczenia [...]
Po pierwsze ankieta. Po drugie tak przeładowanym planem progres może uzyskać tylko osoba początkująca, której jednak lepsze efekty przyniósłby przemyślany trening ze stopniowa progresja i podstawowymi ćwiczeniami. Mimo że tak jak piszesz uzyskałeś dość wymierne efekty, to kontynuując podobny trening szybko przekonasz się co to stagnacja lub nawet [...]
[...] że nie nastawiłeś się ogólnie na zmianę nawyków żywieniowych w połączeniu z treningiem, tylko i wyłącznie na szybki spadek wagi - tak napisałeś a tak się nie da !!!(chociaż efekty chyba już są?) Odpowiadam Ci ogólnie, bo napisałeś ogólnie. Podałeś swoje wymiary, ale o odżywianiu nic. I jeszcze jedno, piszesz, że straciłeś 2 kg i 3 cm. No to [...]
trening się zmienia: a)kiedy przestaje przynosić efekty, po to by dać nowy bodziec dla mięśni (efekty- przyrosty siły/masy tzw zastój) b)kiedy nam się zaczyna poprostu nudzić Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-30 14:49:49
[...] dawka 1+1 TCM spowodowala wysokie cisnienie w nocy. Dawka dzisiejsza tylko to potwierdzila.Niestety, TCM nie jest dla mnie. Efekty na nim sa super, ale w chwili obecnej efekty uboczne sa za duze. Aj szkoda szkoda, bo wszystko ladnie poszlo do przodu. Niby tydzien a przelamalem stegnacje i poszedlem ladnie na plus. Kontynuuje dalej [...]
Powrot do czlowieczenstwa
