efekty

Sprzęt firmy hammer strengh.... Ogólnie siłownia i osoby tam trenujace to idealne miejsce dla ambitnych osób chcacych osiągnac dobre i bardzo dobre efekty a juz obowiązkowy dla przyszłych zawodników.... Podziw naszej piatki budziała dziewczyna z fantastycznymi mieśniami brzucha i całej sylwetki(mnie sie w oczy najbardziej rzucił jej brzuch-majac [...]

[...] do pytania jak wygląda dietka, opiera się na zasadach eat/stop eat czy też warrior diet. Skróciłem trochę okres jedzenia do 5h. Tak żywie się i trenuje od Lipca 2012 roku i efekty są tylko na plus(za wyjątkiem siły statycznej oczywiście, która w poszczegółnych bojach drastycznie zmalała) Zmieniony przez - Hucher w dniu 2013-03-09 19:08:22 [...]

[...] liczy sie czas. Zaopatrzylam sie w suplementy tzn BCAA i liboburn. Jestem bardzo zdeterminowana i mam czas na cwiczenia tylko brakuje mi wiedzy i uporzadkowania tego jak sie za to wszystko zabrac, aby osiagnac jak najlepsze efekty. Mam nadzieje, ze mi podpowiecie i nie opieprzycie, ze nie taki temat nie takie forum czy cos. Z gory dzieki ;)

[...] dzięki próba na swoim organizmie :D Podziękowanie Dziękuje moim przeciwnika testu zarazem Panią jak i Panom którzy ciężko trenowali i mniemy nadzieje maja jeszcze lepsze efekty niż ja ;) oraz wszystkim którzy obserwowali test wypowiadając się w temacie a także tym z ukrycia Wymiary Wiek przed 21 po teście 21 Wzrost 174 po 174 Biceps 39 [...]

niikiita96 super efekty jak na taki okres czasu :-)) u kolezanki wyzej tez widac poprawe

No z atlasu Cwiczeń właśnie brałem te Cwiczenia Jeżdże na tym od roku i efekty widze ze są dosc dobre Zmieniony przez - szajkers w dniu 2013-03-09 17:38:06

[...] ćwiczysz np poniedziałek kolejno nogi 4 serie klata 4 serie tric 4 serie środa plecy 4 serie barki 3 serie bic 4 serie piątek tak jak w poniedziałek w kolejnym tygodniu odwrotnie połączenie przykładowe sam musisz pomyśleć jakie mięśnie odczuwasz jeśli kuleje technika , efekty są w miarę kiedyś stosowałem coś podobnego na samym początku

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (1 rok systematycznie) Aktywność fizyczna (Pracuje przy robotach ziemnych 6 godzin dziennie) Cwicze tak systematycznie rok i widze efekty i to całkiem przyzwoite Zmieniony przez - szajkers w dniu 2013-03-09 17:31:44

Ćwiczę już ok 1,5roku 2x w tyg klatka,triceps,biceps efekty? ważyłem 47kg teraz 74 biceps 27 teraz 40 klatka 90 teraz 110 Jak widać dobrze na tym wychodzę. Siła podskoczyła niesamowicie, a ty trenujesz rok i 70kg na płaskiej?

Siema. Mój brat(18lat) kupił sobie kreatyne olimpu, jabłczan bodajże i zaczał cwiczyc razem ze mną(przed siłownia albo po wypijał sobie po 2 piwka różnie bywało) i jak skonczył cykl to było widac efekty ale po tygodniu to co zrobił na kreatynie, znikło... Moje pytanie jest takie czy alkohol aż tak przyczynił sie do tych spadków?

Powiem na moim przykładzie. Z podciąganiem jest jak z pompkami (pewnie je kiedyś robiłeś). Czym częściej je trenujesz tym lepsze masz efekty. Też na początku nie mogłem się podciągać. Trenowałem jakiś czas ruch negatywny i zadziałało. Rób go aż poczujesz siłę w plecach i po jakimś czasie sprawdź się na drążku już normalnie :)

No niestety nie odpowiada mi ten trening już. Co jest złego w planie który podałem? chcę go bardziej udoskonalić. Pasuje mi z tego względu, że mogą bardziej angażować mięśnie gdzie mam braki, bez zbytniego obciążania nóg. Plan traktora już przerabiałem i dodałem po ćwiczeniu od siebie. Efekty fajne, ale chcę bardziej zaatakować klatę i plecy bo [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZtLlfdyDySY Staram sie staram a efekty tego starania już za pare tygodni ;-) Jeżeli mowa o kociakach to: http://www.sfd.pl/IFBB_Pro_Holly_Beck-t925273.html http://www.sfd.pl/Ashley_Horner_WBFF_Pro-t925714.html Z pozdrowieniami od wujka N.N %-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-03-09 [...]

Dziii wiele zależy od wrażliwości insulinowej, indywidualnej tolerancji węglowodanów i aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach lepsze efekty można uzyskać przy ilości węglowodanów 120-150 g/dzień niż 30-60 g. To rozumiem, że żeby sprawdzić wrażliwość insulinową trzeba podbić węgle i obserwować co się będzie działo na przestrzeni jakiegoś [...]

jak pisalem przy porcji 10g dziennie efekty są po 14dniach. Jak emanio nie chce zeby go zalało to proponuje jabłczan kreatyny

Na poczatku to lepiej na sucho zaczynac redukcje i w miare gdy efekty redukcji sie spowolnia dodawac wszelikiego rodzaju wspomagacze

MrBlue - czujesz sie silniejszy po 6dniach bo stosowales faze nasycenia przez co osiagnoles to w 6dni a nie w 14dni jak w przypadku stosowania 10g dziennie. Teraz efekty przy stosowaniu nie bd lepsze a jedynie zostanie to co osiagnoles w 6dni lub spadki ; p

wychodzi mi 3380 kcal przy redukcji powinno to byc 3000 kcal w takim razie? a jesli ja jestem na 2200 kcal to spowolnilem metabolizm i slabsze efekty i mieso trace w takim razie?

[...] termogeneza odczuwalna przez cały dzień, ale bez żadnych negatywnych efektów w postaci drżenia rąk czy bezsenności. W miarę upływu czasu nie było już tego tak czuć, ale efekty nadal były. Pomiary ciśnienia w trakcie trwania testu nie wykazały żadnych gwałtownych skoków. Jeśli chodzi o spalenie tłuszczu - ocenę pozostawiam forumowiczom na [...]

Na twoim miejscu za spalacze bym się nie brał. Głównymi czynnikami odgrywającymi rolę będzie dieta + aktywność fizyczna, czyt. aeroby + trening siłowy. Takie połączenie dałoby oczekiwane rezultaty, aczkolwiek ta wódka będzie psuła wszystko. Efekty jako takie pewnie będą, ale na pewno nie takie, jakie by były bez alkoholu. Sama aktywność jeszcze [...]