efekty

Trening armstronga jest żmudny bardzo, już 23 tydzień go robie ale ciągle efekty coraz wieksze, nieraz jest spadek formy ale napewno jeśli ktoś robi systematycznie przekroczy 30 powtórzeń ^^ niemam zamiaru nigdy go przestać trenować może po 10 latach :)

Witam od wczoraj wystartowałem z tym treningiem na chwile obecna nachwytem podciagam sie 3 razy zobaczymy jakie beda efekty

kamil1418 no to startujemy tak, samo też zacząłem od 6 a w pon (II tydz) dałem radę 8... jakiś progres jest zobaczymy :D jak długo? Ja robię póki będzie przynosił widoczne efekty lub do osiągnięcia tych 20 pow, z tym że ja ćwiczę tylko nachwyt. a ile pompek rano wbijasz w tych seriach?

Nie odpuszczajcie a efekty beda ogromne xD Tydzień 1 *moja waga 69kg 1-10,7,7,7,7 2-1,2,3,4,5,6,7,6,6,5,4,3,2,1 3-9,6,8/6,6,5/4,4,3 4-11,6,5,5,6,5,5,4,3 5-5,3,3,2,3,3,2 +13kg Tydzień 86 *moja waga 87kg 1-29,23,20,21,20 2-1-15 3-24,21,20/18,19,18/14,14,13 4-22,22,20,20,20,18,17,17,15 5-14,12,11,11,10,11,11 +15kg Jutro zaczynam 87 tydzien xD [...]

W sumie jakbym 2 lata się tylko podciągał to były by takie efekty :D, wg. mnie armstrong jest troche bez sensu bo jedynym plusem jest podciąganiem:D

[...] i to tyle czasu, rozumiem gdyby to było np przy 30 podciągnięciach, ale nie ku mać 12... Stagnacja od 2 lat, różne sposoby, a czasu mam już niewiele. Co robić by były jakieś efekty bo robić dla samego robienie gdzie to nic nie daje to też bez sensu... Czas, nerwy... Siłownia, Crossfit z rozpisanymi dodatkowymi ćwiczeniami, Armstrong i c*&j... [...]

jak długo można stosować ten trening i jak długo będzie on przynosił wymierne efekty.

Stosowac mozesz tak dlugo, jak dlugo masz efekty. A kiedy one sie skonczą? Nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzim. Zależy choćby od poziomu z jakiego zaczynałeś ten trening

jeśli przestanę mieć efekty to co? zrobić przerwę i wrócić do planu czy już wogole nie warto do niego wracać? Kolejne pytanie czy można robić jeszcze jakieś ćwiczenia podczas robienia tego planu? Jeśli tak to jakie grupy mięśniowe można dodatków ćwiczyć, że nie zmniejszyć wyników w podciąganiu?

[...] doradzić? Jest to niezbędne w celu uzyskania porady. Dokładny opis Twojej osoby, doświadczenia, plan treningowy, cel, sprzęt, itp. W obecnej sytuacji nie da się napisać co masz robić, jakie przyniesie to efekty i jak działać w określonej sytuacji. Zapraszam do artykułu poniżej: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

[...] zależne są nie tylko od diety i treningu, jaki stosujemy. Duże znaczenie ma również wspomniany przez Ciebie doping. Zakładając jednak, że tak jak sam spytałeś porównamy efekty osób stosujących Testosterone Enanthate, to nie ma znaczenia, jakie kto osiągnie efekty. Powód tego jest bardzo prosty. Każdy z nas: - ma inną dietę, - inny trening, - [...]

[...] nie ma zwały bo ładujemy go cały czas kilka razy dziennie. Mamy ja ewentualnie po zakończeniu. Nie jest tak bardzo odczuwalne. Ale coś za coś. Tanio można osiągnąć wymierne efekty stosując połączenie piracetam + cholina (od biedy ta lecytyna sojowa) w większych dawkach niż są zalecane robiąc co jakiś czas przerwę na zwałe :), ale można tak [...]

Efekty zawsze jakieś będą nawet przy lipnej diecie czy treningu, a potem się biorą opinie że taki i taki suplement nic nie warty, sporo osób się pyta o efekty, ale na te efekty się składa wiele czynników, że nawet ich nie sposób wymienić wszystkich.

Co do dużych dawek Clomidu to są one tak dobrane aby działaniem równały się działaniu Nolvadexu. Jak jest napisane w arcie dawki 20 - 40 mg Nolvy dają lepsze efekty iż 100 - 150 mg Clomidu. Jak znajde to przetłumacze badanie załączne do tego artu.

[...] na czczo ? Chyba coś nie doczytałeś na forum... Trening Aerobowy powinien być wykonywany po posiłku z tego,iż powodu,że katujesz głód przez noc zapadasz w katabolizm... wstajesz rano i odrazu ćwiczysz przez 40 min to twój organizm padnie... na początku będą efekty ale później się to odbije ... dlatego nie polecam tego co tu napisałeś pzdr .

/SFD/2023/8/28/c4c65006366c4fc9a5eed276def53f7d.jpg Kiedy będzie widać efekty naszych starań o lepszą sylwetkę zależy przede wszystkim od naszego poziomu startowego. Jeśli startujemy z dużą nadwagą to efekty wizualne w sylwetce mogą pojawić się zdecydowanie później niż gdy mamy do zgubienia lekką oponkę i tak na prawdę szlifujemy finalnie naszą [...]

[...] wówczas jak trening i dieta będzie odpowiednio ułożona i do nas dostosowana. Nie wystarczy poprawić naszego odżywiania i starać się po prostu więcej jeść żeby zobaczyć efekty naszej pracy na siłowni. Niestety do tematu trzeba podejść w sposób bardziej dopracowany i przemyślany. Jeśli poprawa sylwetki wymagałaby tylko zmiany nawyków [...]

[...] uczy przede wszystkim cierpliwości i wytrwałości. W przypadku kształtowania sylwetki szczególnie trudno o każdy cm w udzie, klatce, czy bicepsie. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, przede wszystkim powinniśmy skupić się na naszej diecie i treningach. W tym celu warto odwiedzić działy: 1. Odżywianie i odchudzanie: [...]

[...] Waga sie nie zmienia choć raz jem mniej raz więcej w zależności od tygodnia i intensywność ćwiczeń. dramat i katastrofa. Czuje że straciłem dwa lata życia na siłownię gdzie efekty są mizerne. Nikt mi tu też nie chce pomóc dac jakiś dobry plan na redukcję z uwzględnieniem ilości dni treningowych w tyg i objętością plus rodzajem ćwiczeń. Ile [...]

[...] przy 4 serwisach zależało od ciężaru. Progres jest na to niemogę narzekać, bo praktycznie co trening dźwigam więcej, przez co nie wprowadziłem za dużo zmian i czekałem na efekty. Słyszałem że wszystko jest ok, że na drugiej masie będzie dobrze. Jestem w połowie masy, ciężary podnosze większe, pilnuje diety, daje z siebie wszystko na [...]