efekty

Napisałem nie chcę ćwiczyć nóg. Nie chce mieć za dużo ćwiczeń tylko pare wybranych i ćwiczyć je tak, aby były efekty

Witam, mam 16 lat i ćwicze już od 3 tygodni. Mimo ,że ćwicze w domu i na początku bez diety już zauważam efekty(3kg) Aktualnie waże 68kg i mam 183 wzrostu. Chciał bym żebyście mi powiedzieli co w tej ułożonej przeze mnie diecie jest nie tak i co trzeba poprawić. Odrazu mowie chodze do szkoły wiedz dieta powinna być dla ucznia. Jest też jedna uwaga [...]

Robisz równo z filmikiem, efekty zależeć będą od odżywiana, regneracji i żywienia :)

Rok temu ułożyłem sobie taki plan FBW: 1. Przysiad bułgarski 3s 2. Żuraw 2s 3. Podciąganie na drążku podchwytem 3s 4. Pompki klasyczne 3s 5. Wyciskanie sztangielek 2s 6. Pompki w podporze tyłem 2s 7. Unoszenie sztangielek z supinacją 2s Ćwiczyłem tym planem jakieś 3,5 miesiąca. Efekty były widoczne gołym okiem. Przytyłem 6 kg (nie wiem czy to same [...]

po jakim czasie są jakieś efekty i po ile to powtórzeń ?

[...] http://img831.imageshack.us/img831/9518/rodadeser.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2632ac95898742c896464f8f67ee6de8.jpg THERMO PUMP - opisałem wyżej efekty mówią same za siebie. High Kick- przed SW sprawdzał się znakomicie pobudzenie, wytrzymałość na +:) /SFD/Images/2015/12/31/b4baa630cd4647899d114511c01199de.jpg Szło po [...]

[...] 21 g bialka a z owsianki to nie licze bialka lecz wegle bo po to sie je owsianke zeby uzupelnic wegle. Ja cwicze swoim sposobem i na mnie on dziala moja dieta + trening daja efekty wiec nie staraj mi sie wciskac glupot. Jak chcesz to mozesz stosowac nie wiem jakie diety, ze rano idziesz na silownie z pustym zoladkiem i jesz dopiero po 3 [...]

zrobiłem kiedyś 6 tygodni A6W. Efekty niby jakieś był, ale potem robiłem ABS i był zdecydowanie lepszy, a przede wszystkim nie potrzebowałem godziny czasu codziennie tylko pare(nascie) minut co drugi dzien

Witam , za jakis czas planuje zrobic redukcje i chcialbym uslyszec wasze opinie na temat Lipo Rush . Jakie efekty? czym rozni sie Lipo Rush od przykladowych spalaczy Treca czy Olimpa oprocz o wiele wiekszej ceny .

Dziękuję wam wszystkim za pomoc . Po świętach zaczynam używać tej diety i zobaczymy czy będą efekty . Jeszcze raz dzięki :) .

No plany są okrojone, co mam powiedzieć? Zrób sobie eksperyment- któregoś razu zamiast siadów zrób sobie żurawia i wykroki na jednej sesji, po 4 serie. Poczujesz efekty po 48 h.

nie chodzi mi o mega efekty. Jestem ciekawy ile inny po tym zrobili dodatkowo z ciczeniami z uwagi na to ze juz zaplacilem to przydalo by sie zrobic lepszy winik jak na samej silce

[...] ten: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Agueda-t889730.html z drobnymi modyfikacjami dieta 1800kcal 130/150/80 ostatnie dwa tygodnie rotacja 3 dni niższy tłuszcz o 10 efekty wizualne może niezbyt duże natomiast jakość ciała coraz lepsza co mnie cieszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40d99fadb03a4fb298bbf89300860867.jpg [...]

[...] nie przerywać czy jak skończę cykl przestaną lecieć? Lecą naprawdę mocno. I jeszcze takie moje spostrzeżenia winko z la pharma działa dobrze- nawet jak się samo bierze to efekty są według mnie dobre na rzeźbę i podkreślenie sylwetki jak dołączyłem propa to łapki spuchły trochę wszystko dobrze działa jeszcze do końca cyklu ok 25-30dni zależy [...]

Dzięki za wskazówki. Na pewno się do nich dostosuje i za jakiś czas napiszę jak sprawa wygląda/odczucia,efekty itp. Posiadam białko WPC ale chyba rzeczywiście o ile po treningu nada się świetnie o tyle jako ostatni posiłek nie i dokupie te o którym mi napisałeś. Wchłania się wolniej. Jeszcze raz dzięki.

No efekty zacne :-)

Proszę o porady, naprawdę cenie sobie wasze rady i chciałbym upewnić się czy mój trening na masę ma sens, czy da efekty przez kilka miesięcy i czy jest dobrze ułożony. Oto i on. Wtorek : Przysiady zwykłe - 4x 20 Drążek nachwytem - 4x 6-8 Pompki na krzesłach - 4x 12 Wyciskanie hantli - 3x 10 Uginanie z supinacją - 3x 6-8 Francuskie hantlem - 3x 8 [...]

troche za szybko na takie cykle. Moze efekty beda zadawalajace na poczatku, ale potem staniesz w miejscu i bedziesz mial ciezko ruszyc, a jak odpuscisz to wszystko szybko spadnie. Lepiej stopniowo zaczynac od diety potem jakies mono np i potem rozbudowywac cykle na przestrzeni kilku lat.

Kombinuję, bo chcę uzyskać jak najlepsze efekty. Partię robi się 3x w tyg, a ja mam 4 dni dostępne, więc czemu nie wykorzystać 4 dnia jako wyodrębnienie treningu nóg, którego wykonywanie z innymi partiami wcale nie jest korzystne? :-)

Witam tak jak w temacie proszę o ocenę planu: ANKIETA Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: brak Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa: 33 Obwód uda: 55 Obwód w pasie: 93 Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, [...]