efekty

[...] serie złożone ustal zapotrzebowanie kaloryczne i kombinuj z rozkładem BTW i tego sie trzyma,j regularne aero zacznij od 30 min 4 razy w tygodni i potem stopniowo zwiększaj co tydzień np o 5 min albo dołoz jakis ekstra dzien na same aeroby połaczenie wina i tescia jest bardzo dobrym polaczeniem ale musi byc spełnione powyższe żeby efekty były

przybij testa antykatabolicznie 200-250 mg e5d i ******* zamierzonego efektu ogarnij diete przyłóz się do cardio i treningów efekty powinny przyjsc bardzo szybko jak będziesz konsekwentny

[...] mierśniowego staraj sie trening rozłożyć do 4-5 razy w tyg cwiczenia szwedzkie stosunkowo nie zajmuja długo czasu odzdzielaj partie mięśniowe np pon klatka tric sr biegi pt plecy na drązku przeplataj cwiczenia kombinuj mtrzymaj diete i zobaczysz efekty... gwarantuje.. tylko wszystko z łbem Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-01-27 22:22:26

No i podobno dużo lepsze efekty przy krótkim treningu. Zatem czas spróbować ;)

[...] musisz odbudowac wszystko wiec osiagniesz to systematycznoscia i praca na treningach - jak Ojan napisal: mozesz byc mistrzem ! 30 lat to nie jest jakas starosc a tak wynika ze Twoje otoczenie uwaza wiek 30 lat za jakis schylek istnienia :) Tak wiec: dieta + trening i do roboty a za 2 - 3 m-ce bedziesz sie dziwil jakie masz efekty :) powodzenia

mylisz się,wmawiasz sobie o jakiejś dysproporcji...miałem to samo kiedyś jak miałem staż podobny do Twojego....ćwicz jedz i spokojnie z latami efekty będą...pamiętaj to kulturystyka...

No nie wiem bruce lee mówił że rozciąganie regularne w tygodniu da efekty a codzienne jeszcze większe :p Nie sugeruje ze nie masz racji ale patrząc jak on nap*****lał z nogi to wiesz ;P

GG miał styl bazowy iść na wymiane bez szczelnej gardy i takie efekty :-( http://www.youtube.com/watch?v=hbfnE0eSLa4

ja bym chciał czarnego Aventadora. Niestety młody człowieku,akurat ten sport ma to do siebie że tu trzeba zapierd***ć ładnych pare lat żeby efekty dobre były. Za 2 tygodnie to ty się możesz zakwasów pozbyć po pierwszych prawdziwych treningach. 6pak i dużą klate to ty sobie postaw jako cel na ferie, ale w roku 2015

[...] trafiła w żyłę za 1 razem %-) chociaż zamiast jednej z dwóch większych wybrała jakąś mniej zauważalną, mówiąc że 'ta jej się spodobała' %-) W najbliższym czasie mam zamiar wstawić, dziennikowi mija roczek, mojemu stażowi na siłowni za 2 tygodnie też, efekty strasznie mierne, ale to nie moje życie ma być podporządkowane siłowni tylko na odwrót ;-)

Nie powinieneś zaczynać od takiej objętości na każdą partię, bo z czasem będzie ciężej osiągać efekty niż jak zaczniesz powoli i co chwile coś dodasz także polecam temat podany wyżej ;]

[...] i biegu.. :) Rezygnuję z A6W, bo nie chcę doprowadzić do zaniku talii:D Nie będę wydziwiała z tymi ćwiczeniami:) jackson- dzięki za pomoc:) Z tym bólem pleców przy A6W to się zgadzam. Bolą okropnie:) Ale i efekty jest widać, przynajmniej u mnie:) Po 13 dniach brzuch wygląda naprawdę fajnie:) Zmieniony przez - miki91 w dniu 2013-01-27 20:37:17

hmm mówisz ze niczemu nie służą.. może masz racje. Niczemu nie służą w przypadku gdy ktoś ćwiczy jak ćwiczy i ciągle widzi efekty ale jeśli pojawia się stagnacja to pomysł ze zmianą zakresu albo szachowaniem zakresami jest chyba dobry.

[...] trochę, a ten plan pomógł powrócić do dawnej formy. Zastanawiam się czy ciągnąć ten trening dalej czy przejść może na split. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem splitem. Ogólnie efekty wydają mi się średnie. Diete staram się utrzymywać, jedynie w weekendy zamulam :P A split taki sobie ułożyłem Klata + tric - poniedziałek -wycisk sztabgielek skos [...]

[...] trenowania tzn nie plan tylko ciezar....robie mniejszym zeby poprostu jak robie dana partie dajmy np bica,klate , nogi, to zeby poczuc miesnia ;D A wiadomo ze wtedy lepsze efekty jak miesien sie spompuje...+ Cwicze teraz kickboxing to brzuch tez robimy ale lekko, mam plany go doj**ac zeby na wakacje byl jak trzeba ; D Pozdro i wytrwalosci w tym [...]

[...] na silowni i w domu bez jakiegos szczególnego planu potem przerwa 3 miesiace i znowu zacząłem teraz leci 4 miesiąc mam plan 3 razy w tygodniu na siłowni i poza tym w domu efekty widać szczególnie plecy klatka no i uda triceps i troche biceps a tu moje wymiary : klatka 110cm biceps :38 udo :58cm pas: 90cm talia :88cm I tu pada moje pytanie [...]

polecacie cykl na samym clenie? do osob ktorzy taki cykl przeszli- jak efekty?

[...] smarowanie kremem nizoral. powinno byc ok jak nie masz dostepu do finasterydu albo boisz sie skutkow ubocznych mozesz sprobowac minoxidil 5%+nizoral szampon i krem, efekty powinny byc, co do minoxidilu lepiej kupic ten z usa kirkland niz polski loxon, zagraniczny dziala lepiej i nie trzeba na niego recepty bo kupisz go w internecie a [...]

Kup sobie coś na przeczyszczenie... Jak się dobrze wysrasz to efekty po 5min zobaczysz... po co czekać 2 tygodnie...

Ruszaj się, biegi, rower, basen itd. Twoje ciało dopiero się rozwija, więc po prostu zdrowo się odżywiaj i efekty przyjdą tak czy siak.