efekty

Mój kolega ćwiczył tym planem i już po pierwszych tygodniach efekty były nawet spore jeśli chodzi o masę z siłą było trochę gorzej ale nie jest źle

nie mam kasy na takie rzeczy :P yyyy jecie cynk ? ( tabletki) podobno podwyższa testosteron, daje jakieś efekty ?

Ekhm... jak mój zobaczył jak działa na kobiety, to postanowił zobaczyć o co kaman. I powiem szczerze, żę na efekty lektury nie narzekałam ;p

ale chodzi o to że sie przyzwyczaja jak jesz i nie będą komentowali, ja chce efekty przed 30stką :-D ja mam plan żeby chociaż chwilę mieć fajne ciało zanim zajdę w ciążę i znowu będę wielka :)

ale chodzi o to że sie przyzwyczaja jak jesz i nie będą komentowali, ja chce efekty przed 30stką :-D

[...] 18) zależy jaką uda się dopaść Po i w trakcie nie czuję pracy klatki(zmęczenia, palenia pompy czy jak tam zwał) za to ramiona a dokładnie triceps a i owszem , aczkolwiek efekty wizualne są widać ze coś urosło :-D Podobnie w przysiadach, mc, wyciskaniu wąsko i uginaniu ? Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci- uchwyt na szerokość barków, łokci [...]

[...] poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może jednak nie? jednym słowem jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby osiągnąć efekty? druga sprawa to dieta wolałbym nie stosować żadnych suplementów skupić się tylko na jajkach, ryżu, rybach, czerwonym mięsie i pokarmach z dużą wartością białka. uwagi [...]

Wpisz swoje jedzenie na potreningu.pl i daj tu zrzut miski, to zobaczysz ile jesz. A jesli cwiczenia juz nie daja rady, to chyba jasny przekaz od ciala, ze nie tedy droga. Fitnesy to hopsasanki dla przyjemnosci, a nie do osiagniecia celów. Tu ćwiczymy silowo i to wlasnie daje efekty.

Ale jak za mało jem? jeszcze za mało? mi sie wydaje ze za dużo... Poza tym ja się nie katuję na tym fitnessie, ja to naprawdę lubię :) chociaż kiedy widziałam efekty było mi przyhemniej, a teraz nie ma już efektów...

[...] partii w treningu dzielonym gdzie łączymy tylko dwie partie jest mało skuteczne w przypadku naturalnych kulturystów. Wypróbuj na sobie taki rozkład później inny - i sam oceń efekty. Wtedy podyskutujemy. Bo tak to jest pisanie dla samego pisania. Może kiedyś jakiś art o tym strzelę, ale nie dziś. Natomiast proponowane przeze mnie rozkłady [...]

[...] poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może jednak nie? jednym słowem jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby osiągnąć efekty? druga sprawa to dieta wolałbym nie stosować żadnych suplementów skupić się tylko na jajkach, ryżu, rybach, czerwonym mięsie i pokarmach z dużą wartością białka. uwagi [...]

Staraj się jednak jeść o podobnych godzinach +/- 30 minut. Puki co odpuść sobie suplementy. Rusz z dobrą dietą z nadwyżką 300kcal i zobaczysz efekty bardzo szybko. Poćwicz z dietą ze 3 miesiące i bierz kreatynę (obojętnie jaką).

czaje o co Ci chodzi ale zobaczymy jak się taki trening będzie spisywać, jak będzie źle - będę korygował, po 4tyg mozliwe ze zmienie coś i będe trenował 2x w tygodniu nogi ze średnią intensywnością, zobaczymy jak to się na efekty przełoży i na siłę ale dzięki za swoje zdanie na ten temat :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-16 00:59:44

OK wszystko pieknie...ale zakladajac nawet ze masz deklarowane stezenie to STANOWCZO ZA MALO, trujesz organizm oralem a efekty moga byc niewspolmierne do strat i bałaganu w hormonach...ZAUFAJ MI minimum 30-40 , a co do godziny 17 jak najbardziej co by na noc dac odpoczac flaczka ^^, metka ma okres poltrwania okolo 6 godzin wiec Twoim zadaniem [...]

Oczywiscie zapewno wielu znas probowalo, sprobuj i przekonaj sie na wlasnej skorze.. Szybciej rosnace lapy z pewnoscia dodadza Ci motywacji do treningow a o to wlanie nam chodzi oraz o EFEKTY Ale nie cwicz tak za dluga zeby cala reszta nie odstawala od ramion pzdr

6 cm z brzucha w najszerszym miejscu , efekty są ale no głównie skupiam się na wadzę :P to jest takim moim wyznacznikiem , wiem ze to trochę błąd. Jeszcze zostało tak z 5kg to zrzucenia tłuszczu żeby ten BF 10-8% BYŁ

Sugeruję, abyśmy usunęli się w kąt, a powrócili do tego dziennika za 3 miesiące, aby podziwiać efekty rekompozycji ciała u wychudzonej osóbki o doświadczeniu/stażu nieistniejącym, która stwierdziła, że niejedzenie śniadań jest kluczem do pięknej sylwetki. Nigdzie nie stwierdziłam, że to właśnie niejedzenie śniadań jest kluczem do pięknej [...]

Kazdy organizm jesy inny mi taki posileczek potreningowy spore efekty dawal ofc dieta byla dopieta do konca. Ale jadlem rozne ryze kurczaki itp ale najlepiej szlo twarog +mleczko dobrej jakosi bialko .Tak jak mowie kazdy ma inna opinie i inny organizm tez nie popieram ze na posilek 50g bialka .

jeżeli masz kasy w hooy to bierz tą glutaminę. jej ewidentny plus to dodatni wpływ na odporność organizmu, co przekłada się jednoznacznie na efekty związane z treningiem siłowym.

Przemek na prezydenta! Od ponad roku współpracuję z Przemysławem i śmiało mogę stwierdzić, że efekty są zawsze i to nie byle jakie ;-) Czy to na redukcji, czy na masie, jedzenie jest mega smaczne i zawsze w ilościach, które na pewno nie będą przywoływały głodu! Przy okazji można nauczyć się gotować ;d Wiadomo, żeby coś osiągnąć, trzeba chcieć, [...]