Tak, warto spróbować na sobie roślinnych adaptogenów, które mają cenne właściwości i są stosowane od setek, tysięcy lat w medycynie naturalnej. NA początek przydałoby się zapoznać z pojęciem, czym właściwie są te roślinki i poznać najważniejsze z nich: Najlepsze ashwagandhy w naszej ofercie, są akurat niedostępne - to pokazuje, jak ten produkt [...]
[...] tutaj wyznacznikiem. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty i jak reagować z ilością spożywanych kalorii.
[...] przy dobrej diecie możemy i treningu możemy osiągać przyrosty w okolicach 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Piszę okresowo ponieważ ta sytuacja nie jest permanentna i im nasze zaawansowanie będzie większe tym efekty będą wolniejsze, a większą wagę musimy przykładać do naszej diety i treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-24 21:12:59
[...] bicepsy się rozwijają i ewentualnie próbowali różnych strategii. Czasem dołożenie dnia treningowego, co zwiększy częstotliwość trenowania partii, może przynieść bardzo dobre efekty. Ale z drugiej strony może pogorszyć sytuację bo mięśnie nie będą się odpowiednio regenerować. Ważne są zmiany i obserwacje. Nadaj jednak bazujemy na podstawowych [...]
[...] Powrót do treningów na siłowni powinien zawierać pewne elementy, które powinny mieć miejsce jeśli liczymy na to, że odniesiemy jakieś solidne efekty naszych starań na siłowni. Podstawa to dieta, bez niej niestety nie ma szans na wyniki siłowe czy sylwetkowe. Od tego należy zacząć. Jeśli do tej pory odżywialiśmy się [...]
[...] dobrym wynikiem. Na tempo utraty tkanki tłuszczowej ma wpływ cały szereg czynników ale ważne żeby robić to bezpiecznie i równomiernie. Dlatego nie nastawiajmy się na szybkie efekty odchudzania, a prędzej starajmy się dbać o swoją sylwetkę regularnie i trzymać sensowny poziom tkanki tłuszczowej aby sylwetka była estetyczna, a redukcja miała na [...]
[...] mieć każdy kto chce realizować konkretne cele treningowe. Budowanie masy czy redukcja tłuszczu zawsze musi być wsparte odpowiednim odżywianiem bez tego mocno ograniczamy efekty naszych ćwiczeń. Jednak osoby młode czy nastolatkowie powinni najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie czy są w stanie utrzymać dietę, którą sobie ułożą. Nie ma co [...]
[...] na tym, co będzie ku temu najważniejsze. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Niekoniecznie z obciążeniem własnego ciała i hantelkami. Oczywiście jakieś efekty tego będą, ale raczej mocno średnie i do pewnego stopnia. Sugeruję poczytać na temat treningu ogólnorozwojowego full body workout, z wykorzystaniem ćwiczeń [...]
[...] mogą się sprawdzić treningi crossfitowe lub dział Trening w domu. Tłuszcz leci równomiernie z całego ciała, nie z konkretnych partii. Odpowiednie odżywianie będzie kluczowe - bez niego nawet najlepszy trening da marne efekty. Każda aktywność tak naprawdę przyniesie korzyści, czy to będzie basen, łyżwy, sporty zespołowe czy trening siłowy.
Witaj, sposobów przyjmowania kreatyny jest wiele. Tak na prawdę nie da się ocenić, który sposób będzie lepszy, bo jakie to zrobić? Jakie przyjąć kryteria oceny? Na efekty w danym czasie wpływa też zbyt wiele czynników by móc porównywać. Dlatego proponuję przetestować na sobie różne sposoby i wybrać ten, który będzie wg Ciebie najlepszy ;-)
Gainer na pewno Cię trochę podleje. Ale tak jak kolega wyżej napisał, nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie wiesz ile jesz to tez nie wiadomo czy taki gainer przyniesie takie efekty jakie chcesz
[...] w określonej proporcji. Nie należy więc opierać planu żywieniowego w dużej mierze o suplementy, które są tylko jego uzupełnieniem. Stawianie odżywek ponad pełnowartościowym jedzeniem może negatywnie wpłynąć na samopoczucie i przewidywane efekty. Proponuje w pierwszej kolejności ułożyć dietę a potem zastanowić się czy gainer będzie potrzebny .
Witaj. Aby odpowiedziec sobie na pytanie, ktory plan jest lepszy i bedzie przynosil wieksze efekty, najlepiej po prostu wyprobowac obu:-) skoro wczesniej trenowales planem FBW robiac przeplatane treningi w formie ABA i BAB i jestes bardzo zadowolony, to z powodzeniem powinienes kontynuowac treningi tego typu. Jednak, jak nie do konca przekonuje [...]
[...] sie jej nadmiaru z organizmu i zeby ponownie nasycić nia mięśnie. Pare dni przerwy w suplementacji nie bedzie tutaj kompletnie mialo wplywu na Twoj cykl, czy treningowe efekty. Z tego co pamietam okolo 4-5 tytgodni przerwy potrzebne jest od suplementacji, aby organizm wrocil do normalnego poziomu kreatyny w organizmie, wiec tutaj na [...]
[...] to jest to dobry wynik, który z czasem będzie się niestety zmniejszał. Żeby budować masę mięśniową musimy odpowiednio trenować i się odżywiać. To elementy niezbędne, które muszą mieć miejsce jednocześnie jedno bez drugiego nie istnieje i jeśli jednego zabraknie to efekty będą marne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-18 16:34:45
[...] się przy kasie... nie w przyrostach. Czy wybierzesz proszek monohydratu za 30-40 zł za 500 g, czy ultra drogie wynalazki np. con-cret 90 zł za 24 g – osiągniesz porównywalne efekty. Ba, nieraz okazywało się że nowości sprawdzają się gorzej niż stare, sprawdzone formy . Oczywiście jeżeli chcesz to możesz spróbować . [...]
[...] się przy kasie... nie w przyrostach. Czy wybierzesz proszek monohydratu za 30-40 zł za 500 g, czy ultra drogie wynalazki np. con-cret 90 zł za 24 g – osiągniesz porównywalne efekty. Ba, nieraz okazywało się że nowości sprawdzają się gorzej niż stare, sprawdzone formy . Oczywiście jeżeli chcesz to możesz spróbować . [...]
[...] kontrolować swoją dietę i ilość spożywanych kalorii oraz składników odżywczych. Jedzenie na ślepo nie jest rozwiązaniem. Poza tym, nie masa ciała decyduje o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Kilogramy nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i [...]
