efekty

u mnie można w dzienniku zobaczyć efekty tego planu ale lekko zmodyfikowanego ,ogólnie klata powoli do przodu martwy tak średnio do przodu ,ale za to nogi idą ostro :) ale mam plan ,że je masakruje :P

[...] idzie bez wiekszych problemow 85%max=9razy bez pomocy a 90%max=8razy bez pomocy( no ten osmy taki slaby bo lewa reka gonila prawa) Wydaje mi sie ze wszystko narazie zmierza w dobrym kierunku motywacja jest a to najwazniejsze tym bardziej ze jade bez supli ale podstawilem sobie o 5kg mniej a wiec 110kg a nie 115kg Ocenimy efekty kacowe

[...] Skończyłem pierwszy tydzień,przed tym 1,5 miesiąca rozbiegu teraz suplementacja do tego 3 treningi lekkoatletyczno - rzutowe ale głownie na nogi i plecy, ogólnorozwojówka i piłki lekarskie i jedno jest pewne jestem po tym bardzo głodny, po tych treningach na klate nie czuje zmęczenia organizmu, na razie, także efekty na koniec muszą być:)

świetny plan jednak trzeba mieć dopicowaną diete i suple, kreatyna obowiązkowo. wtedy są efekty zaybeiste, mi on dał +20% siły w wycisku na 1 powtórzenie, natomiast maxem sprzed planu machnałem 5 razy po tych 10 tygodniach, polecam jednak trzeba zadbać o pozostałe rzeczy i zaniżyć wg mnie maxa (mimo dopicowanej diety i supli) na pewno za jakiś [...]

no zawyżenie maxu pod ten plan to głupota chyba że ktoś ma ostro dobraną "suplementacje" warto zaniżyć, i wcale przy zaniżeniu nie będą zaniżone efekty ja techniczny wynik zaniżyłem o 5kg a mimo to uzyskałem +20% na tym planie

skaczyłem plan. efekty moga byc +10kg w wyciskaniu. pozdro

[...] nie w pare tygodni tylko miesiecy. przy około 97kg organizm miałem tak wyżyłowany ze nie mogłem miec poprostu lepszej formy. a gdy juz pękła stówka zaczelem jesc kreatyne efekty byly kosmiczne o ile dobrze pamietam to w 22 dni przyszlo okolo 18kg na klate.dlatego przed kazdym cyklem najlepiej złapac dobra forme... takie przynajmnej jest moje [...]

Jakieś niewielkie przyrosty sądzę że będą, jednak myślę że niewielkie, gdybyś nie miał odżywek. Jeśli jednak masz odżywki to z pewno efekty będą lepsze, choć trzeba pamiętać że tu nie ma aż tylu powtórzeń i „pompy” po treningu raczej nie będzie.. Senegroth pisał wcześniej, że należałoby od 4 tyg stosować BCAA i kreatynę, więc [...]

[...] stosujesz progresję zmniejszając ilość powtórzeń a zwiększając obciążenie....ważne żeby w miarę dokładnie ustalić ciężar , żeby nie było tak że w ostatniej serii 4 potwórzenia wykonujesz ze sporym zapasem. To wszystko czasami wymaga metody prób i można stracić co najmniej jeden trening na wyczucie , ale za to efekty będą zdecydowanie lepsze.

Napewno pierwsze odczucia brania tej kreatyny sa duzo szybciej odczuwalne niz przy innych, przy dawce 5g dziennie pierwsze efekty sa juz po ok 7-10dniach tj nastepuje duzy wzrost sily i pompy a przy innych jest to po okolo miesiacu suplementacji. No i efekty silowe sa duza wieksze. Konczylem brac mono z innych i myslalem ze juz raczej wiekszego [...]

