efekty

Jakie efekty? "Siła masa doje*anie" a tak na serio to efekty są zależne od diety, kreatyna to tylko dodatek który może poprawić rezultaty jeżeli trening i dieta są OK. A czego nie możesz robić? wszystko możesz :-D

Niczym diety nie zastapisz, musisz ja stosowac zeby byly efekty. Tlumaczenie ze nie chcesz jesc na noc jest troche bez sensu poniewaz Twoja doba wyglada inaczej przez prace w nocy. Ludzie pracuja na 3 zmiany i daja rade to ogarnac, wiec jesli bedziesz chcial napewno nie bedzie problemu. Tu niema nic na skroty, niema oszukiwania, tylko Ciezka praca [...]

[...] pytałem po jakim. Pół roku? Więcej? A co do efektów, pierwsze przyrosty siły po ilu tygodniach powinienem odczuwać? teraz pytanie co masz na myśli pisząc suple,konkretnie? A efekty siłowe będą widoczne stosunkowo szybko,po kilku tygodniach(oczywiście mowa tu o racjonalnym progresie. Nie masz co liczyć ze będziesz dźwigał 2 razy tyle co [...]

[...] - spadek. Kilkakrotnie już w życiu ćwiczyłem, kiedyś wogóle bez diety, weekendami zawsze papierosy, wódka, używki i imprezy. Wg wiedzy i badań powinno mnie wessać, a efekty z treningu zawsze były pozytywne, zawsze szła masa, siła , obwody mimo braku wszystkiego w diecie. Fakt że to były kilkumiesięczne zabawy a kłopoty z postępem [...]

Plan wzięty od Owcy z WK, ich zdaniem i z tego co czytałem lepiej ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu i najlepsze efekty daje połączenie siły i hipertrofi. Np jak robię w poniedziałek klate to ostanio mi poszło 75kg x 5 to w następny poniedziałek założę 80 i bede powtarzał aż wyrównam do 5 ruchów, i potem znów dokładam 5kg lub 2,5 zależy i znów [...]

Witam, ja powiadam ten sam problem jak wyżej wymieniony. Dziś poddalem się lilpolizie iniekcyjnej. Podczas zabiegu luz, później trochę zaczęło piec/boleć. Oby efekty były tego wartę, za jakiś czas napisze o nich. Co do samej lipolizy to dla efektu wykonuje się z tego co mi wiadomo serie, po jednym zabiegu owszem będą efekty ale nie takie [...]

[...] że jesteś skołowana brakiem efektów, ale póki co musisz właśnie nauczyć się dobrze jeść. Twoje wcześniejsze diety na pewno odbiły się na metaboliźmie, dlatego teraz efekty mogą przychodzić później, jednakże bez sensu jest obcinanie kcal na samym początku, bo potem, w razie przestojów, nie będzie już z czego obcinać. I głowa do góry ;) [...]

Przyrost beztłuszczowej masy ciała, wcześniej brałem gainera od SFD , niedługo zabieram sie za OSTROVIE, efekty po białku , głupie pytania.. Poćwicz sobie miesiąc z białkiem i miessiąc bez suplementów, będą efekty -,- ?

Białko służy do uzupełnienia diety :*. Jednocześnie możesz sobie pomyśleć jaki jest sens ćwiczenia z dietą a bez... Ludzie efekty po białku, to tak samo gdybyście pisali " efekty po diecie"... W mojej diecie potrzebuje trochę białka, bo wiem że mi go brakuje, więc po co się kłócicie ;).. Mieliśmy się tutaj zastanawiać nad ceną i jakością białek a [...]

Białko służy do uzupełnienia diety :*. Jednocześnie możesz sobie pomyśleć jaki jest sens ćwiczenia z dietą a bez... Ludzie efekty po białku, to tak samo gdybyście pisali " efekty po diecie"... W mojej diecie potrzebuje trochę białka, bo wiem że mi go brakuje, więc po co się kłócicie ;).. Mieliśmy się tutaj zastanawiać nad ceną i jakością białek a [...]

Witam plan wygląda dobrze, ale przydałaby Ci się dieta, aby były efekty, powinieneś sobie obliczyć ile Twój organizm potrzebuje, białka, węglowodanów, tłuszczu i wartości energetycznej. Wtedy zaczniesz zauważać efekty, dieta to podstawa.

[...] mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a po jakims czasie przejść na deficyt kaloryczny nie za duzy (jezeli chcesz na wakacje efekty to marzec/kwiecien kiedy juz bedziesz mial troche miesnia) i wtedy bieganie/interwaly i bedzie dobrze. Natomiast jeżeli nie jesteś zainteresowany taka droga to rób [...]

Pierwsze efekty na wadze widoczne. W zależności od dnia i godziny ważenia spadło o ok 1-1,5kg. Niestety nie widać tego na brzuchu, ale pewnie na efekty trzeba dłużej poczekać dłużej? Mam pytanie jeszcze odnośnie posiłków pośrednich. Śniadania ok, mam czas, wszystko jestem w stanie sobie wypośrodkować. II śniadanie (aby doczekać do obiadu do 16) [...]

[...] opisac moje wrazenia. To najpierw krótko: Ostrovit - Pure Leucine Dawka: 10g po treningu http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Leucine_i30553_d380x380.jpg Tu na efekty będziemy musieli poczekac, ale i tak będize cięzko je ocenic ze względu na inne suplementy. Na razie moge opisac tylko kwestie smakowe... - tragedia %-) no, ale czego [...]

[...] odnośnie treningu: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html Mi zastosowanie się do opisanych tam wskazówek dało bardzo fajne efekty. Proponowałbym też zainteresować się poprawną techniką, czyli np. zwrócić uwagę żeby ruch powrotny przy robieniu ćwiczeń był odpowiednio długi, żeby przez chwilę [...]

[...] na trudnosci ze zrzuceniem kilogramow, dlatego wracam do najlepszego forum, najlepszych porad jakie tu mozna znalezc, porzadnych rozpisek i do ciezkiej pracy, ktora przynosi efekty. Oczywiscie bede bardzo wdzieczna za jakiekolwiek wskazowki, jednak rozumiem, ze zniknelam na dlugi czas z forum, mialam sporo powodow, nie sadze,zeby moje prywatne [...]

[...] sprawdzić wystarczy zrobić badania a co z boldem nigdy nie brałem i nie wiem jak powinien klepać dobry bold. Chciałem przez 2 miechy brać samego bolda żeby zobaczyć czy są jakieś efekty jeśli efekty będą zrobić badania testa jeśli będzie znacznie podwyższony tzn że zamiast bolda jest test Zmieniony przez - michu_221 w dniu 2015-02-14 14:20:13

Urozmaicenie na masie = lepsze efekty, monotonia na redukcji = lepsze efekty

[...] mi doradzono żebym robił 5 seri po max pow. i postanowiłem sprawdzić czy będzie jakaś poprawa siły Na treningu dawałem 100% z siebie.w piątek skończyłem 1 miesiąc i widać efekty siła rośnie co każdy trening wpadało po 5 pow więcej na serii i nie wiem czy dalej mam lecieć takim planem jeżeli widać efekty a ten etap 2 co mi podpowiedziałeś [...]

Ta dieta jest zbilansowana. Kumple taka stosowali i osiągnęli zadowalające efekty, wiec tez spróbowałem. Po tych 2 miesiącach gdy patrze na brzuch widze i znajmi widza efekty wiec jak jest dobrze to poco zmieniac?