efekty

Taa, te arty czytałem jak zaczynałem, ale co tam... niby wiedziałem lepiej. Guzik prawda. Wszystko się sprawdziło a ja po raz kolejny dostałem po dupie. :) Teraz jem małą łyżeczką, a nawet mini łyżeczką... Efekty są dla mnie osobiście idealne. I tyle...

[...] seriach - zgodnie z założeniami planu to też nowość dla mnie. Po głowie w czasie treningu już mi chodziła myśl o tym, że dokonałem złego wyboru z treningiem, ale poczekam na efekty i wtedy ocenie. Jeśli chodzi o miskę, to faf przygotował dla mnie po jednym rezerwowym dniu DT i DNT. Mogę wrzucać go sobie zamiast odpowiedniego dnia w tygodniu. [...]

[...] gości z forum, nie trzeba mieć w pasie 150, żeby wyciskać te 150. A kompletny efekt jest wtedy, kiedy i wyciskasz te 150kg i wyglądasz konkretnie dobrze. Ale do tego trzeba x lat treningu. Siła jest fajna, bo daje obraz progresu - oczywiście to co już tutaj poruszaliśmy, na początku programu, cyklu itp efekty są większe i bardziej spektakularne.

[...] minimum 6 miesięcy ale powinien być przerywany cyklem na budowanie siły np.6tyg masa/6tyg. siła i po 4 takich cyklach mamy 6 miechów gdzie powinno się zobaczyć już jakieś efekty ale i tu podaż kcal powinna być duża bo nie da się zbudować siły na np.recompie-ciesz się jak jej w ogóle nie stracisz. Takie jest moje skromne zdanie.... Głowa do [...]

[...] długo, rozwija się oporność na leptynę. Leptyna wiąże receptory leptyny, ale żadne dalsze wiadomości nie są wysyłane. ‘Wskaźnik paliwa’ jest uszkodzony, a wszelkie efekty spalania tłuszczu są utracone. Pomimo dodatkowej masy tkanki tłuszczowej, mózg nie dostaje sygnału, że ciało jest "zatankowane". W rezultacie, tracimy kontrole [...]

[...] redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak umięśnienia będzie minimalizował efekty! co to znaczy? im więcej miecha tym oczywiście lepiej na końcu

A efekty treningu jak? Warty tego "bólu"?? :)

[...] serce przez wszystkie strefy. Taki trening daje bodziec, każdej z trenowanych partii. Jak dla mnie - chociaż nie mam żelaznej kondycji, to jest coś, co pozwoli ją budować, a przy okazji fat będzie leciał. Już kiedyś robiłem podobne rzeczy: wyciskanie, przysiady, ławka rzymska, bieżnia itp. Faktycznie można zejść, ale efekty były fajne.

Tak czy inaczej niczego bym nie zmieniał, bo już są efekty jakieś tam. A że jestem leniem, to mając możliwość wykonania trening w 30 minut, zamiast 60, zawsze wybiorę opcję pierwszą. Ale zapytałem dlatego, żeby mieć pewność, że nie zyskuje czasu kosztem jakości (w tym przypadku mniejszej ilości zrzuconego fatu) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

Zresztą w tym temacie są różne strategię. I to jest trafne podsumowanie. Wydaje mi się, że trzeba znaleźć metodę, która jest dla nas komfortowa i przynosi efekty.

Efekty widać, jest dobrze. Brakuje Ci dołu klatki no i brzucha ale mam wrażenie, że tam masz problem z nadmiarem skóry też? "1. Koktajl malinowo-jagodowo-bananowy z kaszą jaglaną " jakieś białko do tego dajesz i miksujesz po prostu? Moja kobieta lubi takie mieszanki to jej podam przepis.

[...] reakcji na obcięte węgle. Potrzebuje efektów, potrzebuje czegoś co mnie popchnie do treningu. W opisie GBC było napisane, że ten trening wymaga ogromnej motywacji. Nie zażywam żadnych przedtreningówek i przyznam szczerze, że potrzebuje kopa motywacji. Najlepszym byłoby zobaczyć pierwsze efekty redu :) Ale co się odwlecze, to .... ;) Tyram dalej.

[...] być tak było. Dzień z treningiem klatki i pleców. Novum dla mnie to to, że czuje, że trening działa i wcale nie muszę siedzieć po 2h na siłowni żeby przynosił oczekiwane efekty. Dlatego nie zmieniam nic w objętościach i ilościach. Lecę tym co do tej pory. Ewentualnie jeśli najdzie mnie ochota coś dodam od siebie. Tak jak wczoraj, gdy dodałem [...]

Darek, grubas grubasa powinien zrozumieć najlepiej. Kiedy efekty są najszybsze - tak jak w naszym przypadku, ma się nadzieję na ciągły progres w postaci liniowej. Ale to, czego nauczyłem się przez te miesiące, to cierpliwość. Ten sport tego wymaga. Każdy trening to promil w całości układanki.

Nie widać jakoś specjalnie tej skóry. Efekty coraz lepsze.

[...] się szarpie na progres i zamartwia byle czym bo wszystko przyjdzie z czasem i właśnie czasem poluzowanie naszego obecnego "reżimu" przynosi w późniejszym czasie dużo lepsze efekty o czym sam się przekonałem i również do tego go czasem namawiam }:-( i nie chodzi mi o cheatday'e czy inne tego typu odstępstwa bo bardzo dobrze że jest w stanie [...]

A Ty u siebie widzisz efekty tych wallslidów? Co się zmieniło odkąd je robisz?

[...] z +milion :) To było moje pierwsze ładowanie w życiu. Nie wnikam, czy od strony anabolicznej, katabolicznej czy jakiejkolwiek innej zadziałało, ale dla mnie przyniosło 4 efekty póki co: - psychika - lustro - fun na dzisiejszym treningu - wymiary IMO w dół Przypominam, że celem nadrzędnym jest redukcja. Jeśli teraz było za delikatnie, albo ja [...]

[...] ja byłem zaskoczony :D Ok, czas węgli dobiega powoli końca, ale nie martwię się, bo jeszcze jutro około 200g wejdzie, a potem przez 3 dni znowu LC. Jeśli po kilku tygodniach efekty będą zadowalające, to podejrzewam, że taki system jeśli boss się zgodzi stosować będzie też na masie - mam na myśli dietę cykliczną. Aha, ostatnio pokazywałem białko [...]

[...] tak wygodnie, ale tak nie jest, nie o to chodzi :) Mam nadzieję, że jak dojdzie do tego Mawas, który mnie wyprostuje (liczę na to - ostatnia deska ratunku w tej kwestii) to efekty będą doskonałe :) I tak jest bardzo ładnie. Teraz ciesz się wakacjami :-) Dzięki Marcelu :) Przyznaj się że nie chciałeś wrzucić fotki bo poszalałeś na wyjeździe a [...]