[...] istotne, daje nam sygnał czy partia, którą trenujemy, do której chcemy dotrzeć faktycznie pracuje bo jeśli nie to nie będzie efektów. Ale zawsze miarą naszych postępów są efekty, nawet jeśli nie czujemy idealnie trenowanej partii, ale rozwija się ona jak należy to znaczy, że nasz trening przynosi zamierzone efekty. Zmieniony przez - rion10 w [...]

[...] jeśli mamy jakiś okres treningów za sobą i niewiele systemów treningowych sprawdziliśmy to warto to zrobić. Może się okazać, że inna forma treningu będzie dawać nam lepsze efekty, a z drugiej strony może dawać efekty podobne, ale może przyjemności więcej. Warto sprawiać dla własnego doświadczenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-23 [...]

[...] Przede wszystkim musisz być cierpliwy. Raczej trenować ciężko niż dużo. Nie doprowadzaj się do przetrenowania, które z pewnością zastopuje Twoje efekty. Jednak, jeśli Twoim celem będzie "poważniejsza masa", warto pomyśleć jednak o profesjonalnej siłowni. A jak się do tego zabrać, znajdziesz w artykule pt. "Od czego [...]

[...] wybierzemy. Istotne jest aby spokojnie szlifować technikę podstawowych ćwiczeń i stopniowo progresować z obciążeniem treningowym. Aby nasze wysiłki na siłowni przynosiły efekty musimy zadbać także o prawidłowe odżywianie dostosowane do wybranego przez nas celu treningowego. Bez indywidualnej diety niestety efekty będą mocno ograniczone jeśli [...]

Od tygodnia codziennie wykonuję cardio o średniej intensywności ok. pół godziny. Po jakim czasie zauważę pierwsze efekty jeśli chodzi o zmianę sylwetki? ( nie mam na myśli zrzucenia wagi). A jakie chciałbyś uzyskać efekty poza zrzuceniem wagi? Jak wygląda Twoja dieta? Jest do tego trening siłowy czy tylko bieganie?

[...] ma swoje mocniejsze i słabsze strony. Zrób dobrą redukcje, żeby poziom tłuszczu był stosunkowo mały , a potem rób mase nie dając się zalać, wtedy będziesz najlepiej widział efekty i swoje słabsze strony. Ja dałem się ponieść na masówkach a teraz żałuje bo bym był już dużo dalej. Dieta, trening i odpoczynek to wszystko pomniejsze znaczenie mają [...]

[...] ciało, a nie tylko klatę jak większość młotków na siłowni. Jest podwieszony temat: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do wagi, to nie wystarczy jeść regularnie. Jak chcesz mieć efekty, to musisz mieć dietę, odpowiednie makro i bilans kaloryczny, aby waga szła w górę. Bez tego efekty będą mizerne niestety.

[...] Bez względu na to czy chcesz poprawić sylwetkę czy ogólną sprawność fizyczną to dieta będzie tutaj miała bardzo duże znaczenie. Im lepiej się odżywiamy tym lepsze osiągamy efekty efekty w poprawie sylwetki i wyników sportowych. Dlatego odpowiednie odżywianie jest kluczowe nie tylko dla naszej formy sportowej, ale także dla szeroko pojętego [...]

[...] tygodniu szlifować technikę podstawowych bojów. Sytuacja ta sprawia, że szybciej wyrabiamy w nas wzorce ruchowe, co przełoży się na jakość wykonywanego ruchu, jak i uzyskane efekty treningowe.Napewno trenując tylko raz w tygodniu nie możesz liczyć na jakieś super efekty .Potrzebujesz systematyczności . Proponuje wiec zmienić swój plan treningów i [...]

[...] z calym procesem https://potreningu.pl/articles/2393/czym-jest-pamiec-miesniowa- co do czasu jakim zajmie CI odbudowa? zalezne bedzie to od: diety treningu suplementacji regeneracji wszystkie te czynniki musza byc dopowiendio dograne, aby efekty pojawily sie szybko. jedno jest pewne, efekty beda duzo szybsze niz w przypadku treningu od zera :-)