[...] i rozpropagował go za pomoca swoich wydawnictw. metody te świetnie zdają egzamin ale nie są jedyne. My zaproponujemy wam inną metodę treningową. Przynosiłą świetne efekty kiedy jeszce wiedza o żywieniu, odżywkach, suplementach jeszce praktyczne nie istaniała. metoda 10x10 swoje korzenie ma w NRD, gdzie była stosowana przez ciężarowców. [...]
[...] z doświadczenia.. - jeżeli zdarzy się nam złamac dietę (przyjęcie itd) nie róbmy ładowania, pominmy je aczkolwiek diete trzymamy dalej - aeroby na takowej diecie są bardzo efektywne. 20min porównałbym z 40minutami na dietach standardowych - pamiętajcie, że nie ma glikogenu w naszych mięśniach. 20min rowerka po treningu siłowym daje naprawdę [...]
[...] :) Obrany cel został zrealizowany (przytyć i się chodź troszkę wyrobić). Nastała pora na rzeźbę :) Jednak i to fatalnie poszło ponieważ rok miałem ten sam niemalże trening a efekty były widoczne/niewidoczne ale jednak nie zdziwię się jak paliłem mięśnie... Tak możecie mówić że jestem nowicjuszem za takiego się uważam, ale dlatego wole nie [...]
[...] że „trzy czwarte żołądka karmią człowieka, a pozostała ćwierć - jego lekarza". Terapia głodem powraca dziś w wielu krajach do łask, na co złożyły się zarówno jej korzystne efekty w leczeniu wielu chorób jak i lepsze poznanie mechanizmów regulacyjnych organizmu. Głodówki umiejętnie zastosowane okazują się pomocne w leczeniu przewlekłych schorzeń [...]
[...] OK.2-2,5min DIETA - 8 POSIŁKÓW - PIERSI Z KURY,OK.100gr RYŻ BRAZOWY LUB MAKARON x 4 PLUS 2 SZEJKI I OMLET NA 10 BIAŁKACH JAJ MIX Z PŁATKAMI RANO NA ŚNIADANIE - TO PODSTAWA. efekty : waga - 115kg, biceps - 44,5cm , tk.tłuszczowa 30%, sztangielki na skosie - z 18kg po przerwie na 34 kg 6x !!! Cykl 2 PODTRZYMUJACY trwający rozpocząłem zakupujac [...]
GH i testosteron: silnie działająca kombinacja W środowiskach naukowych mówi się, że hormon wzrostu GH (z ang. growth hormone) nie jest zbyt skuteczny. Aczkolwiek, tak jak we wszystkim, liczy się dawka, okres brania i to, z czym się daną substancję łączy. W końcu Batman potrzebuje Robina. Zielony Szerszeń potrzebuje Kato. Może GH potrzebuje [...]
[...] niż kiedykolwiek. - Nie wiem, czy jeszcze raz podjęłabym taką decyzję - powiedziała po swojej czwartej i jednocześnie ostatniej diecie oczyszczającej. - Wmawia się nam, że efekty będą cudowne, ale ja jakoś ich nie dostrzegłam. Odtruwanie i oczyszczanie to szał, najnowsza moda. Proponują je nam różne spa i kurorty. Robią je Beyonce i Angelina [...]
[...] Zacząłem robić plan 100 pompek i 300 brzuszków, i trochę osiągi zwiększyłem, ale dowiedziałem się że są to ćwiczenia głównie na wytrzymałość, a mi nie o to chodzi, a efekty się zatrzymały. Nie powinienem robić po 50 powtórzeń w serii, tylko kilka-kilkanaście - to wiem. Niestety kompletnie się nie orientuję jak dobrać ilość powtórzeń, [...]
[...] 2s + przedramiona przod tyl 2s + brzuch na skosnej lawce 2s / skrętoskłony Tutaj zaczyna sie moj problem. Bedzie to moja 2 powazna redukcja. Wczesniejsza byla na splicie - efekty blisko 15kg w 3.5 miesiaca mniej. Dlatego co byscie powiedzieli na taki trening: PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantlami na płaskiej 3s (10-8-8-6) 2. [...]
