efekty

[...] bo widać, że chudniesz bardzo ładnie, a dodatkowo progresujesz z ciężarem. Ponad 4 miesiące na jednym planie treningowy to faktycznie dość długo, ale jeśli cały czas widzisz efekty to tego się trzymaj. Białko przyjmuj w zależności od braków w diecie, a nie tak po prostu rano i po treningu. Z czasem pewnie będziesz musiał dołożyć jakąś aktywność w [...]

No i odwiedź dział odżywianie. Bez dobrego jedzenia efekty będą mizerne.

[...] przyczyny w treningu lub technice wykonania ćwiczeń i tutaj bym się skupił w działaniach. Niejednokrotnie jest tak, że częstszy trening danej partii mięśniowej daje lepsze efekty dla budowania masy niż pojedynczy trening w tygodniu. Po drugie trzeba się przyjrzeć technice wykonania ćwiczeń i ewentualnych wadach postawy, które też mogą mieć [...]

[...] współpracę z trenerem personalnym Im nasz cel jest konkretniej wyznaczony tym wymagane jest bardziej precyzyjne działania, które wymaga systematyczności w przeprowadzaniu treningi i realizacji diety. Niestety im bardziej skrupulatnie do tego podejdziemy tym nasze efekty będą lepsze i szybsze. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-15 20:10:44

[...] (wiem że 2000 to mało, ale wagę masz sporą) i waga ładnie spada, to sugeruje nie kombinować. Jak to mówią "lepsze jest wrogiem dobrego", dlatego wiele osób notując dobre efekty stara się na siłę coś poprawić, a najczęściej "przedobrzy". Dlatego jeśli coś działa, to nie kombinujemy, nie zmieniamy i nie psujemy. Odpowiednim momentem na zmiany [...]

[...] odpowiedni deficyt kaloryczny? Jak wygląda podział makroskładników oraz przykładowe posiłki i ich rozłożenie w ciągu dnia? Jeżeli odżywianie nie jest idealne lub słabe, to efekty redukcji będą takie same. Dlatego na start zapraszam do wrzucenia swojej diety, do oceny, do działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym [...]

Jeśli efekty są to bym się nie przejmował. Nie musisz wracać po treningu wyebany jak koń po westernie ;-)

Dlaczego uważasz, że treningi z pierwszego roku treningów wstrzymują efekty?

[...] z którego mógłbym wiedzieć od czego ma zacząć nie chodzi tu o link do pierwszego roku treningów bo można by było zrobić to troszkę szybciej żeby można było szybciej widzieć efekty żeby się nie zniechęcić czy to ma być split czy fbw ? Jaki zakres powtórzeń i serii z tego co mi wiadomo to z treningiem nie miał styczności na powaznie. Z góry [...]

zakwasy nie dowodza temu ze trening byl dobry, tylko efekty...

[...] Solidnie przepracowane 3 miesiące to już są jakieś podstawy do dalszej pracy nad sylwetką czy zmieniać na coś nowego zależy od tego jakie efekty mieliśmy przez te 3 miesiące i czy one nadal się utrzymują. Są różne charaktery na siłowni jedni trenujący potrzebują regularnych zmian w planie treningowym aby [...]

Temat powielany i dyskutowany po wielokroć, a jak widać dalej przyciągaja tego typu "suplementy" ze względu na bardzo dobra dźwignie handlu - szczególnie dociera tego typu reklama do osób, które dopiero zaczynają i nie mają jeszcze świadomości ile ciężkiej pracy i cierpliwości potrzeba, żeby osiągnąć zadowalające efekty

[...] minerałów, leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych czy nawet jabłczanu cytruliny lub kofeiny. Należy zdawać sobie sprawę, iż szybkie wysycenie mięśni przynosi krótkotrwały, silny efekt, jednak dalsze podtrzymanie nie będzie już spektakularne. Z kolei stałe podawanie małych dawek przynosi systematyczne efekty. Cóż, wybór należy do Ciebie.

[...] rozbudowę wyposażenia to fajnie jak być miał hantle regulowane i obciążenie. Wówczas gumy oporowe, ćwiczenia z masą ciała oraz ćwiczenia siłowe z hantlami dają na prawdę duże możliwości treningowe w domu i można trenować w sposób zdecydowanie bardziej różnorodny niż tylko z gumami, a to przełożyć się może na efekty treningowe. Warto to rozważyć.

[...] 3g czystej cytruliny) i poprostu patrzyć jak ciało zachowuje się i potem ewentualnie dodać/odjąć g? I jeszcze jedno pytanie mam, odnośnie beta alaniny. Ile wynosi optymalna dawka którą powinienem przyjmować i z czasem będę musiał zwiększać ją żeby nadal na mnie działała? Oraz odnośnie kreatyny, to biorąc 5 czy 6 i zwyż g efekty beda takie same?

[...] Skoro chcesz zmienić swoją sylwetkę, to zacznij to robić, a nie się zastanawiać nad okresem w jakim jest to możliwe do zrobienia. Tyle, ile pracy w to włożyć, tak szybko uzyskasz efekty. Zapraszam więc do ułożenia solidnego treningu siłowego w tym dziale i diety w dziale odżywianie. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Nie będzie to miało specjalnego znaczenia. Pod kątem jej działania. Oczywiście stosując rano na czczo na pewno efekty uboczne jej działania, jak zwiększone tętno, dreszcze, czy lekki stresik, będą Bardziej odczuwalne. Ciężko jest stwierdzić, czy ma to wpływ na samą redukcję tkanki tłuszczowej. Myślę, że nieszczególnie. Stosuj tak, jak Tobie [...]

[...] Jest to mocno przedatne na redukcji, jak juz mamy dosc nisko kalorie w diecie. Z reszta sam ocenisz czy taka zmiana wplywa pozytywnie na Twoj trening, samopoczucie, czy efekty. Ja lubie posilki lekkie, ale zbilansowane, nieco wegli przed snem ma wplyw na lepszy sen w moim przypadku. Widzialem tez rozwiazanie ze ludzie jedza przed snam bardzo [...]

Jak dla mnie wszystko jest ok. I jeśli utrzymasz swoje założenia żywieniowe, a przy będziesz uczciwie i ciężko trenował (ciężko nie oznacza długo i dużo), to bez wątpienia na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Oczywiście pod warunkiem, że masz odpowiednie predyspozycje do kształtowania sylwetki, bo genetykę trudno oszukać. Jednak tak czy [...]

Nie, ten spadek z tytułu otyłości nie jest na tyle duży. Zmiana płci wymaga znaczących dawek hormonów przeciwnych na przestrzeni czasu. Oczywiście inne szkodliwe efekty otyłości to odrębna kwestia.