efekty

Zmieniłem trochę plan, ćwiczę tak od 3 tygodni i efekty rewelacyjne : Push pull 4 dni PUSH : Jump squat 5s Wykroki 5s Wspięcia na palce 3s Dipy na krzesłach 5s Pompki klasyk 5s Pompki diamond 5s Szwedki 5s PULL : Hollow body 5s Wznosy nóg i góry pleców leżąc 5s Plank 3 serie na każdą stronę Podciąganie nachwyt 5s Podciąganie podchwyt wąsko 5s [...]

DZięki:) Jeśli chodi o 1.to 17 lat waga 68 kg i wzrost 173 cm. 2.Trenowałem trochę przed latem a tak to zastój.Robiłem to 2 razy w tygodniu. 3.Trnowałem na barki dużo i na nogi.Rozpiętki itd.Efekty nie były zadowalające. 4.Chciałbym osiągnąć masę a nastęonie rzezbe dobra:) 5.Moge trenować 3 razy w tygodniu.Mam 3 ławeczki,2 gryfy(jeden mniejszy [...]

No tak tak, ale taka kreatyna nie ma co rozpompowac po tych 4 miesiacach. Pozatym drogie nie znaczy dobre. nie trzeba sie odrazu pchac na NitroBolon zeby byly efekty. Mogl jakiegos gainerka czy cos. Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-08-04 17:06:33

[...] wg mnie za duzo białka i wegli białka daj 2,5 a ww 6 jesli waga nie bedziesz szła dorzuc dobre tłuszcze hmnnn około 8 tyg mozesz dawkowac potem zrob se przerwe tez z 8 tyg i mozesz leciec nastepny cykl (pamietaj ze im dłuszy odstęp od kreatyny tym lepsze efekty ale nie zawsze) hmnnn ja bym dodał jakies białko i gainer jak bedą braki w diecie

Ja Ci proponuje do Biosterolu i Testosterolu dołożyć ZMA o ile Twój organizm reaguje na "Bio" i "Testo" efekty powinny być widoczne

Ja rowniez mialem srednie efekty po mono i zdecydowanie lepiej zadzialal monohydrat z citro.Tak wiec ja bym ci polecil ten zestaw . Przed snem citro(5G) i po treningu mono(5-8g) plus tayryna przed i po treningu. Jezeli masz pieniadze mozesz dorzucic hmb, ewentualnie odzywke bialkowo-weglowodanowa(w przypadku problemow z ulozeniem diety) Moj numer [...]

[...] kreatyny i bardzo szybko przyzwyczaić organizm do tej substancji, sztuką jest jak najlepsze wykorzystanie małych dawek, aby w przyszłości większe dawki mogły dawać podobne efekty. Po pierwszym cyklu 2 miesiące przerwy są całkowicie wystarczające - od lutego możesz śmiało zaczynać nast cykl ------------------------------ *Nie ma granic [...]

:P:P: no na temat nitrobolonu, kto jakie miał efekty, czy była pompa, czy komus cos dało a omus nie i takei tam :)

Lata treningu i efekty będą. Zacznij od sprawdzenia treningu siłowego: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Ja radzil bym tobie z firmy HI-TEC 3kg kosztuje on ok 80-90zl no i do tego musisz miec dietke zeby bylo widac efekty . Powinno ci przybyc ok 4-5kg . Wedlug mnie najlepiej brac tak : sniadanie mass gain 60g miedzy posilkami ( 4 lyzki stolowe czubate ) obiad mass gain 60g miedzy posilkami ( 4 lyzki stolowe czubate ) trening mass gain 60g miedzy [...]

Możesz brać przez 7-8 tygodni spokojny o efekty . Dłużej owszem można by było brać - cykliczność się jednak przyda, by organizm sobie odpoczął. :)

no tak judo bardziej uczy rzutów a bjj walki w parterze technik konczących ale ktos kto chce trenowac jeszcze styl uderzany 3 style to za duzo.w kazdym razie po np rok treningów którego ze styli byłyby bardziej widoczne efekty?

Boks, jeżeli chodzi o liczbę technik wykorzystywanych to raczej nie jest za bogaty: - prosty - prosty krzyżowy - sierp - podbródkowy Oczywiście to trzeba ćwiczyć czasem bardzo długo (czasem latami), aby przyniosło zadowalające efekty, ale jeżeli chodzi o liczbę technik to jest to jedna z najbardziej minimalistycznych SW.

Jeszcze mam takie małe pytanko . Czy gainer za 200 zł a za 50 zł robi jakąś różnicę , oprócz smaku , rozpuszczalności itp ? Czy efekty zależą po prostu od mojej genetyki i diety ?

Koniecznie załatw drążek, w końcu to na nim w głównej mierze wszystko opiera. Przerabiałem tego ABS męczące jak cholera, a efekty są do dupy. Dodaj jakieś przynajmniej dwa ćwiczenia statyczne przez właściwym treningiem i przynajmniej cztery serie tych ćwiczeń np frog stand, L-sit tego jest masa, potem staraj się trzymać tylko progresje. Na biceps [...]

zmień sobie trening na typowo siłowy - jeżeli chodzi ci o siłe, ćwiczysz nie długo a więc efekty będa murowane. zresztą siła i masa są ze sobą bardzo powiązane i niektórych rzeczy nie przeskoczysz, jeżeli nie masa nie będzie szła to pewnego poziomu siły nie przeskoczysz. popatrz tu na treningi napewno znajdziesz coś ciekawego jeżeli chcesz siłę [...]

A jakbym chciał stosować dietę niskowęglową to będą jakieś efekty ? Bo jakoś nie przekonuje mnie normalne jedzenie. Mógłbyś podrzucić co mógłbym jeść przykładowego ?

A jakbym chciał stosować dietę niskowęglową to będą jakieś efekty ? Bo jakoś nie przekonuje mnie normalne jedzenie. Mógłbyś podrzucić co mógłbym jeść przykładowego, aby zredukować tłuszcz ?

[...] co będziesz robić za kilka lat. Program PeCo jest na forum, wystarczy wpisać, oprócz tego dobra rozgrzewka, kilka minut (6-8) truchtu), rozmasowanie kolan i streaching. Na efekty musisz jednak poczekać. Ja z jednej nogi skakałem 48cm, a teraz prawie 70cm - po 6 miesiącach, a nie stosowałem żadnych programów (tylko ćwiczę dziesięciobój 5razy w [...]

Jak ulozysz diete to wklej ja tutaj, sprawdzimy czy jest okej Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych co i jak to zrobic. Suplementy narazie sobie odpusc, i tak bedziesz mial swietne efekty, imo ACT na poczatek najlepsze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:10 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:24