[...] 2s + przedramiona przod tyl 2s + brzuch na skosnej lawce 2s / skrętoskłony Tutaj zaczyna sie moj problem. Bedzie to moja 2 powazna redukcja. Wczesniejsza byla na splicie - efekty blisko 15kg w 3.5 miesiaca mniej. Dlatego co byscie powiedzieli na taki trening: PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantlami na płaskiej 3s (10-8-8-6) 2. [...]
CREATESTON „Rzeźbiarz męskich ciał" Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? - 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej - 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu - 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej Efekty fizjologiczne wywołane przez Createston: - podwyższone stężenie ogólnego i „wolnego" [...]
[...] głównych przyczyn np. zawału czy udaru, że nie ograniczano im ilości soli (która zwiększa ryzyko nadciśnienia). - Kobiety niewystarczająco ograniczyły tłuszcz, by było widać efekty takiej diety, i na pewno nie jadły tyle owoców i warzyw, co trzeba - mówią jedni. - Badania trwały zbyt krótko - twierdzą z kolei inni. Głównej wady upatrywano jednak [...]
[...] OK.2-2,5min DIETA - 8 POSIŁKÓW - PIERSI Z KURY,OK.100gr RYŻ BRAZOWY LUB MAKARON x 4 PLUS 2 SZEJKI I OMLET NA 10 BIAŁKACH JAJ MIX Z PŁATKAMI RANO NA ŚNIADANIE - TO PODSTAWA. efekty : waga - 115kg, biceps - 44,5cm , tk.tłuszczowa 30%, sztangielki na skosie - z 18kg po przerwie na 34 kg 6x !!! Cykl 2 PODTRZYMUJACY trwający rozpocząłem zakupujac [...]
[...] Światło wzmacnia również odporność organizmu, poprawia samopoczucie i pomaga leczyć zaburzenia psychiczne, o czym przekonywał już Hipokrates. Leczenie depresji daje lepsze efekty, gdy chorzy w ciągu dnia przebywają w nasłonecznionych pomieszczeniach (od strony południowej). Badania wykazały, że pod wpływem światła zwiększa się w organizmie [...]
[...] 2s + przedramiona przod tyl 2s + brzuch na skosnej lawce 2s / skrętoskłony Tutaj zaczyna sie moj problem. Bedzie to moja 2 powazna redukcja. Wczesniejsza byla na splicie - efekty blisko 15kg w 3.5 miesiaca mniej. Dlatego co byscie powiedzieli na taki trening: PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantlami na płaskiej 3s (10-8-8-6) 2. [...]
[...] Ja natomiast pokaże wam plan treningowym ktury naprawde dziala i ma na celu rozrost mięśni ramion . Teraz pokaże wam plan ktury mój kolega zrobił w calosći i naprawde efekty są duze Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, [...]
[...] regularne ćwiczenia. Mimo tych lajtowych ćwiczeń, które traktowałem bardziej jak zwykłe ćwiczenia bez zobowiązania, niż systematyczna pracę na powiększenie mięśni, widziałem efekty! Z całkiem płaskiego bicepsa lekko urósł. Słyszałem, ze w młodym wieku, gdy ciało jeszcze rośnie, rozwija się, najszybciej i najłatwiej jest dostać mięśni poprzez [...]
[...] zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych wielostawowych a po tym czasie zmienię trening na inny, oczywiście jeżeli zanotuje efekty i ogólną poprawę. Niestety jestem ektomorfikiem, a żeby było weselej mam dużą niedoczynność tarczycy co powoduje że moje przybieranie wagi idzie mi BARDZO opornie lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczenia o ktorych czasami przeczytam w necie lecz jak widac na marne . od grudnia robiłem A6w ale doszedłem tylko do polowy gdyz balem sie o kregoslup (dalo widoczne efekty) Tak od kwitnia biegałem po 45 min 3x w tyg lecz złapała mnie choroba 2 tyg i powoli zaczalem sobie odpuszczac bieganie , ostatnio robiłem HIIT bieganie w dni [...]
[...] 4) Ile tygodni(dni) powinienem trenowac kazda specjalnosc? a)wytrzymalosc miesni b)sile c)dynamike 5) Co ile powinienem zmieniac zestaw cwiczen aby trening przynosil wieksze efekty ? 6) Ile razy powinienem trenowac w przeciagu tygodnia? Prosze uwzglednic okres treningow na: a)wytrzymalosc miesni b)sile c)dynamike Chodzi mi o wzmocnienie miesni [...]
system DZIESIĘĆ razy 10
