efekty

jak kiedys zaczniecie to sami dojdziecie do wniosku ze naturalny trening jak ogarniasz podstawy to strata czasu, zalezy jakie kto ma priorytety :D pozatym nigdzie nie ma udowdonione ze czym wczesniej zaczniesz tym pozniej masz gorsze efekty i szybciej "wypalaja sie receptory" czy chvj wie co %)

[...] staram się poprawić jakość na przyszłość. Raz jest na + raz jest na -. Nie chcę się spinać o 5 g, czy 10 g białka. Gdzie czasami założenia mocno przekraczam. Tak dla zdrowia psychicznego :). Choć wiadomo, że powtarzalność rodzi lepsze efekty. Ale do tego przydałoby się w końcu przygotowywać jadłospis z wyprzedzeniem. Mięcho mi się skończyło #-P

[...] to jednak pilnowałabym, żeby je dobijać. To ważne budulce dla tkanki mięśniowej i cała pula aminokwasów jak wspominałam. Lepiej przy takiej ilości zjeść ciut za dużo niż za mało. :) Oczywiście jak to był jeden dzień to trudno. Trzymajmy rękę na pulsie po prostu. I to prawda, że powtarzalność rodzi najlepsze efekty i łatwiej potem coś zmieniać

Tak sobie siedzę i dumam. Jak pójdę na siłownię to efekty będą szybsze, prawda? Pomysł odrzucony na razie. Może w czerwcu się uda. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-13 08:32:19

Szybsze efekty w czym? Modelowaniu sylwetki? I tak i nie. Po pierwsze trening to 30% sukcesu...dla poczatkujacych moue 40%. Reszta to dieta, ale z powodzeniem mozna zastapic latem silke cwiczac w parkach i majac pare gadzetow. Zima jest juz trudniej, bo cwiczenia w domu sa trudniejsze (nie ma drazkow, a meble sa czesto za malo stabilne na [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka sadzone, kasza gryczana i brokuł Obiad /2 śniadanie: risotto z warzywami na maśle PRZERWA kolacja: resztka risotto + 200 g borówek amerykańskich Widzę efekty tabletek, bo zwykle po przerwie 8 godzin już dawno bym leżała z bólem głowy, brakiem możliwości wstania i z wszystkimi objawami hipoglikemii. A tutaj na luziku jeszcze [...]

[...] uzywal BCAA to tylko w okresie okolotreningowym - na + po ...wczesniej - duzo wczensiej - z oszczednosci prawde powiedziawszy i wedlug zalecen " z opakowania" czasami stodowalem male dawki (5-7g) niestety zero odczuc,0 efektow - strata kasy - dopieo duze dawki (20-30g) w okresie okolotr. dawaly efekty ...w DNT byl odpuscil wogle!!

[...] splitu, wiec sadze ze na pewnym etapie najlepiej jest po prostu polegac na metodzie wymęczenia miesni. treningi typu hst działają glownie na początkujących(u mnie najlepsze efekty byly na poczatku 1wszy cykl +10kg masy i do wagi okolo 90kg lekko, pozniej jak krew z nosa). Obecnie po podbiciu o 100g ryzu dziennie w tydzien waga zamiast spadac [...]

[...] jednak odpuszczam bo robie terapie oczyszczającą i zwalczającą bakterię powodującą problemy skórne. Kreatyna może wpływać negatywnie a wkladam w to duzo serca(i już są efekty) więc nie chce ryzykowac:) A najdłużej stosowałem pewnie z rok... Wybieram jednak cykliczne stosowanie. Biorę 1miarke DOUBLE IMPACT przed treningiem razem z 4g beta [...]

[...] sie odchudzac mając 15 kg nadwagi, teraz mam prawie 50kg. Czy to świadczy o moim braku woli? Braku chęci? Nie! Ale o złym podejściu,o niewiedzy, o czekaniu na szybkie efekty, a potem....jakoś to będzie. Nie było. Były efekty,ale było jo-jo, poczucie winy kolejny wysiłek i tak kilkanascie lat. Mnóstwo wysiłku i... dupa. Nazwałaś swój post [...]

[...] przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu to w natłoku zajęć i obowiązków w moim mniemaniu efekty są zadowalające. Założenia dietetyczne wypełniłem w 90 % wiadomo że przez okres świąt zdażyły się odstępstwa typu ciasta itp, natomiast nie piłem alkoholu łącznie z [...]

Widac postep Tak jak mowisz efekty moglyby byc lepsze ale silka to nie wszystko Popraw gorna czesc brzucha!! WIELKI Sogacz

[...] z bocznej pamiętam i takie tam inne.. Dużo się spinałem, uciskałem i siłowałem, gdzie teraz wolę wyjść z opresji technicznie, ale na pełnym luzie albo odklepać, niż się spinać. Na dumie mi nie uchodzi a efekty podobno są, choć ja sam do swoich umiejętności raczej podchodzę samokrytycznie Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-07-31 00:56:18

Kilkadziesiat kilogramow? I zyjesz? Z doswiadczenia wiem, ze efekty przejscia gardy przez kogos kto ma 100 kilo sa bardzo bolesne. Napisalem ze dazymy do bycia na gorze, bo jest to najbezpieczniejsza pozycja. Z kolegami z sekcji ktorych znasz mozna sie bawic jak chcesz i ja lubisz, ale jak pojedziesz na zawody i walczysz z kims kogo nie znasz, to [...]

Marcel super pomysl Ja nakiety nie wypelnie poniewaz w kazdym cyklu cos s******le (przewaznie diete) a co za tym idzie efekty sa do bani

Zrozumiałem Cie doskonale Wcześniej też napisałem: "Co do treningu to juz indywidualna sprawa, jeżeli Tobie odpowiada i masz efekty stosuj go dalej, oceniając swój trening bardziej patrzyłem przez swój pryzmat."

mogliscie oddac po jakim czasie juz byly efekty dzialania SAA

[...] czy paląc tłuszcz zachowam na koksie całe mięsnie niemiejcie mnie za głupka mam marzenia jesli chodzi o kulturystyke dużo wiem, doradzałem kolegą na sucho i mają piękne efekty kazdy cos wiecej wie a u mnie z praktyki koks to nowosc dlatego pytam fachowców. Z teori o koksie wiem dużo ale mnie interesują efekty jakie mieliscie bolda wybrałem [...]

[...] ból kolan i robiłeś te ćwiczenia bez obciążen to radziłbym ci uważac z cięzarem takie ćwiczenia są naprawde dla zaawansowanych ! Super dunka możesz robić i przyniesie ci efekty ( tylko intensywność tego treningu jest zbyt dużo dlatego tych efektów niezauważyłeś!!( brak regeneracji ) - jeśli będziesz robił trening na skoczność np 2/3 x w [...]

Rzeczywiście pięknie. Co do tych czynników stresogennych to tu efekty na pewno nie będą po tygodniu ;p Ja do relaksacji jak nie mogę zasnąć słucham Asmr ale wiem że nie na każdego to działa. Ja uwielbiam szepty, drapanie, szelesty. Zazwyczaj w 15 minut odpływam :p