efekty

[...] człowieka który podchodzi do tego jakoś jak najbardziej poważnie, dodaje wzrost, bo zaczynamy dbać o siebie, regeneracja, dieta, unikamy stresu, cieszymy sie soba jak sa efekty, i ogólnie gdy nie obciazamy kręgosłupa oraz robimy cwiczenia w jak najpozadniejszym stylu (1leżąc,2siedząc,3stojąc) moj wzrost to 178cm,15 lat, wzrost ojca 168,matki [...]

[...] + niezłe białko na noc.Mam pytanie bo jadłem juz X-panda z jakims tam gainerkiem Trecka , przybylo mi troche masy ale pózniej miałem chwile przerwy spowodowanej problemami zdrowotnymi , wrocilem do treningow bez zadnych supli i w sumie wszystko spadło.Wiem ze po tym animalu beda efekty tylko jak to pozniej utrzymac? Z góry dzieki za odpowiedzi :)

dann2 - efekty utrzymasz dzięki zbilansowanej diecie i systematycznemu treningowi, tak samo dzięki nim je uzyskasz PawelGSF - zadbaj o odżywianie, wspomagacze w postaci spalaczy to tylko bardzo subtelny dodatek

próbował już ktos tego treningu ? jak efekty ? szczerze to on troche zbajerowany...

aha no fakt:) jak dieta jest to i efekty powinny byc:)a suplemnet to dodatek:)... a chcialbym sie dowiedziec, o co chodzi z ta gliceryna, co to takiego? gdzie to mozna dostac? i Ile to kosztuje?:)

w twoim wieku w sumie darowalbym sobie zarcie z proszku. pocwiczylbym przynajmniej do 16 roku zycia na zdrowym jedzeniu i lekkim treningu, a efekty beda na pewno. naewt nie mowie tutaj o scislej diecie, tylko bys jadl z glowa i zdrowe rzeczy, nie typu fast food.

Kupiłem nie dawno HP (smak Fruit Punch) zjadłem kilka porcji (dokładnie to 5 wiec jesli miarka HP nie klamie to chyba z 100gr.) i muszę powiedziec że z każdym razem smak tego coraz bardziej mnie obrzydza i dobija :/ Sszczerze mowiac myslalem ze wielu tutaj przesadza a tu zonk, jak sobie z tym radzicie? Czym zabić ten smak? Jak tak dalej pojdzie to [...]

Ej mam pytanie jestem na 12 dniu i co dziennie widze efekty swojej pracy tzn co dziennie mam wieksze miesnie to chyba dobrze tylko dlaczego tak jest a inni niewidza po calym cyklu?

Bo?:) TO specjalizacja praktycznie jak każda inna, efekty innych masz tutaj: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html before&after tematy. PS. Mówimy tutaj o czystej dobrej masie bez tluszczu, dobrej jakosciowo i gęstościowo :). Nie wodzie tłuszczu pompie itd. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-09-25 17:07:45

mozesz reszte ciala upchać w 1 dzień, albo nogi robic po treningu rąk (w drodze wyjatki jak and 1 player przy klacie). Ale pamietaj że to wszystko pogorszy nieznacznie efekty ;).

mozesz reszte ciala upchać w 1 dzień, albo nogi robic po treningu rąk (w drodze wyjatki jak and 1 player przy klacie). Ale pamietaj że to wszystko pogorszy nieznacznie efekty ;) Czyli mój rozkład dnia wyglądał by następująco : sobota - Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 niedziela - Nogi,barki,Klata i plecy poniedziałek -Triceps HSS-100 / [...]

[...] i jest to naprawde meczace. Jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma:) Teraz lece np. E2+inny trening na lapy tez 3 dniowy, wiec wale ostro bo 2 spece na raz jade;) juz 2 tyg. -> efekty? są widoczne:), ale napewno jakbym robil oddzielnie i w 5 dniach by byly lepsze p.s. Puma, e2 swietny trening na barki, szczegolnie dzien szerokosci

no no to juz kuszaca propozycja:) i jezeli efekty sa takie jak pisal "Serty" to mozliwe ze sie skusze, bo wlasnie na tym mi zalezy:)...a jeszcze mam pytanie a jak stosowac tego typu dozywki jezli mam 2 treningi dzienie np. w grudniu mam oboz kondycyjny na ktorym bede biegal po gorach jeden trening, a drugi trening na silowni, zazwyczaj [...]

[...] ciezarow ani z byt lekkich ten plan podal mi koles z innego forum oczywiscie czytalem o full body i jestem w trakcie ukladania planu jesli go skoncze to zamieszcze w poscie do ocenki zalezy mi aby uzyskac maksymalne efekty a nie siedzec godzinami na silowni i miec minimum efektu z powodu zle dobranego planu Wiec co o tym myslisz ? Pozdrawiam

[...] pokopac w worek na wysokosc mojej szyji, a jak sie kopie wiadomo jakies tam zamachy i wymachy rekami sa, po treningu posmarowalem jeszcze raz a efekt? boli mnie moze 1/3 tego co zwykle. nie wiem czy to przypadek czy moze te ruchy sa w jakims stopniu dobra rehabilitacja. dlatego jutro zrobie tak samo i napisze efekty. okaze sie czy fuks ;0

[...] sledze Twoje zdjecia w tej edycjii TCHP po kiklku otatnich sesjach widac ze w ciagu 2tyg poleciało Ci w chvj fatu nie wiem jak to robisz sam mam problem z tym na takie efekty potrzebuje 2 m-ce wiesz co robisz i nie jest to jakies włażenie w dupe to moje zdanie Qoora fajnie to wyglada ciekawe jak nogi wyglądaja? B-50 robiłem bicepcy tak jak [...]

młody napieraj tam porządnie a za parę lat zobaczysz efekty, ruszałem z podobnego stanu jak Ty tylko że w wieku 17 lat (aktualne fotki masz w dzienniku na ostatniej stronie Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-30 15:57:02

Był tam tylko jeden nieletni, reszta była mniej więcej w twoim wieku, także nie musisz się bać . Treningi są obfite w efekty, przez co są dość wyczerpujące, jednak nie masz się czego obawiać, nawet jeśli masz słabą kondycje. Ja poszedłem tam nie ćwicząc wcześniej niczego i spokojnie dałem sobie rade. Szybko przywykłem. Atmosfera jest niezła, [...]

[...] ćwiczenia A6W 0d 29 do 42 dnia - wspomagacze Dąbka, A6W + dodatkowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Pewnie nikt nie próbował w ten sposób i pojawią się słowa krytyki, ale to nic, wypróbuje to na sobie i będę zamieszczał po każdym etapie efekty, może komuś się w przyszłości przyda. Zmieniony przez - Galonim w dniu 2009-10-03 10:52:37

Zakladajac ze stosujesz odpowiednia diete redykcyjna efekty widac ale nie oczekuj ich po tygodniu czy miesiacu. 2 - 3 miesiace treningu to minimum kiedy bedzie efekt. Wiele tez zalezy od indywidualnych predyspozycji - u nie ktorych efekt moze byc szybciej. Tak na marginesie to chcesz tylko pompki trzaskac?