efekty

dawkuj normalnie a jesli zostanie i bedziesz widział ciągle efekty to przeciągnij cykl do 10-12 tygodni

[...] ruch? Nie czuję się oszukany, a zwroty z inwestycji są satysfakcjonujące. Pewnie, że gdybym miał w garażu sztangę, podest, ławkę i obciążenie, to miałbym szanse na lepsze efekty. Ale coś za coś. Żeby zrobić trening nie muszę pakować torby ciuchów, wychodzić z domu itp. Mogę sobie ćwiczyć na bosaka, w samych gaciach i wykąpać się we własnej [...]

[...] mobilności w biodrach z pomocą taśmy + masaż piłką lacrosse. Przysiady tradycyjnie bardzo delikatnie,a i tak jestem szczęśliwy.że mogę je w ogóle robić.Tak naprawdę "efekty" dzisiejszego treningu zobaczę w ciągu najbliższych 48 godzin - zdarzyło się już tak,że dopiero po dwóch dniach kolano zamieniało się w balon podobny do tych,które [...]

[...] przy tylu to nawet nie chcieli pozwalać kiedyś na wolne otwarcie, a co dopiero na skrzydło. Teraz pewnie co kurs to inne zasady. Widziałem kilka schrzanionych lądowań na skrzydłach i efekty były gorsze niż latanie po całej gminie z wiatrem na St7 czy L2 :) Ale adrenalina porównywalna z niewieloma rzeczami...a szczególnie robionymi w spodniach :)

[...] chcesz wyciskać większy ciężar to musisz położyć nacisk stricte na wyciskanie.Sheiko proponuje robić martwy lub przysiady pomiędzy głównymi seriami WL ze względu na lepsze efekty jakie uzyskali jego podopieczni właśnie na takiej kombinacji.To nie oczywiście znaczy,że u mnie to się sprawdzi - czas pokaże.Jestem dobrej myśli. Podobny trening [...]

[...] Ci bardziej na zdrowie, ale później po paru cyklach chcemy progresu, a tutaj jak już każdy zauważa robi lekki zastój. Organizm zaczyna uodparniać się do środków i dawek, efekty uboczne często tylko się nasilają, a przyrosty nie są już takie jak na początkiu Cykl za cyklem, a tutaj lata mijają, a efekty marne, mimo nie popełniania błędów [...]

[...] duży błąd. Ten posiłek musi dawać Tobie siłę i energię podczas ćwiczeń, daj jakieś mięcho + makaron/ryż + warzywo. A po treningowy musi być skuteczny, to od niego zależy czy efekty w Twoim ciele zostaną czy pójdą się je... ;D. Wywal mleko z płatkami (możesz dołożyć do I posiłku ofc płatki owsiane), twaróg/serek wiejski może być brakuje do [...]

Każdy plan jest dobry dopóki przynosi efekty. Faza pierwsza też może a nawet jest konieczna i da efekty. Niekoniecznie 3 miechy, ale te kilka tygodni można na nią poświęcić. Ale skierowana bardziej do osób mało zaawansowanych, Początkujących.

[...] tygodniu w systemie FBW czyli podstawowe wielostawowe ćwiczenia typu martwy ciąg,wyciskanie leżąc,wyciskanie żołnierskie stojąc,przysiad,wiosłowanie sztangi w opadzie.Jakie efekty znaczący wzrost siły,dobry wygląd(jeżeli będziesz pilnował diety) dobra wydolność serca i płuc jeżeli włączysz areoby .czas osiągnięcia satysfakcji 6 miesięcy [...]

Dołączam się do gratulacji. Super efekty- zwłaszcza płaski brzuszek robi wrażenie. Fajnie, że przy takiej miesce są takie efekty. Super współpraca :)

Bajerj sam ukladales trening? Mi sie ten nie podoba. W moim przypadku splity to kaszana. FBW to rewelacja, kazda jej forma. Sam sie wycianlem niecaly rok temu na starym thermalu i przy fbw efekty byly porazajace. Wydaje mi sie ze to najlepsze treningi. Mozna sie na nich masowac i redukowac. Trzymam kciuki.

byc moze prowadzi wycinke tak jaknalezy i woli sie skupic nad swoja praca. zobaczymy jakie beda efekty.

[...] zawsze nie dojeść niż jeść coś wbrew sobie. W tygodniu wydaje mi się, że jest ok z moją miską ;) Co do pomiarów to ok zrobię i wrzucę. Czy zatem powinnam mieć już jakieś efekty? Nie wiem czego się spodziewać. Przeczytałam już wiele dzienników tutaj i widzę że niektóre dziewczyny mają super efekty po krótkim czasie, ale ja u siebie na razie [...]

[...] większych zmian nie ma, ale ćwiczysz miesiąc z hakiem. nie od razu Kraków zbudowano:) Wiem, że to krótko, ale w dziennikach niektórych dziewczyn po miesiącu takie ładne efekty, a u mnie nic. Lepsza by była motywacja. Poza tym zawsze pojawiają się myśli czy coś robię nie tak, że nie ma efektu. Ładne efekty to widać tak szybko szybko u [...]

Po miesiącu super efekty? U kogo? :D Masz Polin trochę nierealne oczekiwania. Na przymasowaniu to może po pół roku można oceniać efekty.

Po miesiącu super efekty? U kogo? :D Masz Polin trochę nierealne oczekiwania. Na przymasowaniu to może po pół roku można oceniać efekty. Ja tak zawsze ;) Ale jestem też uparta ;) Ćwiczę zatem swoją cierpliwość i staram się jak mogę pracować na treningach i planować posiłki :)

[...] miejsca żeby odpisać... Efekty uboczne które zauważyłem: Syfy ,agresja ,podniesione ciśnienie. 2 razy poczułem ból wątroby , ale zaszalałem z mietkiem. Poza tym jest ok. efekty cyklu jak narazie : - rosnę w miarę stabilnie (po trochu ale nie zauważam zbytniej stagnacji) - zrobiłem kilka kg dobrego mięśnia (nie rozumiem głupiego zalewania się [...]

[...] typu wstawanie o 4tej rano na amridwelę (poranną medytację) itp. Aktualnie medytacją nie zajmuję się zbyt regularnie, w praktyce prostsze w użyciu i dające wyraźniejsze efekty fizyczne są systemy takie jak NEW Roberta Bruce'a (new energy ways) ponieważ może je stosowac każdy, nawet ktos kto na codzień żywi się pizzą i piwem. Co do magii to [...]

[...] poprawe wyglądu, masowanie itp troche żałuje że jednak normalnym splitem albo tym push/pull nie poleciałem bo to jednak chyba najlepsze planu na budawanie masy teraz pewno efekty beda porównywalne jak wtedy co shotgunem cwiczyłem ale przynajmniej będę wiedział na przszłosc że jak pod takie "kulturystyczne" cwiczenie to nie ma co kombinowac z [...]

AAII to prosta plyometryka w ogromnym nakladzie, da sie zrobic lepsze efekty duzo mniejszym nakladem pracy i zdrowia. Daje efekty bo nigdy nic podobnego nie robiliscie... Rozne warianty tuck jumps, rim jumps, jump lunges itp da duzo lepsze efekty i duzo szybciej. Nie mowie juz o depth jumps...