efekty

Wodyn mam pytanie zrobiłem 4 tygodnie cyklu i w tym czwartym nie poszło ani jendo powórzenie wiem ze na początku pisałeś co robić jesli przestanie byc widac efekty ale czy werdług ciebie mógłbym sprubowac zabrac po jednej serii ?? zamiast zaczynac 50kg zaczynac 55kg i jechac dalej do staraty postepów ?

[...] ochoty do ćwiczen od razu zaczęło mi się chcieć więcej jeść (co stres u niektórych blokuje skutecznie), bardziej przykładać się do treningu itp. Pewnie widziałem efekty nawet gdy tak naprawdę ich nie było, bo chciałem je widzieć i dobrze, bo wszystko jest dobre, co sprawia, że dalej chcesz to robic... Ktoś wspomniał, że czasem [...]

No pierwszy tydzień za mną i powiem, że już chyba widać pierwsze kosmetyczne efekty Najlepiej wszedł mi chyba trening piątkowy z małą ilością powtórzeń a dużym ciężarem i będę musiał to potem uwzględnić gdy wrócę do normalnego planu

ale opiszesz swoje efekty na końcu cyklu, post ten duzo traci na takiego rodzaju spamie...

Witam . Ćwiczę tym planem już 5 tygodni i powiem że efekty są baaaardzo dobre :D. Dzisiaj miałem 3 dzień treningu czyli "piątki" i ostatnią serie zrobiłem 130*3, a przed tym planem regresje po rozgrzewce zaczynałem na 118!!. Zobacze jak wyniki w przyszłym tygodniu ale jestem dobrej myśli . Wielkie dzięki za ten plan :)

[...] Twój post "podwójna samowolka zakresowa" i opisany tam trening też musi smakować całkiem dobrze. Teraz się trochę waham przy wyborze treningu, oba zapewne dają efekty ale podwójna samowolka wydaje się prostsza. Mógłbyś pomóc mi w wybraniu bardziej odpowiedniego treningu? A może spróbować połączyć obie metody? I partie które są [...]

Właśnie skończyłem ten cykl z małymi modyfikacjami pode mnie, ale może od początku. Zawsze miałem ku***skie problemy z klatką, a szczególnie z jej górą. Ogólnie mam słabą klatkę wizualnie jak i siłowo. Dlatego zrobiłem sobie cykl priorytetowy wg twojego przepisu, chodź na początku trochę mi nie pasowało i się wahałem, ale w końcu się zdecydowałem [...]

łysydrops Właśnie skończyłem ten cykl z małymi modyfikacjami pode mnie, ale może od początku. Zawsze miałem ku***skie problemy z klatką, a szczególnie z jej górą. Ogólnie mam słabą klatkę wizualnie jak i siłowo. Dlatego zrobiłem sobie cykl priorytetowy wg twojego przepisu, chodź na początku trochę mi nie pasowało i się wahałem, ale w końcu się [...]

Paaarys a jak czules sie po tym treningu ? chodzi mi glownie o poziom zmeczenia , zakwasy itp i czy czules po 1-2 takich calych cyklach jakies efekty? :)

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

Sasha: no po prostu inny plan zrobilbym tak poniedziałek: wyciskanie szeroko ława skosna wiosłowanie jednoracz 5 serii po 10 powt 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, * jesli zaliczysz to dokladasz 2,5kg w nast tygodniu ** jesli nie zaliczysz to odejmujesz 5kgw nastepnym tygodniu unoszenie [...]

musisz zmiejszyć żeby nabrać ''rozpędu'' w sumie to nie wiem czy byś dał rade nawet z ostatniego tyg kg wycisnąć ale nie próbuj sam tym planem ćwiczyłem i efekty były zadziwiające dla mnie

PTRQ - o ktorym mowisz ? duze efekty ?

[...] może jakieś sugestie? podobne doświadczenia? Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2009-05-18 13:42:10 UWAGA!! SKUTKI UBOCZNE DIETY RAW FOOD Poniżej wklejam znalezione w necie efekty uboczne diety raw food, nie oglądaj jak nie masz otwartego umysłu ;) Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2009-05-18 13:55:40 źródło: [...]

Syrius 4tyg ale drobne poprawki, "kosmetyka" moga byc nanoszone znacznie czesciej. I to juz jest uzaleznione od tego jakie masz efekty. Bartek ogolnie miesiac ale jak napisalem powyzej Syriusowi to wszystko zalerzy od tego jakie bedziesz mial odczucia i efekty. Pozdrawiam.

Syrius 4tyg ale drobne poprawki, "kosmetyka" moga byc nanoszone znacznie czesciej. I to juz jest uzaleznione od tego jakie masz efekty. Bartek ogolnie miesiac ale jak napisalem powyzej Syriusowi to wszystko zalerzy od tego jakie bedziesz mial odczucia i efekty. Pozdrawiam

[...] masz za krotki staz zeby az tak kombinowac...poza tym nie rozumiem dlaczego chcesz te zmiany wprowadzac. Nie zawsze odczucie w trakcie treningu przeklada sie na wyniki i efekty. Nie jest konieczne podczas kazdej sesji treningowej czuc max pompe... to nie o to chodzi. Znam techniki treningowe ktore strasznie pompują miesnie ale tez takie ktore [...]

Nie wydaje mi się abym się pomylił,"najlepsze efekty pod względem minimalnych skutków ubocznych a najtrwalszych efektów" A najtrwalsze efekty mogą oznaczać tez efekty siłowe prawda?? Napisałem środki najbezpieczniejsze-patrząc na zdrowie. Myśle ze dobrze zinterpretowałem pytanie.

[...] bardzo dobrze działa duża częstotliwość i ilość wykonanych w tygodniu serii, a więc powinienes dopasowac trening pod siebie i sprawdzic przy jakim treningu masz lepsze efekty. Jezeli taki trening jak napisałes daje ci porzadane efekty to jest ok. Mnóstwo ludzi pisze treningi które sa takie same u kazdego, a w 50% przypadków sie to nie [...]

[...] na pewno coś da oczywiście mówimy tutaj o jakiejś rozsądnej aktywności fizycznej, ale po pierszym okresie, w którym organizm się adaptuje do wysiłku nawet z marną dietą efekty jakieś zauważalne są ale po jakimś czasie jak nie ma porządnego jedzenia to efekty się zatrzymają. Na przyrosty masy niezbędna nadwyżka kaloryczna a żeby dźwigać co [...]