efekty

[...] ileś tam tabletek bo to skłoni go do tego aby brał coraz mocneijsze dawki róznych SAA , najlepiej niech nie zaczyna przygody z koksem . Po 2.Chciałem napisac że dece mógłby stosować wraz z metą i efekty będzie miał dobre . A nie samą metke zje i dupa będzie chciał więcej . Najlepiej jak koksujesz to raz a dobrze Pozdrawiam !! PWB SFD FIGHT CLUB

[...] przerwy. 2. Za duzy przeskok z 5 na 10 minut, możesz się spiec, lepiej zwiększ sobie do 8 minut, a potem do 10. 3. W sumie po 15 minutach na solarium wcalnie nie bedzie widać że jesteś opalony, to nie dzieje się tak od razu, efekty widać koło 4 - 5 wizyty, po 8- 10 seansie opalenizna jest juz dobrze widoczna, 15 minut ( 2 wizyty) to tyle co nic.

j.w wruci szybko ale raczej praca nic nie dala ... efekty pracy masz chyba tylko w portfelu

Nic nie idzie, bo kcal tyle co dla 15 latka. Dieta słaba, to efekty słabe, do tego jeszcze ten winstrol? Po co, skoro dieta kuleje?

Dobra to bez dodawania tych kcal, spalacz możesz dać pod koniec redukcji jak chcesz jeszcze mocniej zejść z bf. Efekty będą w postaci spadku tłuszczu i trochę mięcha, jak dojdziesz do wymarzonej wagi to zaczniesz masować powoli i wtedy nabijesz trochę masy mięśniowej.

[...] treningu jeżeli wykonujesz go nieprawidłowo dlatego zarówno ćwiczenia jak i obciążenie należy zmieniać, oczywistym jest że zaczynając swoją przygodę z gymem ma się najlepsze efekty jednak jest to uwarunkowane odpowiednim treningiem, odżywianiem i odpoczynkiem. Naczytacie się jak to amerykańscy PROsi trenują i piszecie jakieś herezje. Pozdrawiam [...]

[...] rzezba żyły powychodziły lepsza pompa samopoczucie okej jednak masowo dalej stoje w miejscu.Teraz niewiem czy popelniam gdzies błąd.Jem dosyc duzo z natury ale na mecie te efekty byly lepsze tutaj skoku wagi nawet nie widze gdzies popelniam blad albo dieta albo ta dawka jest za mala.Czy jechac dalej tak samo z ta dawka mimo wszystko niewiem jak [...]

Ja również ... białko + tłuszcze dadzą Ci oczekiwane efekty na redukcji

[...] się wtrącić. Na Twoim miejscu pozostałbym przy FBW, modyfikując go co jakiś czas. A jeżeli koniecznie chcesz splita to ten nie jest zły, ale wątpię żebyś miał na nim lepsze efekty masowe niż na FBW. Proponowałbym rozłożyć ten plan na 4 dni w ten sposób: Pon: nogi Wt: klata + bic Sr: wolne Czw: Plecy + tric Pt: barki + brzuch W treningu nóg [...]

Jesli bedziesz mial dobra diete... przecietny sprzet i dobry trening... (najtrudniej o diete o ile sie ma sprzet) To mozesz miec dobre efekty... Nabieranie masy nie polega na tyciu i robieniu sie okraglym... Bedziesz mial dobre zarysy miesni... ktore bedzie trzeba poprawic treningem na rzezbe... wszystko z mojej strony...

Trudno powiedziec wprost czego mozesz sie spodziewać. Wszystko zalezy od twojego nastawienia, diety a przede wszystkim od genetyki, bo np. mój kumpel ćwiczył 3 miesiące i miał tak z*******e efekty ze ja mógłbym o takich pomarzyc nawet po 6 miesiącach. A tak w ogóle to robiłes ogólnorozwojówke?

Rbk___ dzieki za te słowa, bo nie ukrywam ze jestem chudy i mam szybka przemiane materii ale z tego co czytalem to wiem ze jesli bede robil wszystko jak nalezy efekty powinny byc. osieml - ja wiem, ze kulturystyka jest cięzką dziedziną zwieloma wytrzeczeniami i z silna psychika,. aczkolwiek chce cos zsoba zrobic i wcale nie dlatego ze sa wakacje i [...]

z tymi białkami to jest tak , że im więcej źródeł tym więcej opinii-ostatnio siedziałam w bibliotece medycznej i szukałam danych na ten temat-w każdej książce były podane inne dane , ale generalnie nie przekraczały 2g/kgmc póki co są małe efekty-niestety nie pocieszające-widoczne w obwodach-tzn. szczególnie jednym obwodzie-biuście

[...] miało być ładowanie z rozpiską a skończyło się na tym że dodatkowo zjadłem paczke paluszków solonych , 0.5l lodów ,chipsy ,batona i colę Musze wam powiedzieć że mimo tego że CKD jest dosyć ciężkie do utrzymania (zwłaszcza na początku ) to jest to przyjemna dieta ,bo miło popatrzeć w piątek na wagę /centymetr i zobaczyć efekty naszej pracy .

To nie tak. W zamyśle chodzi mi o to, że żeby mieć efekty trzeba robić "po męsku" czyli nie bać się założyć parę kilo na sztangę. Są osoby, które latami robią barki na 40-50 kilo, chociaż spokojnie wykonują kilka serii po kilkanaście powtórzeń - tylko nie chce im się zakłądać więcej.

[...] dużo osób ma ten problem!! pakuj na drazku i hantlami na wszystkie cwiczenia jakie się da!! na twoim miejscu jakiś karnt na siłownie bym se wyklupił albo sztange przynajmniej żeby se kupić do domu!!I oczywiście do tego dieta!!a jak diete połazcysz z odżywką to bedą niezłe efekty!! mówie ci to bo sam takie coś miałem... Żyj zgodnie z zasadami....

Rób tyle ile dasz rady + ruchy negatywne. Cięzar taki abyś wykonał założona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia. Rób do kiedy są efekty.

Niestety ćwiczę w domu ;/ drążka nie mam możliwości zamontowania. Ćwiczę FBW jednym zestawem, ale efekty małe a i chciałbym zacząć Split, żeby poświęcić więcej uwagi poszczególnym partiom. Jakie ćwiczenia na małe partie proponujesz?:-)

bez odpowiedniego odżywiania efekty nie będą takie, jakich się spodziewasz :) trening interwałowy to w zasadzie każdy trening ze zmienną intensywnością (trening HIIT, o tym też polecam poczytać).

[...] wody sie nie rozstaje) zaznacze ze na efce robie 3i4 tydz reducji porobilo bardzo ladnie. 1i 2 tydz jechalem na clenie chinolu do 160 mcg/dzien na efce znacznie lepsze efekty!!!z miecha nie polecialo-antykatabolicznie lykam mete 10 mg/dzien rano. wiec clen chinol raczej sredni-dzialal w pierwszym tyg w drugim juz praktycznie nic nie czulem [...]