efekty

daje daje efekty!!!! ja przecież trenuje to co jak ty 6x w tyg ( staż 17 lat )... Stormem po treningu w okresie szybkosciowym jesli masz treningi szybkosciowe.. Shock w okresie przygotowan do startu np Grudzien albo Kwiecien... Trenuj w klubie i pogadaj z trenerem moze trener pomoze nad rozpiskiem odzywek

j/w za mocne środki dla ciebie ;-) jak masujesz możesz jeść na oko, nie musisz się tak przykładać do żarcia i zawsze jakiś efekt będzie. Jak chcesz redukować to musisz się do tematu bardziej przyłożyć żeby widzieć jakieś realne efekty

dekstroza brana podczas cyklow z kreatyna jest podawana w sporych ilosciach np.50g do 5 gramow kreatyny. Takie dawki cukru o bardzo wysokim indeksie glikemicznym powoduja bardzo czesto zatluszczenie, mniejsze efekty zatluszczenia maja osoby o ektomorficznej budowie ciala. Ja Tobie dekstroze zdecydowanie odradzam. Białeczko jak najbardziej!

dieta juz prawie mam ulozona taka wmiare pozadna, i pojutre zaczynam cykl tylko mysle czy oprucz tego co napisalem wykluczajac carbo cos nei kupic jeszcze zeby efekty byly naprawde dobre. jakies propozycje?

Witam. Jedno na start jest pewne, bilans kcal jest stanowczo za niski. Popełniasz błąd tak jak wiele osób. Na sam start obcinasz kalorie zbyt nisko, do tego od razu cardio kilka razy w tygodniu... Od swojego bilansu na utrzymanie wagi, musisz odjąć około 200kcal... Ja licząc Twoje zapotrzebowanie Na małej aktywności fizycznej wychodzi że wynosi [...]

Zobaczymy jak bedzie po 30dniach... a Ty jak dlulgo bierzesz? jakie efekty? objawy?

[...] tłuszczu dobra będzie dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa, poza tym kofeina, dobrze jeżeli jest np. z tauryną /w postaci napoju lub tabletek/ albo zwykłą kawę sobie walnij kilka razy dziennie w miarę możliwości i będziesz miał kratę na brzuchu napewno- tylko musisz pamiętać o treningu siłowym jak i aerobowym bo efekty nie przyjdą same.

[...] nie wliczając ich oczywiście w bilans, mogę powiedzieć śmiało, że nie do końca są to "zerówki", coś z tego zostaje na +, na 100%! Mam podobnie, spokojnie dobijam do 1,5kg warzyw w ciągu dnia, nie wliczam ich w bilans, jednak nie wpływa to nijak na moje efekty. A w okresach głodu (redukcja, "wydłużenie dnia") warzyw wpada jeszcze więcej.

[...] najlepiej łącyć sok winoronowy lub dekstroze(glukoze). Do tego możesz dodawać też takie aminokwasy jak :glutamina ,bcaa,tauryna arginina itp. Ja osobiście bardzo dobre efekty uzyskiwałem po łączeniu soku z winogron lub carbo + kreatyna+białko serwatki. Oczywiście nowsze formy suplementów kreatynowych posiadają w swoim składzie różne rodzaje [...]

tluszcze maja 9 kcl wegle 4 kcl Dodajesz kcl tak aby efekty bylo widac ktore Cie zadowola badz zeby wogole byly , nie ma regul. Rozklad BTW powinien byc w przewazaniu z weglami(zalezy od budowy) oraz bialka , a mniej tluszczy Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-04-11 17:36:22

Tak jak pisał przedmówca to ja też bym robił dalej FBW jeżeli nie ma zastoju a podejrzewa że nie ma. Jeżeli przynosi jakiś system dobre efekty to nie ma co się przestawić np na split. Jest kilka planów FBW. Zamień 5x5 na jakiś inny i będzie ok.

Rozumiem, i przy poprawnej technice i diecie 3500kcal efekty powinny byc naprawde widoczne prawda?

Nie czuję się kompetentny w tych sprawach, ale chyba tylko dieta masowa low - carb może wchodzić w grę. Acha - wpadnij do dopingu, jeżeli chcesz "zintensyfikować" efekty przyjmowania insuliny (bynajmniej nie namawiam)

ja własnie zacząłem cykl i ciepło jest fakt że troche sie ze mnie leje ale da sie przezyć. A ci twoi koledzy nie nie mają tyle wiedzy co to forum (nie mówie o sobie) więc ładuj cykl i czekaj na efekty

na początku zawsze są efekty... przyłóż się do diety.

[...] jakas alcje na FB by w jakis sposob zachecic ludzi Dobrze tez dziala pokazanie efektow wspolpracy wiec przy zgodzie danych osob moznaby skusic nowy narybek pokazujac jak zmienily sie sylwetki ludzi ktorzy dokumentują tutaj swoje postępy. Nie wprost skojarzylibysmy efekty pracy. miejscem forum…temat rzeka…zboczenie zawodowe…juz sie zamykam ;)

takie efekty będą mieli tylko przez jakiś okres,później pojawią sie kontuzje, bo wcześniej czy później organizm tego nie wytrzyma,nie jest to dobry sposób ćwiczenia na dłuższą metę-i nie radzę naśladowywać a poza tym nie ma takiego treningu na masę,który by zakładał podejście do ciężaru max. w jednym powtórzeniu

Supli co maja podobno moc jak sterydy nie ma. Na pierwszy cykl to kreatyna monohydrant da Ci juz spore efekty

pilkaPN- mam jeszcze jedno pytanie po jakim mniej wiecej czasie miales juz jakies tam odczuwalne efekty po tych treningach i diecie?. Interesuje mnie to poniewaz mam kumpla ktory sporo cwiczy jest na diecie i nic...

Wydasz na to więcej kasy, bo po jednym opakowaniu to w życiu nie wystarczy, efekty będą sporo wolniejsze i zapewne mniejsze - ale wszystko zrobisz zdrowo. Jak wystarczy wytrwałości w min. aerobach, to załatwisz sprawę skutecznie i zdrowo. O to chodziło? A co do tych 100mg efedryny na dobę. Mocniejsza TP ma 20mg w kapsie, więc wychodzi, że można 5 [...]