efekty

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

Sportowcy przed zawodami aby szybko zgubić wagę dodatkowo korzystają z sauny,dorzuć do tego basen i może przyniesie to jakieś efekty.I pamiętaj o suplementach typu karnityna. radek

[...] -- brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 2-3 cwiczenia 2.Czytałem że ektomorfik powinien wykonywać od 8 do 5 powtórzeń,czy to prawda?(bo mój plan opiera sie na systemie 12 10 8 6) nie jest ro reguła, jak kazdy czlowiek musisz experymentowac ! to ze ci ulozymy plan i jesli da bardzo dobre efekty to troszke ze szczęscia tez jest- musisz sam siebie poznac.

[...] Czyli bardziej zwracac uwage na lustro niz na wage?? Miedzy ostatnim a przedostatnim jest to zdjecie z avatar z okolo 90 dnia A tak na wasze oko ( fachowców) to jak na 120 dni treningu sa dobre efekty mojej pracy?? ogólnie ja jestem zadowolony ale jakos zawsze chciałoby się więcej :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-22 18:06:08

Ja kiedys cwiczyłem wieczorami z przyczyn nie zalezych ode mnie . Gdy skonczyłem cwiczyc to jadłęm obfity posiłek i za godzinke kładłem sie spac i efekty były spoko . Kup sobie jakis antykatabolik na noc i bedzie wszytko okey

Takie ćwiczenia to mam na w-f w ogólniaku. Od miesiąca robie 3 razy w tygodniu rozpiętki hantlami, arnoldki i ćwiczenia na bicepsy, wszystko po 10-12 powtórzeń w 3 seriach. Czy takie treningi dadzą efekty?

Za malo. 500-1000mg to dawka po ktorej sa jakies efekty. bst

Bralem przez dluzszy czas L-karnityne i FatBurnera - działało. Brałem przez dluższy czas Fat-Burnera - niewielkie efekty. Bralem sama L-karnityne niereguleranie - wiec nie moge sie wypowiedziec jaki bedzie efekt dlugofalowy. Ale FB+L-karnityna to jestem pewnien ze dziala. bst

ja brałem 2000mg l-karnityny co dziennie przez 2 miesiące dużo jeździłem na rowerze efekty znikome moim zdaniem nie warto

Bralem g-tropin 2iu ed i po 4-6tyg juz widzialem efekty.

Brałem G-Tropin z Gen-Sci chińczyk. 2iu rano i 2iu po treningu 5dni on i 2 dni off. Po 2 miechach widać już zadowalające efekty. Byłem bardzo zadowolony.

[...] jadl wiec kasze bede czsem jadl,a i tego tunczyka bede zastepowal tez 2-3jajkami.A co do orzechow to drogie sa czy slonecznik,oliwa z oliwek i pestki dyni moga byc?? no i czy takie proporcje beda ok. nie za duzo bialka??i czy urosne na tej dietce i kiedy beda pierwsze efekty w masie i sile?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-01-14 19:42:25

stazu mam okolo 5 lat, moze wiecej. nigdy w zyciu nie mialem najmniejszych problemow z tluszczem wiec stosowalem najprostsze cwiczenia brzucha i to dawalo b.dobre efekty. pytam o cwiczenia i pasy dlatego iz jestem podczas robienia masy wiec poza niewielkim ograniczeniem wegli nic nie moge zrobic bo to nie mialoby sensu. ogolnie dziki za odp, zajme [...]

nom a skad wiesz stosowales jakie efekty ? jaki czas jakie dwaki

Ja zaczynam sobie brać gainerka zmieszanego z mono oczywiście po treningu. Czekam na efekty(zwiększenie masy mieśniowej i siły) Co do odżywiania czyli diety, białko chyba to podstawa, żeby zapewnić odpowiednią regenerację. Węgle na energię, cóż przydałoby się codziennie zapewnić te 2 gramy białka, a większe ilośći węgli tylko w dni treningowe, no [...]

i niech sie nie kłuje co 2 dzien tylko co 3,będzie dla niego wygodniej a efekty bez różnicy

A mógłbyś mi może wytłumaczyć dlaczego? skoro tak gadają i mają takie efekty : ) ?

Chcesz oglądać moje fotki w szpagatach? Błagam Cię... Tu nie chodzi o efekty, ale o zdrowie. Co Ci po szpagacie jeśli masz tak rozwalone stawy, że zwijasz się z bólu po źle postawionym kroku?

jak zacząłem codziennie po 20 min, efekty są super Bez odpowiedniego doświadczenia nie polecam... Ćwiczenia rozciągające są bardzo zdradliwe jeśli chodzi o kontuzje

Bo rozciągac się to trzeba umieć .Podstawa: dobra rozgrzewka jak dla mnie np.10km biegu, 30 sekund przytrzymać pozycje w bólu jaki wytrzymuje bez łez , na każde ćwiczenie zrobic 2 serie, po siadzie płotkraskim rozmasować kolana.No i codziennie polecam, a potem zrobić tydzień przerwy(chociaz szkoda) no i efekty sa niesamowite .